O bebedor secreto: redefinindo o que significa ser um alcoólatra

champanheOs cientistas estão redefinindo o que significa ser um bebedor problemático - e seus resultados podem surpreendê-lo. Sua melhor amiga acabou de perder o emprego, sinais de execução hipotecária continuam surgindo na vizinhança. Se você diminuísse para 401 (k), ficaria tamanho 2 e coquetéis de Natal chegariam em todas as mesas da festa. Se você está bebendo um pouco mais nesta temporada, você não está sozinho. Mas esteja ciente: se você fizer isso de forma consistente, poderá abordar um problema sério.



Profissionais de vícios hoje em dia têm uma nova visão sobre o abuso de álcool, e não é mais preto e branco (ou você está no controle ou precisa ir para AA). Jogue fora a imagem de um naufrágio desgrenhado e inchado que perdeu o emprego e a família. 'Esses sintomas' típicos 'não são comuns de todo', diz Mark Willenbring, MD, diretor de pesquisa sobre tratamento e recuperação do Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA). Também é hora de esquecer a noção de que os problemas com o álcool são uma maldição para toda a vida que só pode ser curada por meio da abstinência. Um recente estudo de vários anos com 43.000 americanos conduzido pelo NIAAA descobriu que a grande maioria das pessoas que abusam do álcool o faz apenas por alguns anos - um único período de dependência, muitas vezes desencadeado por estresse prolongado. '[Beber] deve ser tratado como qualquer outro mau hábito de saúde que precisa ser mudado', diz Willenbring.

Então, o que é beber arriscado? Provavelmente menos do que você pensa - para as mulheres, diz o NIAAA, são mais de três drinques por dia ou mais de sete drinques por semana, com o risco aumentando quanto mais você bebe em excesso com frequência. (As mulheres metabolizam o álcool de maneira diferente dos homens, acrescenta Robert Swift, MD, PhD, professor de psiquiatria e comportamento humano na Brown University. Como resultado, elas podem ficar bêbadas e viciadas mais rápido e ter consequências médicas mais rápidas se o problema ocorrer. Doenças hepáticas e cardíacas; maior risco de hipertensão, derrame e câncer de mama. Quanto mais tempo dura o vício, mais persistente o problema se torna.)



O site tem uma boa lista de dicas de corte. E agora há mais opções de tratamento para bebedores problemáticos que não estão visivelmente fora de controle, 'que não tinham para onde ir no passado', diz Andrew Tatarsky, PhD, psicólogo clínico da cidade de Nova York. Isso inclui: terapias que permitem a moderação como alternativa à abstinência e uma variedade de medicamentos prescritos (naltrexona, acamprosato, etc.) que reduzem o desejo por comida. Veja como determinar se você tem um problema potencial e o que fazer a respeito.



Você está quebrando sua palavra
Se você disser a si mesmo para tomar apenas uma taça de vinho, mas muitas vezes passa da terceira, pode ter um problema. Tente controlar o que você está bebendo. Escreva quantos você tinha; até meça cada elenco, se possível. Ver a quantidade de álcool que você está consumindo pode diminuir o seu consumo.

Mime-se.
Outro mau sinal: depois de um dia agitado, a única maneira de se acalmar é tomando um coquetel no happy hour. Pense no que está oprimindo você e o que faz você querer beber - então tente evitar essas coisas. Se você bebe sozinho em casa regularmente, pare de beber álcool em casa.

Você bebe todos os dias.
Quando você passa muito tempo bebendo, pensando em beber ou se recuperando dos efeitos da bebida, é hora de encontrar novas maneiras de preencher seu tempo. Faça um plano para lidar com o impulso de beber, lembre-se sempre do motivo de querer mudar e planeje os dias em que não beberá mais.

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