Problemas com comida para levar

Em vez de ... Frango General Tso (2 xícaras): 830 calorias, 37 gramas de gordura total, 7 gramas de gordura saturada



Peça ... Frango Szechuan (2 xícaras): 500 calorias, 21 gramas de gordura total, 2 gramas de gordura saturada

Nossos especialistas dizem ... O frango do General Tso é o prato chinês mais perigoso do cardápio - carne escura que é assada na massa e frita, depois cozida com vegetais em um molho doce e saboroso. O frango Szechuan, feito de carne branca magra e frito com vegetais, é uma escolha muito melhor. Em vez de ... rolinhos de ovo: 190 calorias, 11 gramas de gordura total, 1 grama de gordura saturada, por rolo



Peça ... Bolinhos de legumes cozidos no vapor: 55 calorias, 1,5 gramas de gordura total, menos de 1 grama de gordura saturada, por bolinho



Nossos especialistas dizem ... Bolinhos são uma entrada saudável, desde que você obtenha os à base de plantas (optar por carne de porco pode dobrar o teor de gordura). Fique atento aos números: com pelo menos seis bolinhos por pedido, você pode querer compartilhar.
Em vez de ... burrito de carne com arroz, feijão, queijo, molho: 1.120 calorias, 35 gramas de gordura total, 15 gramas de gordura saturada

Peça ... Tigela de burrito de vegetais com pimentão e cebola grelhados, arroz, feijão, alface, queijo de porco, creme de leite e pico de gallo: 590 calorias, 10 gramas de gordura total, 4 gramas de gordura saturada

Nossos especialistas dizem ... Um burrito é cerca de meio quilo de comida e mais da metade de sua porcentagem de gordura diária. Alguns restaurantes oferecem tigelas de burrito - i. H. um burrito reduzido sem tortilha (que sozinho contém pelo menos 8 gramas de gordura e 350 calorias). Peça uma salada extra em vez de arroz e economize ainda mais calorias. Em vez de ... nachos com carne, queijo, creme de leite e guacamole: 1.360 calorias, 89 gramas de gordura total, 28 gramas de gordura saturada

Encomende ... Queijo enchilada: 370 calorias, 24 gramas de gordura total, 7 gramas de gordura saturada, por enchilada

Nossos especialistas dizem ... Não há quase nada melhor do que um prato de nachos quando você está com vontade de comer algo gorduroso - mas isso é mais do que a gordura recomendada para um dia em um prato. Uma enchilada - com molho de pimenta vermelha; Fique com o creme de leite - pegue o queijo sem toda a gordura. Se você está mastigando para um crunch, peça um lado de batatas fritas e salsa em vez de enchilada - seja econômico com as batatas fritas. Em vez de ... hambúrgueres: 660 calorias, 36 gramas de gordura total, 17 gramas de gordura saturada

Peça ... Hambúrguer vegetariano: 450 calorias, 11 gramas de gordura total, 3 gramas de gordura saturada

Nossos especialistas dizem ... Um hambúrguer clássico de um restaurante familiar pode ter mais gordura do que um Big Mac. Hambúrgueres vegetarianos são muito mais magros - apenas não adicione queijo e maionese. Em vez de ... Batatas fritas: 520 calorias, 25 gramas de gordura total, 5 gramas de gordura saturada

Para pedir ... Purê de batata e molho (3/4 xícara): 190 calorias, 8 gramas de gordura total, 3 gramas de gordura saturada

Nossos especialistas dizem ... Uma batata cozida é outra opção. Mesmo com uma colher de sopa de creme de leite, chega a apenas 310 calorias, 3 gramas de gordura e 2 gramas de gordura saturada. Em vez de ... pizza com calabresa, linguiça e queijo extra: 360 calorias, 17 gramas de gordura total, 7 gramas de gordura saturada, por fatia

Peça ... Pizza com brócolis, cogumelos e metade da quantidade de queijo: 250 calorias, 6 gramas de gordura total, 3 gramas de gordura saturada, por fatia

Nossos especialistas dizem ... Cubra com vegetais, reduza o queijo e a pizza se torna uma 'refeição saudável e nutritiva', diz Pensiero. Se procura carne vermelha, opte por fiambre; Geralmente é o mínimo de gordura, adicionando cerca de 1 grama de gordura por fatia. Em vez de ... Frango Tikka Masala (2 1/2 xícaras): 750 calorias, 43 gramas de gordura total, 18 gramas de gordura saturada

Peça ... Frango Tikka (1 1/2 xícaras) e um pedido de Naan: 640 calorias, 17 gramas de gordura total, 6 gramas de gordura saturada

Nossos especialistas dizem ... O molho masala é carregado com creme, mas o frango pelado é saudável - e é marinado em iogurte e temperos por horas, então você ainda obtém uma carne tenra e saborosa. Já que você economiza calorias e gordura, você também pode pedir pão indiano ou um simples dal, um prato de lentilhas. “A melhor coisa que você pode fazer em qualquer cozinha é diversificar seu prato para obter uma mistura de sabores, além de vitaminas, antioxidantes e outros nutrientes”, diz Pensiero. Em vez de ... Saag Paneer (espinafre com queijo, 2 xícaras): 525 calorias, 39 gramas de gordura total, 16 gramas de gordura saturada

Peça ... Bhindi Bhajee (quiabo ao molho de tomate, 2 xícaras): 345 calorias, 22 gramas de gordura total, 1,5 gramas de gordura saturada

Nossos especialistas dizem ... Saag ou Palak, paneer não só tem queijo, mas geralmente também é feito com creme. Você fica melhor com um dos pratos de vegetais feitos com tomate. Quiabo é uma escolha inteligente - como o espinafre, é uma boa fonte de cálcio, ácido fólico e vitaminas A e C. Em vez de ... rolos de atum picantes: 290 calorias, 11 gramas de gordura total, 2 gramas de gordura saturada, por rolo

Encomende ... Rolinhos de atum: 190 calorias, menos de 1 grama de gordura total, 0 gramas de gordura saturada, por rolo

Nossos especialistas dizem ... Pães apimentados geralmente são feitos com maionese, para que possam entupir as artérias do que você imagina. No entanto, o atum normal quase não contém gordura. Por outro lado, se for uma daquelas noites, tudo o que você precisa é um pouco de excitação - nutrição maldita - que te deixa apimentado. Mesmo com a maionese, o sushi ainda é uma das opções mais saudáveis ​​que você pode encontrar.

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