Qual é a sua real motivação?

Nuvens em um lago



Todos nós queremos ser mais saudáveis, mas por quê? Qual é o nosso verdadeiro objetivo? Mesmo a determinação mais forte pode quebrar tentando se mudar para outra pessoa - emagrecer para um cônjuge, parar de fumar para uma mãe chata, se exercitar porque você deve. 'Para se motivar de forma saudável, comece perguntando a si mesmo uma série de perguntas', diz Marianne Legato, MD, fundadora de cujo último livro é Por que os homens morrem primeiro: como estender sua vida útil

Essas perguntas, compiladas por Legato e seus colegas LLuminari, podem parecer difíceis de responder no início, mas o objetivo é levá-lo a um lugar onde suas intenções se tornem claras. Se uma pergunta parecer particularmente intimidante, imagine um lago cujas águas são profundas e frias. Mergulhe o dedo do pé e deixe seu corpo se ajustar à temperatura de tensão. Em seguida, mergulhe um pé, uma perna, até que esteja tudo dentro. Você pode querer escrever pensamentos ou apenas repassá-los em sua cabeça.



Parte deste exercício é lembrar o que é necessário, ao contrário de todas as outras pessoas ao seu redor, para se sentir feliz e realizado. Se você não reserva um tempo para fazer o que é importante para você, como os outros podem apreciar sua importância?



  1. Quem sou eu? Como me sinto sobre mim? Quais são meus pontos fortes e fracos?

  2. Quem eu quero ser?

  3. Porque eu estou aqui? Por que sou importante? Qual é a minha missão?

  4. O que estou perdendo na hora de ler um livro? Uma amizade íntima?

  5. Qual é a minha motivação para melhorar minha dieta e hábitos de exercício? Se for para ter uma aparência melhor, espero resultados favoráveis ​​para trazer amor?

  6. Tenho medo de fazer mudanças ou correr riscos (sair de um emprego chato, terminar um relacionamento ruim)? Tenho medo do fracasso ou da responsabilidade que pode advir do sucesso? Eu poderia abraçar a mudança como uma aventura em vez disso?

  7. O que me impediu de manter minhas resoluções do passado? O obstáculo (ou obstáculos) ainda existe na minha vida? Se sim, como vou navegar desta vez?

  8. Se eu ficar tentado a me desviar do caminho, o que posso dizer ou fazer comigo mesmo para manter o plano original?

  9. Como posso me sustentar? Você está pedindo a um amigo para ser um parceiro de saúde? Você está entrando em um clube de caminhada?

  10. O que estou fazendo na minha vida que me machuca? Fumaça? Beber demais Permitir que o trabalho interfira nos relacionamentos?

  11. Quais são as fontes de alegria de que preciso para me sentir completo?

  12. Eu estou feliz?

Se você não tem energia para fazer mudanças agora, faça a si mesmo essas perguntas novamente em um ou dois meses. E lembre-se de que talvez você simplesmente precise dar um salto de fé para se livrar do hábito ou da rotina. “Muitos de nós temos empregos que odiamos ou relacionamentos que estagnam, mas estamos paralisados ​​demais para mudar”, diz a cirurgiã Nancy Snyderman, MD, sobre seus livros Guia da Dra. Nancy Snyderman para uma boa saúde para mulheres com mais de 40 anos

. 'À medida que envelhecemos, não corremos mais riscos.'

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