Paging Dr. Oz

Doutor OzNo início de Novembro de 2006, Dr. Oz e Dr. Roizen ELA: De dieta . Com sua ênfase em pequenas mudanças - como perder peso em apenas 100 calorias por dia e iniciar exercícios leves - seu livro explodiu nas prateleiras e se tornou um best-seller. Agora, os leitores e espectadores têm muitas perguntas candentes.



Dr. Oz está aqui com as respostas! O Dr. Oz nos apresentou uma parte do corpo da qual muitas pessoas nunca tinham ouvido falar - o omento. Você sabe que a nutrição deficiente pode aumentar o seu omento, mas quando ele ficar grande, você pode diminuí-lo? 'Absolutamente. Esse é todo o propósito da rede ”, diz Dr. Oz. “Nós nascemos com omentos nos quais podemos armazenar gordura. Então, vamos torná-lo maior e menor. '

Eles também sabem que sua medida de omento alvo é de 32 polegadas e meia para mulheres e 35 polegadas para homens. Se você está tendo problemas para se lembrar desse objetivo, Dr. Oz um atalho - sua cintura não deve ser mais do que metade da sua altura.



Mas qual é a melhor maneira de medir o omento?



Dr. Oz diz para encontrar seu umbigo primeiro. Então, antes de medir, contraia o estômago o máximo possível. “Nós não nos importamos como solta seus músculos estão ou sua postura. O que queremos descobrir é o que está acontecendo nos músculos, onde está o omento. Você não pode chupar no seu omento “, diz ele. 'Se você sugar o mais forte que puder e respirar fundo, se puder medir sua cintura com ele para obter apenas o omento, você ficará bem Quando o Dr. Oz disse que sexo saudável e monogâmico pode ajudar você a perder peso, os espectadores escreveram muitas perguntas.

Em primeiro lugar, o Dr. Oz esclareceu um equívoco de que o sexo queima muitas calorias. Na verdade, o sexo queima apenas cerca de 25, o que equivale a meia fatia de pão.

Em vez disso, Dr. Oz disse que o valor real do sexo significativo - em vez do sexo recreativo - está na liberação de um hormônio chamado oxitocina que lhe dá comunidade, amor e empatia. “Isso é extremamente importante porque não apenas reduz sua pressão arterial, mas também diz a seu intestino para não enviar sinais para o cérebro comer. Portanto, é uma ferramenta maravilhosa para chegar onde você deseja ”, diz o Dr. Oz. Perder peso tende a aumentar seu desejo sexual, diz ele.

E perder peso melhora a vida sexual dos homens de outras maneiras. “Se você perder 15 quilos quando for homem, ganhará 2,5 centímetros no comprimento do pênis”, diz ele. Quando um homem carrega muito peso extra, o Dr. Oz percebe que um feixe de gordura geralmente se acumula e envolve o eixo. Quando um homem perde peso, a gordura começa a ir embora.

“Tenho feito esse programa há 21 anos”, diz Oprah. 'Eu sempre adoro ouvir algo que nunca ouvi antes, e nunca ouvi isso antes.'
Ele já mencionou o 'centro do desejo' em nosso cérebro, agora Dr. Oz pronto para mostrar a você exatamente

onde fica esse centro!

Alguns desejos por comida são físicos e resultam da falta de certos nutrientes, como açúcar, sal ou proteína. A glândula pituitária está envolvida na liberação de hormônios que dizem ao corpo o que o cérebro deseja.

Outros desejos têm origem emocional. Dr. Oz diz que os corpos dos mamilos controlam a memória e o desejo. Por que essas duas funções devem ser interligadas? “Quando você tem dois anos e está passando mal e sua mãe o alimenta com uma refeição gordurosa, aquela parte do seu cérebro se lembra disso. Bem ao lado, quando o centro de saciedade diz para comer, o lugar de onde tira sua memória está bem próximo a ele. Então, os corpos das múmias dizem: 'A última vez que você comeu aquele pudim de creme, ele resolveu o seu problema.' '

O Dr. Oz diz que o motivo pelo qual você pode ser interrompido pelo cheiro de biscoitos assados ​​é porque esse cheiro é registrado bem no centro do seu cérebro. “Isso ignora o seu processo de pensamento, é um reflexo”, diz ele. 'Vai direto para o centro do cérebro e você não tem como controlá-lo.' Quantas vezes você já ouviu falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia? Dr. Oz diz que é importante para perder peso também!

