Tente da próxima vez que ficar entediado

tédioVocê está sentado no DMV, sua cadeira de plástico rígido está brilhando sob a luz de néon ofuscante e esperando pelo seu teste de direção. Eles olham para pilhas de recibos espalhados na mesa da cozinha, desejando que um meteorito os coloque em chamas - ou você - para que você não tenha que colocar essas malditas coisas no chão. Você ouve como o avô se lembra de seu ano com os fuzileiros navais, em que ele foi a única luta a encontrar um esquilo irritado no campo de parada. Você é um morador da cidade, mas passa os dias conduzindo as crianças por um ambiente suburbano tão atraente quanto o mofo. Em suma, você está entediado. O que você pode fazer? Se você já cuidou de um bebê, sabe que até os bebês odeiam o tédio. Eles experimentam isso como um sinal de que podem estudar, dormir, brincar ou ver algo mais interessante; que cada momento de tédio está, de alguma forma, custando a vida real deles. Por este motivo, os cuidadores inteligentes sempre têm um kit de atividades com eles. Normalmente é uma sacola grande no estilo Mary Poppins que pode conter pequenos brinquedos, teclas de plástico de cores vivas para mastigar e música envolvente para agradar aos ouvidos.



Claro, nenhum desses itens é de particular interesse para o cuidador adulto (a menos que o kit contenha cogumelos psicodélicos, caso em que tudo pode ser absolutamente fascinante). Não, a maioria dos adultos se força a tolerar severamente eventos enfadonhos e então desesperadamente descansam um pouco antes de voltar para as minas de sal. Eu não. Eu tenho um grande conjunto de atividades anti-tédio. Experimente alguns e suspeito que sua vida será um pouco mais gratificante.

1. Realmente relaxe


A maioria de nós pensa que fica entediado quando nada está acontecendo, mas pesquisas mostram que isso não é verdade. O tédio é na verdade a sensação de estar preso em uma coisa enquanto tenta fazer outra. Quando não nos sentimos presos, simplesmente abandonamos as situações enfadonhas.

Em um estudo, os sujeitos foram solicitados a ouvir um artigo lido em voz alta. Alguns foram intencionalmente distraídos por uma televisão na sala ao lado. Aqueles que ouviram a TV em silêncio relataram estar mais entediados do que as pessoas que não ouviram nada ou que ouviram a TV tocando alto. Isso sugere que estamos com o tédio máximo tentando nos agarrar a alguma coisa, enquanto outras coisas fazem cócegas na borda de nossa consciência. Portanto, a solução para o tédio pode não ser fazer mais, mas fazer menos.



Imagine sentar-se em uma praia de areia ensolarada sem ninguém por perto, exceto uma pessoa ágil que traz bebidas com guarda-sóis. Ou deite-se em uma mesa de massagem, ouça música de flauta e espere ser esfregado com pedras lisas e quentes.

Lá você acabou de usar sua primeira atividade chata - ou, neste caso, falta de atividade. O relaxamento profundo costuma ser a melhor maneira de lidar com o tédio e, se você puder simplesmente se imaginar em uma situação relaxante, seu corpo e cérebro responderão ao ambiente imaginado. Você pode mudar do tédio para a felicidade sem levantar um dedo.

2. Apenas pare
Continue, você verá o grande comediante interpretar um terapeuta com uma nova técnica poderosa: Newhart ouve seus pacientes descreverem seus problemas e então diz: 'Pare com isso.'

Por mais ridículo que pareça, apenas desistir é um dos mais poderosos assassinos do tédio que você pode dominar. Pense em uma coisa chata de fazer e pergunte a si mesmo se realmente importa. O mundo acabaria se você não ouvisse as memórias militares do vovô novamente? É imperativo arquivar todos os recibos sozinho ou você poderia contratar um ajudante diurno para fazer isso por você? Você está pronto para trocar sua grande e chata casa suburbana por um pequeno apartamento em sua amada cidade? Ao perguntar o que é fácil de parar, seja honesto e criativo. Lembre-se de que cada momento em que você fica entediado está literalmente custando a vida que você deseja.

3. Faça pausas para o tédio
Se você realmente tem que fazer algo chato, evite fazer tudo de uma vez, sempre que possível. Isso cria uma oposição feroz - você pode nunca iniciar a tarefa e, se o fizer, seu tédio acabará por torná-lo um perigo para a sociedade.

