O que é preciso para te fazer feliz?

Caneta e papelVocê encontrará a resposta perguntando a si mesmo algumas perguntas-chave. Eu sou ótimo em articular exatamente o que me deixaria infeliz - um trabalho como técnico de esgoto, bungee jumping, um vagabundo grande o suficiente para precisar de um código postal próprio - mas não sou muito inteligente sobre meus impulsos cardíacos.



A última vez que o assunto surgiu, corri para a minha estante de livros e descobri que Phillip C. McGraw, Ph.D., que OU Colunista de revista, lidou com sorte em seu livro Estratégias de vida.

“A maioria das pessoas não sabe como descrever o que deseja porque não tem ideia do que realmente é”, escreve o Dr. Phil. 'Por exemplo, quantas vezes você já ouviu alguém dizer:' Tudo o que eu realmente quero nesta vida é ser feliz '? Parece uma resposta razoável, mas como objetivo de vida está fadado ao fracasso. '

Liguei para o Dr. Phil para saber mais. 'Como você descobriu isso? especial O que você quer da vida? ' Eu perguntei.



“Você tem quatro perguntas a se fazer”, ele me disse. São eles: O que eu quero? O que eu tenho que fazer para ter isso? Como eu me sentiria se tivesse? Então, o que eu realmente quero é sentir ___ (preencher o espaço em branco)?



Depois de responder a essas perguntas, circule de volta para a segunda rodada (e talvez três e quatro) das mesmas perguntas. E - isso é importante - você não pode dar a mesma resposta duas vezes. A ideia, disse o Dr. Phil, é procurar respostas mais profundamente. “A maioria das pessoas começa com algo muito superficial”, disse ele, “como querer um novo emprego, um novo carro ou um novo marido - algo fora de si mesmas. Mas o que são Mesmo querer, por exemplo, é orgulho de si mesmo. '

Se você está jogando este jogo sozinho, é útil anotar suas respostas; Se você estiver fazendo isso com um amigo, escolha alguém em quem você confie. E lembre-se, este é um 'o que você quer?' Exercício de criação de um 'como você conseguiu isso?' deve seguir. Plano de ação da prática.

Para demonstrar como o exercício funciona, o Dr. Phil se reuniu com um voluntário em seu escritório em Dallas e falou com eles. Jackie (nome fictício) tem 31 anos. Observe como seu objetivo de felicidade muda conforme eles conversam.

Phil McGraw: Jackie, quando você está pensando em fazer um plano para sua vida, quero que primeiro responda a uma pergunta simples: o que você quer?

Jackie: Eu quero ter sucesso financeiro.

tardes: E o que você precisa fazer para ter sucesso financeiro?

J: eu não tenho Observação

Onde começar

tardes: Tudo bem - comece com as coisas que você pode fazer para atingir esse objetivo.

J: Eu teria que começar por ter um ótimo trabalho.

tardes: Portanto, se você tivesse um ótimo emprego e fosse bem-sucedido financeiramente, como se sentiria?

J: Como se tivesse conquistado algo.

'Então o que você? Mesmo querer é grátis ' tardes: Então o que você Mesmo quer é uma sensação de realização? O que seria necessário para fazer você sentir isso?

J: Bem, teria que ser difícil - quero dizer, nada do que você queira na vida é realmente fácil.

tardes: Então você tem alguns desafios a enfrentar?

J: Lei.

tardes: E se você tivesse enfrentado esses desafios e alcançado alguns objetivos, como se sentiria então?

J: Eu não conseguia simplesmente parar de fazer isso. Eu acho que deve haver algo mais por trás disso. Sempre há mais.

tardes: Então o que você Mesmo

querer é sentir como se estivesse em movimento em sua vida. O que você precisa fazer para sentir isso?

J: Eu teria que parar de negar que estou presa.

tardes: Como você se sentirá quando não houver mais negação em sua vida?

J: Cumpre. E orgulhoso de mim.

tardes: E como você se sentirá quando puder dizer honestamente: 'Estou muito orgulhoso de mim mesmo porque tenho um plano passo a passo - chega de negação'?

J: No topo do mundo.

tardes: E o que isso significa exatamente?

J: Livre.

tardes: Então o que você Mesmo Querer é ser livre - livre da sensação de estar preso, livre da sensação de viver na negação.

J: E.

tardes: Jackie, você disse: 'Quero me orgulhar. Eu quero ser realizado. Eu quero ser livre. - E você se conhece melhor do que ninguém. O que você precisa fazer para se sentir assim?

J: Eu tenho que ser disciplinado. E tenho que estar aberto ao desafio da mudança.

tardes: Muito bem. Como você se sentiria se vivesse sua vida de maneira disciplinada em vez de 'Se é bom, faça' e se abrisse para o desafio em vez de fugir dele?

J: Eu me sentiria como se tivesse um lugar no mundo - e nem sempre vou desejar ser outra pessoa.

tardes: Então o que você realmente quer é se aceitar como você é e sentir que pertence a algum lugar deste mundo?

J: E.

tardes: Que grande objetivo é esse!

Estava Mesmo faz as pessoas felizes

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