Você sabe disso, você tem isso

Barco ancorado'Existem dois tipos de pessoas que eu não suporto', diz o personagem de Michael Caine na comédia épica e humilde Goldmember, 'aqueles que são intolerantes com outras culturas e os holandeses.' Eu amo essa frase, não porque bate nos holandeses (por quem tenho grande admiração), mas porque destrói a hipocrisia - especialmente os surpreendentes padrões duplos de pessoas que condenam os crimes dos outros exatamente pelos crimes que eles próprios cometem. Minha colega coach de vida, Sharon Lamm, chama isso de síndrome do 'Você descobriu, você conseguiu'. Em outras palavras, tudo o que mais criticamos nos outros pode ser uma marca de nossa própria psique; O que mais odeio em você pode, na verdade, ser o que mais odeio em mim mesma.



Essa forma de pensar é tão ilógica que se pode pensar que é rara. No entanto, devido às especificidades da psicologia humana, esta é a regra e não a exceção. Entender o fenômeno 'você entendeu, você entendeu' requer algum pensamento focado, mas o esforço trará mais paz e sanidade aos seus relacionamentos e à sua vida interior.

Onde podemos ver o que temos




Vamos começar repetindo um pequeno experimento mental do psicólogo Daniel Wegner: Nos próximos 30 segundos, não pense em nada que tenha a ver com o assunto do urso branco. Você não está pensando em nenhum tipo de urso - ou no Ártico, ou terreno com neve, ou casacos de pele branca, etc. Pronto? Caminhar.

Você provavelmente acabou de ter mais pensamentos relacionados a ursos do que normalmente teria aos domingos em um mês. Você ainda está vindo, certo? Você pode se distrair por um momento, mas depois pensa em outro - entende? Agora existe um!



Esta é uma verdade universal: inevitavelmente experimentamos mais de cada pensamento ou sentimento que tentamos evitar. Por quê? Porque quando nosso cérebro ouve a instrução para evitar um determinado assunto, ele reage procurando pensamentos sobre aquele assunto para escapar deles. (Quando você finalmente decidir jogar fora todas as coisas azuis em seu armário, o primeiro passo seria procurar por itens azuis, certo?) Wegner chama essa busca de 'processo de vigilância irônica' que tem a sigla perfeita: 'goblin'. Quando tentamos suprimir a consciência de qualquer coisa, ativamos um demônio mental que se concentra em cada memória, sensação, experiência relacionada ao tópico proibido.

O fenômeno 'você reconheceu, você entendeu' ocorre quando fazemos coisas que contradizem nossos próprios sistemas de valores. Para que nos sintamos bem em agir de maneiras que são questionáveis ​​para nós mesmos, precisamos suprimir nosso apreço pelo que fazemos. Nossos goblins estão girando a toda velocidade; tornamo-nos hipersensíveis a qualquer coisa que nos lembre do comportamento que negamos em nós mesmos, concentrando-nos com intensidade incomum no menor indício desse comportamento nos outros, ou imaginando-o onde ele nem existe.

Por causa disso, as pessoas podem dizer coisas como, sem ironia: 'Então me ajude Billy, se você continuar batendo nas pessoas, eu baterei em você na quinta-feira!' Ou: 'Só estou mentindo para ele porque ele é muito desonesto'. Julgar os outros por nossas piores qualidades nos torna pretzels éticos e esconde exatamente as coisas que precisamos mudar para ganhar verdadeiro respeito próprio. Articular essa falsa lógica é a chave para resolvê-lo - mas é sempre mais fácil quando falamos de alguém que não seja nós. Então, vamos começar por aí.

Projetar e rejeitar: as duas etapas do hipócrita


Quando fazemos o Spot-It-Go-It-Tango, não vemos o paradoxo; simplesmente temos uma antipatia extraordinariamente forte pelas ações dos outros. Quando outra pessoa pratica as mesmas ações que afirma desprezar, podemos ficar confusos porque sentimos que algo louco está acontecendo e não podemos dizer exatamente o quê. Eu tenho algumas recomendações.

Estar ciente. Seja muito desconfiado
Uma das babás mais brincalhonas que já contratei foi uma vovó bonitinha que chamo de Beulah. Apesar de sua idade, Beulah tinha uma energia infinita; ela poderia acompanhar meus três pré-escolares por muito mais tempo do que eu. Ela também estava comovidamente preocupada que meus filhos não ficassem “viciados” em nada: Vila Sésamo, sorvete, música pop. Ela se ofereceu para monitorar meus armários de banheiro e remover qualquer resíduo de drogas que as crianças pudessem estar consumindo. Mesmo assim, ela constantemente temia que eles conseguissem drogas em algum lugar.

Um dia, cheguei em casa do trabalho e descobri que Beulah havia coberto metade do quarto de minha filha com um papel horrível que ela encontrara em uma loja de descontos. Ela também mudou sozinha o nosso piano para um novo local e (embora eu não descobrisse até semanas depois) encomendou biscoitos de escoteiras de $ 400 às minhas custas. Quando Beulah me deu uma explicação desconexa e desconexa a uma taxa de cerca de 900 palavras por minuto, notei suas muitas crostas pequenas e suas pupilas dilatadas. Lembrei-me de um artigo que mencionava que esses eram sintomas de abuso de metanfetamina cristal. Finalmente, aconteceu: Beulah era um fanático por velocidade.

