Por que ganho peso na barriga após a menopausa?

DR. Mehmet Oz F: Eu recentemente passei pela menopausa e agora estou ganhando peso no meio. Por que isso acontece e o que posso fazer?



PARA: Você não está sozinho. Antes da menopausa, as mulheres tendem a ganhar peso (ou seja, ficar em forma de pêra) nos quadris e nas pernas, mas depois disso, a queda no estrogênio pode redirecionar a distribuição da gordura corporal para o abdômen. Infelizmente, do ponto de vista da saúde, sua barriga é o pior lugar para ganhar gordura. A pesquisa mostra que não importa quanto você pesa, ter uma cintura maior que 33 polegadas aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes e até mesmo certos tipos de câncer. Tente parar ou reverter seu ganho de peso comendo direito e fazendo 30 minutos de exercícios cardiovasculares diariamente. Os movimentos que visam o músculo transverso abdominal podem fortalecer a sua seção média. Experimente este exercício chamado cavitação: fique de joelhos e deixe o estômago pender para o chão. Enquanto respira normalmente, puxe lentamente o umbigo para cima e em direção à coluna, como se você estivesse segurando um cinto. Segure a contração por 10 segundos e descanse por 10 segundos. Trabalhe até 10 repetições.

Próximo: Os 5 segredos da 'perda de cintura' do Dr. Oz



Como um lembrete, sempre consulte seu médico para aconselhamento médico e tratamento antes de iniciar qualquer programa.

Artigos Interessantes