Se você está procurando um complemento necessário para o seu menu de café da manhã, experimente esta 'bebida mágica' - cheia de ingredientes saudáveis ​​como mirtilos, bananas, proteína de soja e suco de maçã.

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Você pode notar alguns ingredientes que nunca ouviu falar - cascas de psyllium e óleo de linhaça. As cascas de psyllium fornecem fibras e o óleo de linhaça adiciona gorduras ômega-3. 'Se você comer fibras no café da manhã, não terá fome o dia todo porque tem açúcar no sangue estável.'

Dr. Oz diz que a receita está aberta a mudanças. “Morangos e pêssegos dariam um pouco mais de 'rebuliço'”, diz Oprah. Cate diz que estava tentando encontrar uma solução rápida para perder peso após as férias - pegando um cólon. Esta é uma ótima maneira de perder peso?

“Tenho más notícias para dar e não tenho vergonha disso”, diz o Dr. Oz. “Nós simplesmente não temos quaisquer dados que eles ajudam a saúde a todos. ... A melhor maneira de se purificar é comendo alimentos que naturalmente permitem que seu corpo expulse tudo. Nunca consegui encontrar dados que mostrassem que o colonismo é melhor para você - a curto ou longo prazo. ' Danyelle diz que recentemente perdeu 36 quilos ao comer alimentos que contêm olean e olestra. Esses óleos artificiais são conhecidos por causar problemas estomacais e diarréia em algumas pessoas, enquanto outras relatam poucos ou nenhum efeito colateral. Embora ela não tenha nenhum dos efeitos colaterais, Danyelle pergunta ao Dr. Oz, é saudável comê-los?

'Eles não são perigosos para você', diz o Dr. Oz, mas avisa. “É um produto sintético que você coloca no corpo. O bom sobre eles é que eles o mantêm honesto. Se você comer uma refeição muito gordurosa, parecerá um derramamento de óleo quando você for ao banheiro. ... A forma como esses produtos funcionam é evitando que seus intestinos absorvam gordura. Supostamente, eles fazem você engordar menos com a dieta. '

Se você depende de alimentos cozidos nessas gorduras sintéticas para perder peso, o Dr. Oz come muitas frutas e vegetais coloridos para repor as vitaminas A e E que estão sendo bloqueadas em seu corpo.
O Dr. Oz e o Dr. Roizen encorajam as pessoas a ficar longe de açúcares simples como o xarope de milho com alto teor de frutose, mas os substitutos do açúcar são uma alternativa saudável?

Embora esses substitutos - como aspartame, sacarina e Splenda - não tenham se mostrado perigosos, Dr. Oz também não demonstrou que eles promovem a perda de peso.

“Quando você tem um substituto do açúcar, seu cérebro sabe que você não está realmente consumindo calorias. Não pode ser enganado. No final do dia, você ainda estará recebendo suas calorias ”, diz ele. “Há muitos dados por trás disso. Não pense que, ao ingerir um alimento dietético que contenha um substituto do açúcar, você poderá realmente perder peso como resultado. Não é assim que funciona. Adoçantes artificiais não levam à perda de peso, a menos que sejam a única maneira de nos livrarmos dos açúcares simples que mantemos em nossas bebidas. '

Dr. Oz incentiva as pessoas a beberem suco de frutas 100%. Apesar de seu alto teor calórico, esses sucos têm nutrientes valiosos. “Você só conseguirá fazer uma dieta de longo prazo se desejar cem calorias. Não tente perder 500 por dia ”, diz ele. 'Você pode economizar cem calorias por dia apenas comendo de forma mais inteligente.'
Quando Jason, marido de Karen, está dormindo, seu ronco é tão forte que o impede de dormir bem. Ele diz que vai se sentir ainda mais cansado quando ele acorda. Apesar de ter apenas 35 anos, Jason se sente como se tivesse 45.

