Isso é o que acontece com o seu corpo quando você medita

A meditação afeta o corpo Você poderia ter um cérebro 20 anos a mais
Meditadores de 50 anos tinham a mesma quantidade de massa cinzenta em seu córtex pré-frontal que os não-meditantes de 25 anos, descobriu um pequeno estudo. A área é crítica para a tomada de decisão e tende a encolher com o tempo.



Algumas das menores (mas mais importantes) partes do seu corpo podem ser mais resistentes
Você já ouviu falar de telômeros - as tampas no final de suas fitas de DNA que agem como um marcador de sua idade celular e geralmente ficam mais curtas conforme você envelhece. A meditação pode ajudá-los a permanecer por muito tempo. Um pequeno estudo em, descobriu que pacientes com câncer de mama que receberam terapia de grupo baseada em atenção plena ou expressiva mantiveram o comprimento dos telômeros melhor do que mulheres que receberam tratamento mais convencional em um período de oito semanas.



Pode ajudá-lo a lutar contra o que você sempre ouve, Sempre
Oito horas de meditação plena em um dia resultaram em melhor controle da inflamação do que a mesma quantidade de tempo livre, descobriu um pequeno estudo. Os idosos solitários viram benefícios semelhantes com a meditação da atenção plena de oito semanas na Alemanha, e eles consumiram quantidades menores de uma substância que seu fígado bombeia quando a inflamação aumenta.



A dor de tiros e dedos embotados provavelmente não durará tanto tempo
Os meditadores foram informados de que um estímulo doloroso estava chegando (e tiveram um gostinho de como seria), e seus cérebros iluminaram quando foi aplicado - mas seus cérebros estavam menos ativos antes e depois do que os não meditadores, relata um estudo em estudo . Dito isso, eles não estavam preocupados com a dor antes de começar e seguiram em frente mais rápido do que havia acabado.

Partes importantes do seu cérebro podem mudar de tamanho
A parte que o mantém no trabalho e restringe a divagação dos pensamentos, chamada de córtex cingulado posterior, fica maior. (É muito danificado em pacientes com Alzheimer). Da mesma forma, a área que o ajuda a aprender a reter e relembrar memórias e a manter suas emoções sob controle, o hipocampo esquerdo. Outra região crescendo em tamanho? Aquele que lida com empatia, compaixão e a capacidade de se colocar no lugar do outro. É chamada de junção temporoparietal. Tudo isso foi publicado em um estudo que observou pessoas que nunca meditaram. Os cérebros dos indivíduos foram examinados antes e depois de um programa de alívio do estresse baseado em meditação de oito semanas, no qual eles praticavam uma média de 30 minutos por dia. Outro benefício para o cérebro: a amígdala, o centro do medo e da ansiedade, também encolheu, o que significa que os meditadores experimentam menos estresse.

Você terá mais chances de sobreviver à temporada de gripes e resfriados ileso
Além de ser mais robusta, a meditação pode ajudar a evitar tosses fortes (e mais). Pessoas que seguiram (você adivinhou!) A meditação mindfulness de 8 semanas tiveram 33% menos probabilidade de relatar infecções respiratórias agudas do que um grupo de controle, um estudo encontrado no. Quando adoeciam, as infecções duravam 43% menos, os sintomas eram 60% menos graves e eram menos propensos a faltar ao trabalho por causa da doença (os efeitos da meditação eram ainda mais protetores do que um programa de exercícios de oito semanas). .

Expertenquellen
- Sara Lazar, PhD, Professora Assistente de Psicologia no Departamento de Psiquiatria do Mass General Hospital e da Harvard Medical School
- Richard Davidson, PhD, Professor de Psicologia e Psiquiatria da University of Wisconsin-Madison, Fundador do Center for Investigating Healthy Minds no UW Waisman Center
VÍDEO SEMELHANTE O que é meditação e por que devo fazer isso?

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