Quando, com tristeza, despedi minha babá, percebi que sua conversa obsessiva sobre vício sempre foi um comportamento do tipo 'você percebe, você fez', e deveria ter sido um sinal para mim de que Beulah também era viciado em drogas. Todo mundo faz comentários sobre outras pessoas de vez em quando, mas aqueles que estão constantemente, irracional e inexplicavelmente focados em um tópico geralmente se descrevem. Quando alguém parece inadequadamente preocupado com um erro específico de outras pessoas, é hora de verificar se ele se enraizou no Sr. ou Sra. Obcecado.

Evite os vínculos mentais
Se você quer experimentar a insanidade, observe um relacionamento com um hipócrita: o amante infiel que vê evidências infinitas da inexistência de infidelidade de um parceiro; o colega rude e ofensivo que espera ser tratado com gentileza e respeito; o extremista político que combate violentamente a violência. Os imperativos morais opostos feitos pela mesma pessoa, chamados double binds, são tão insanos que se pensava que desencadeavam a esquizofrenia. Quando você tenta desenvolver um vínculo estreito com alguém que está atacando veementemente os erros dos outros enquanto exige que você aceite, ignore ou desculpe os mesmos erros dessa pessoa, você experimentará uma mistura de medo, confusão extrema, autocensura e raiva e desespero. Quando você vir as pessoas se apegando a um grande padrão duplo, saia de sua perspectiva ambígua dizendo a si mesmo que a loucura que você está sentindo vem do crítico. Depois de ter esse avanço cognitivo, talvez você possa aplicá-lo à única pessoa cujo comportamento você pode realmente mudar: você mesmo.

Veja e compartilhe


A natureza perversa de nossa psicologia garante que todos percebamos o que temos de vez em quando. No entanto, raramente vemos nossa própria ilusão; Nós apenas meditamos sobre os vícios de outras pessoas. Se Joe não fosse tão preguiçoso, pensamos que ele sempre levaria o café da manhã para a minha cama. Ou Chris é um mesquinho. Eu esperava dividir o cheque do café - como se estivesse sem dinheiro! Quando esses pensamentos se tornam particularmente dominantes, há uma grande probabilidade de termos o que reconhecemos. Mas podemos transformar nossa própria hipocrisia inconsciente em uma ferramenta maravilhosa para o crescimento pessoal. Veja como:

Fase 1: Escreva seu discurso
Primeiro, liste todos os pensamentos feios e julgadores que você já está pensando sobre certas pessoas. Quem está ofendendo você mais agora? O que você mais odeia neles? Que coisas terríveis eles fizeram com você? Que comportamento você deve mudar? Anote todos os seus pensamentos controladores, acusadores e politicamente incorretos.

Fase 2: mudar locais
Agora, repasse sua palestra escrita e coloque-se no lugar da pessoa que você está criticando. Leia novamente e seja honesto - será que o sapato do seu inimigo cabe no seu próprio pé? Se você escrever 'Kristin sempre quer as coisas do seu jeito', poderia 'Eu sempre quero as coisas do meu jeito' ser tão verdadeiro? Será que é por isso que o egoísmo de Kristin o incomoda tanto? Se você escrevesse, 'Joe precisa parar de segurar e perceber que nosso relacionamento acabou', você também poderia segurar o relacionamento - digamos, ponderando sobre o apego de Joe o dia todo?

Às vezes, você jura que não vê em si mesmo as qualidades nojentas que nota nos outros. Você vê isso, mas você não tem. Olhe novamente. Veja se você está implicitamente tolerando a maldade de outra pessoa ao não se opor a ela - o que coloca suas ações do lado da qualidade que você odeia. Você pode facilitar a prontidão de combate de seu chefe inclinando a cabeça e pegando-o em vez de falar ou ir embora. Você pode odiar a ganância de um amigo enquanto 'virtuosamente' permite que ele arrebate mais do que lhe cabe. Indiretamente, você atende aos hábitos que despreza. Sua reformulação resmungona pode se parecer com este exemplo de uma de minhas clientes, Lenore:

Fase 1: o discurso retórico
“Meus filhos não me dão valor. Eles esperam que eu abandone tudo o que faço e me concentre neles o tempo todo. Estou farto de eles me considerarem garantido. '

Fase 2: a nova versão
“Eu me considero garantido. Espero ser capaz de desistir de tudo o que faço para me concentrar em meus filhos o tempo todo. Estou cansado de me considerar garantido. '

Este exercício foi um ponto de viragem para Lenore; Uma vez que ela percebeu que estava ensinando seus filhos a desvalorizá-los, desvalorizando-se, ela poderia começar a ganhar o respeito deles respeitando a si mesma.

Muitas vezes podemos aprender essas lições inestimáveis, lembrando da dinâmica 'você descobriu, você entendeu'. Reconhecer essa peculiaridade perniciosa do pensamento humano nos ajuda a romper pacificamente com os malucos que, de outra forma, nos deixariam loucos, e nos liberta dos lugares onde ficamos mais presos. Nós automaticamente nos tornamos mais livres, menos presos em ilusões, menos obcecados com os erros das outras pessoas. Isso é bom, porque não há nada pior do que pessoas que sempre falam sobre o que odeiam nos outros. Cara, eu a odeio.

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