Antes de começar algo enfadonho, pergunte-se por quanto tempo você pode se concentrar nisso sem querer morrer. Posso escrever por horas sem pausa, mas se eu pagasse as contas, meu limite seria de cinco minutos. Tarefas domésticas? Talvez meia hora. Conversa na vizinhança? Depende do vizinho. Seus tempos irão variar de acordo com a tarefa e também com seu nível de energia atual.

Independentemente do seu limite, defina um despertador para lembrá-lo da hora do intervalo. Faça, olhe para si mesmo durante o intervalo ou pense em algo que você ama profundamente. Seu intervalo pode durar cinco minutos, um dia, uma semana. Conheço uma colega que vive de maneira muito simples, de modo que pode tirar seis meses de folga entre projetos de pesquisa. Tempo para brincar e relaxar vale muito mais para ela do que o dinheiro que ganha se forçando a trabalhar sem pausas.

4. Toque em Tecnologia
Todas as noites, depois do jantar, meu filho Adam e eu nos aconchegamos para assistir a reprises de seu seriado favorito. Vimos cada episódio cerca de 40.000 vezes, mas Adam ainda gosta deles. Eu também, porque tenho um telefone muito inteligente. Adam não se importa se eu checar secretamente o boletim meteorológico, ler notícias e blogs, jogar. Usando a tecnologia como base para o jogo paralelo, nós dois ficamos juntos sem tédio.

5. Procure por histórias
Quando o YouTube não existia e as pessoas se comunicavam com seus entes queridos atirando pedras neles, eu sempre tinha um livro de verdade comigo. Às vezes eu ainda faço. Como escreve o autor Stephen King: “As salas de espera são feitas para livros - é claro! Mas também lobbies de teatro antes do show, filas longas e enfadonhas no caixa e o favorito de todos, John. 'Ler em momentos como este não apenas absorve o momento, mas também lhe dá algo para lembrar e pensar em coisas como conversas e reuniões chatas.

6. Exagere
Se você se encontrar em uma situação entediante, sem histórias para assistir ou ler, tente criá-las. Situações enfadonhas podem gerar anedotas maravilhosas. Tudo que você precisa fazer é exagerar um pouco - tudo bem, muito - e imaginar contar a história cara a cara ou no Facebook mais tarde. Por exemplo, você pode dizer algo como: “Quem pode dizer quanto tempo se passou desde que cheguei ao DMV? Um homem bem na linha de frente acaba de morrer pacificamente de velhice; ele era jovem e bonito quando veio para cá. As duas pessoas à minha frente se apaixonaram e estão sendo casadas pelo homem atrás de mim, que usou seu tempo de espera para se tornar ministro online de uma religião que se inventou. Aguardamos ansiosamente o nascimento dos filhos do casal, que um dia poderão aparecer com a matrícula completa de um carro que só existe como mancha de ferrugem. ' E assim por diante.

7. Entre na iluminação
Estou apenas brincando. Quando trabalhei com viciados em heroína, eles me disseram que a emoção que guiava seu comportamento era o tédio. Logo aprendi que o tédio só os protegia do medo, da raiva e da tristeza extremos. Se eles deixassem o tédio correr livremente sem lutar contra ele, eles passariam por uma onda de dor intensa e então iriam para um lugar de paz.

Mais tarde, descobri que minha própria psique funciona da mesma maneira. Quando me apóio na experiência de tédio por meio da meditação, sinto as emoções negativas subindo, chegando ao ápice e caindo novamente, deixando-me excepcionalmente em paz. Tente o seguinte: Se você estiver entediado, simplesmente repita o mantra 'Aceito' enquanto experimenta plenamente o tédio. Acho que isso me ajuda a suportar viagens aéreas sem atacar outros passageiros. Os mestres da meditação dizem que, se você continuar fazendo isso, acabará se iluminando.

Então aí está. Sempre que você estiver pronto para lembrar o que deu à luz, sabendo que o tédio deve ser um gatilho para relaxamento ou ação, basta pegar seu kit de atividades para adultos, pegar o item mais prático e libertar-se da leve tortura que é estragando sua vida. É exatamente isso que pretendo fazer assim que sair do DMV.

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