O que fazer quando você se sentir invisível

sinta-se invisívelQuando você se encontra em uma situação em que se sente invisível, pergunte-se o que aconteceu e o que você é Mesmo Sentindo-se: excluído de reuniões sociais, como festas ou reuniões familiares? Você não prestou atenção ao falar ou sua opinião está sendo desvalorizada? Isolado por razões de idade? Excluído de seus amigos casados ​​porque você está sozinho? Ignorado por razões de gênero, especialmente se você for mulher?



Esses são tipos diferentes de invisibilidade, então tente não permitir que eles se fundam. Somente quando você compreender o que está sentindo, poderá encontrar uma solução. Aqui estão algumas etapas que podem ajudar.

Passo 1: Tomar responsabilidade. É muito fácil culpar os outros e nunca funciona. Mesmo as pessoas mais próximas a você não são responsáveis ​​por como você se sente. Ao assumir a responsabilidade, você pode mudar completamente sua perspectiva. 'Meus filhos nunca mais ligam' pode ser alterado para 'Fico feliz que meus filhos não se sintam sobrecarregados por mim'.



Passo 2: Olhe para a sua situação objetivamente. A maioria de nós se perde em suas próprias emoções e, quando você fica com raiva, sozinho ou com medo, fica vulnerável demais para fazer o que precisa. Tente ver a sua situação como se não tivesse acontecido com você, mas com um amigo que lhe pediu um conselho.



Etapa 3: Primeiro, com seu lápis e papel, sente-se e faça uma lista de situações em que você se sente invisível. Em festas? Em casa? Com amigos? Em restaurantes? Com pessoas mais jovens? Com casais? Com sua família? No trabalho? Agora faça três colunas. A primeira coluna são as coisas que você deseja Mesmo

quer mudar. O segundo contém coisas que você deseja alterar, mas são um pouco menos urgentes. O terceiro é o lugar para coisas que se gostaria de mudar, mas que não são cruciais ou não precisam ser abordadas neste segundo. Agora coloque cada uma das situações na coluna correta.

Passo 4: Espere um ou dois dias e depois volte à sua lista para verificar se você ainda está de acordo com as prioridades que definiu. Nesse ponto, também ajuda consultar uma pessoa em quem você confia. Não escolha um amigo ou membro da família que está tentando zombar do seu problema e dizer que está tudo bem. (Eles vão pensar secretamente que você está tentando fazê-los se sentir culpados.) Além disso, evite pessoas que têm o hábito de dizer aos outros o que querem ouvir. A melhor escolha é alguém que passou pela mesma situação que você e encontrou uma solução com sucesso.

Etapa 5: Crie um plano de ação para cada uma de suas colunas. Isso também é necessário quando a coluna 3 - algo que se gostaria de mudar - não parece um problema urgente. O objetivo desta etapa é exercitar sua imaginação. Quanto mais ideias você tiver, mais livre ficará para travar. Escreva todas as soluções criativas que você puder imaginar. Sem pressa. Não há limite de tempo e você pode repetir esta etapa em alguns dias, se necessário. Sinta-se à vontade para fazer um brainstorm com outras pessoas e certifique-se de que elas percebam que sua intenção não é confiar nelas, mas chegar à sua própria solução independente.

Aqui estão alguns exemplos que podem ajudá-lo a acelerar o processo. Por exemplo,

Sintoma: Negligenciado nas festas.

Soluções: Normalmente, mudanças simples de comportamento são necessárias, da seguinte maneira:

  • Prepare-se com tópicos como as últimas notícias.
  • Ficar parado: sentar significa evitar o contato.
  • Use uma tática comprovada: aproxime-se de alguém, apresente-se e pergunte o que ele faz para viver.

    Ouça por acaso conversas e, se ouvir uma interessante, vá até lá e diga: 'Realmente me importo com o que você quer dizer. Posso me juntar?' Vá de sala em sala e olhe ao redor com olhos interessados. Quando você encontrar alguém nos olhos, sorria. Quando eles sorrirem de volta, vá em frente e envolva-se. Se você sentir pena de si mesmo mais tarde, vá embora. Você tem maneiras melhores de preencher seu tempo e as festas não são para você.

    Sintoma: É ignorado pela família.

    Soluções: Uma pequena análise é necessária aqui. Esse sintoma costuma ser uma variação de familiaridade e negligência. Você foi colocado em uma caixa. Outros membros da família reagem de duas maneiras: eles o deixam na sua caixa porque é mais fácil, ou o deixam na sua caixa porque presumem que você gostaria de estar lá. Quando você reclama de se sentir negligenciado, reclamar passa a ser sua caixa.

    A solução é chegar a alguém da sua família em quem você confie, dizer a ele o quanto você se sente excluído e perguntar como a família o vê. Em outras palavras, descubra em qual campo você foi colocado. Depois de ter uma resposta razoável, você pode começar a mudar a forma como a percebe. Por exemplo, se você for visto como calmo, receptivo, discreto e útil apenas quando os outros precisam de algo de você, vire a mesa. Comece a falar, fale por si mesmo e peça a outros para ajudá-lo para uma mudança.

    Sintoma: Amigos não parecem mais próximos.

    Soluções: As amizades começam a se desgastar por dois motivos: o primeiro é que você e seu amigo não estão mais no mesmo lugar. Um ou outro seguiu em frente, o que acontece. A segunda é que uma reclamação oculta surgiu e acabou levando a uma ruptura.

    Ambos podem ser corrigidos, mas serão necessários os dois para fazer isso. Portanto, você precisa ter uma discussão aberta. Escolha uma hora e um lugar confortáveis. Não traga à tona seus sentimentos de mágoa ou raiva enquanto os está sentindo. Assim que você se sentar, descreva claramente o problema e, em seguida, peça imediatamente um feedback: “Acho que não somos tão próximos como antes. Como você está se sentindo?' Esta é uma pergunta íntima, e a outra pessoa geralmente ficará com medo. Mas você ficará bem, contanto que evite as grandes reviravoltas que estragam uma discussão honesta que (1) faça um discurso imediatamente; (2) acusar a outra pessoa; (3) lamentação ou assédio; e (4) mostre que você realmente não se importa com o ponto de vista do seu amigo.

    Você precisa evitar esses erros e, se seu amigo recorrer a esses matadores de discussão, saia o mais rápido possível. Você encontrou algum tipo de ressentimento ou defesas bloqueando uma solução. Mas não desista. Muitas vezes, voltar ao assunto com tato funcionará porque seu amigo teve tempo para pensar.

    Seu objetivo é descobrir se você está separando os dois ou se há um problema não resolvido. Uma vez que isso tenha sido esclarecido e vocês dois concordem, isso é o suficiente para uma reunião. Agora vá para casa e decida se você deseja entrar na mesma página e tomar uma nova direção juntos ou se o problema subjacente pode ser resolvido. Descrevi apenas o começo de como renovar uma amizade que está falhando, mas esses primeiros passos são os mais importantes.

    Sentir-se invisível é um estado que você pode mudar com o tempo, esforço e criatividade. Você merece ser notado, cuidado e apreciado. Tudo o que você precisa fazer é aprender as táticas que tornarão essas expectativas uma realidade.

    Deepak Chopra, MD, FACP, fundador e cofundador da é um pioneiro mundialmente reconhecido em medicina integrativa e transformação pessoal, e é especialista em medicina interna, endocrinologia e metabolismo. Ele é membro do American College of Physicians e membro da American Association of Clinical Endocrinologists. Em breve, (Novembro de 2015), e o revisado e atualizado .
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