Protetores saudáveis

1. Aceite que você não pode prestar atenção a tudo o que você “deveria” fazer.



Como a explosão de informações é tão nova, ainda temos crenças de uma época em que havia muito menos competição por nossa atenção. Acreditamos que devemos ser capazes de controlar as coisas. O primeiro passo para um gerenciamento eficaz da atenção é livrar-se daquele sentimento excessivo do que você deveria ser capaz de processar. Faça isso na sua cabeça: há informações demais para você! Nós vamos. Agora que resolvemos isso, você pode relaxar e lidar com a realidade de viver em um mundo cheio de demandas de atenção. 2. Faça da priorização uma prioridade.

Se você começar um dia sem um plano claro de como dedicar sua atenção, acabará desperdiçando a maior parte dela. Sua primeira prioridade deve ser ter um pouco de privacidade a cada dia para avaliar as várias demandas de sua atenção antes que elas surjam. Estabeleça suas prioridades sempre que estiver pensando com mais clareza (a maioria das pessoas se sai melhor pela manhã, mas gosto de tirar cinco minutos antes de dormir para lhe dar uma ideia do dia que virá). Ordene as tarefas por ordem de importância e escreva-as. Dessa forma, quando você está sendo perseguido por atenção, você tem uma dica visual para ajudá-lo a se concentrar na tarefa mais importante primeiro, deixando as coisas menos importantes para trás - ou nunca. 3. Planeje com olhos de águia.



Em algumas culturas indianas, a águia simboliza um ponto de vista que está acima da vida comum e vê tudo em termos de uma perspectiva mais ampla. É assim que você deve pensar sobre suas sessões diárias de planejamento de gerenciamento de atenção. Ajuda começar uma sessão perguntando a si mesmo estas duas perguntas: (1) Que experiências eu gostaria de ter durante meu tempo nesta terra? e (2) Como gostaria que o mundo fosse diferente (porque será diferente no grande ou no pequeno) porque vivi?



Considere cada tarefa em sua lista de tarefas à luz dessas duas perguntas. Se um item de tarefa não serve a nenhum dos dois propósitos, ele tem que ser eliminado. 4. Trabalhe com a visualização do mouse.

Assim que seu plano Adler Vision estiver estabelecido, é hora de brincar com o mouse. Mouse Vision é uma metáfora do nativo americano para adotar uma mentalidade que está direta e completamente focada no que está à sua frente. Escolha o que é mais importante, elimine distrações e concentre toda a sua atenção na atividade atual.

Para ficar mal-humorado, agende um período de tempo para se concentrar inteiramente em uma atividade específica. A sessão não deve ser longa - meia hora é um bom lugar para começar. Agora defina um cronômetro que dispara quando sua sessão de trabalho termina. Mova o relógio onde você não pode vê-lo e, em seguida, dedique toda a sua atenção à tarefa em mãos. Você notará imediatamente um salto na produtividade.

Artigos Interessantes