Antes do show, Dr. Oz Jason. Ele descobriu que Jason era diabético e tinha a pressão arterial elevada. A saúde dele não é a de um homem de 45 anos, mas a de um homem de 55!

Para as pessoas que não conseguem dormir, o Dr. Oz alguns conselhos rápidos. Primeiro, tente ir para a cama no mesmo horário todas as noites, inclusive nos fins de semana. Mesmo que você não consiga dormir depois de 15 minutos, levante-se e tente meditar para quebrar o ritmo da insônia.

Se você olhar para a fita de Jason dormindo, Dr. Oz, parece que ele tem apnéia do sono, uma condição que faz com que as pessoas parem de respirar por até 10 segundos consecutivos. Este ciclo de engasgo e respiração ofegante pode acontecer 400 vezes por noite. “É como uma série de colisões traseiras que destroem o coração e o cérebro”, diz o Dr. Oz.

A melhor maneira de tratar a apnéia do sono é perder peso. “Se você perder 5% do seu peso, os sintomas da apnéia do sono diminuirão em 30%”, diz o Dr. Oz. 'Este é um grande negócio.'
Depois que Lisa assistiu ao Dr. Oz, ela disse que percebeu que estava ajudando sua filha Nicole a ficar acima do peso. “Estou olhando para Nicole agora e vejo uma linda garota que precisa de ajuda. Esta é minha filha ”, diz ela. Lisa pergunta ao Dr. Oz, como ela pode manter a si mesma e sua filha saudáveis.

Dr. Oz diz que este é um problema importante que muitas famílias enfrentam. “Dezessete por cento das crianças neste país estão acima do peso. Quando me formei na faculdade, eram 5 por cento ”, diz o Dr. Oz. “Triplicamos a obesidade infantil neste país em menos de 25 anos e triplicamos a taxa de diabetes entre as crianças”. Dr. Oz diz que crianças obesas se queixam até de apnéia do sono, dor nos joelhos e pressão alta.

Existem algumas coisas que o Dr. Oz Lisa pode fazer para ajudar sua família a se manter saudável:

  • Tome decisões no supermercado. Dr. Oz diz que Lisa deve parar de comprar alimentos com açúcares simples e gorduras ruins como as gorduras trans.
  • Certifique-se de que toda a família participe do programa. “Não é justo fazer dieta para Nicole quando um irmão está comendo uma pizza dupla de queijo”, diz o Dr. Oz.
  • Não incomode seu filho com a perda de peso. “As crianças não respondem bem a isso e isso é um fato”, diz o Dr. Oz.
  • Reúna-se com outras mães da vizinhança e incentive conversas entre crianças e adultos sobre uma vida saudável. Descubra como fazer as crianças falarem com as crianças!
  • Incentive o exercício. Experimente este plano de exercícios simples para seus filhos.
Dr. Oz diz que comer para trás pode realmente ajudar você a perder peso. Na Europa, a maioria das saladas é comida no final da refeição, o que, de acordo com o Dr. Oz, é benéfico. “As saladas estimulam essas enzimas digestivas. Eles contêm muita água e te saciam fisicamente, então você tem menos vontade de comer sobremesas depois ”, diz o Dr. Oz. 'A outra coisa é que as saladas são um pouco doces, então você não cobiça a sobremesa tanto quanto por cima.'

Mesmo assim, a maioria de nós não comem pratos europeus multi-curso. Muitas pessoas, como Eric, um vendedor de 41 anos que viaja muito, só têm tempo para comer um fast food. Eric quer aprender mais sobre como fazer escolhas saudáveis ​​quando o fast food é sua única opção.

Dr. Oz diz que há três coisas a se ter em mente quando você deve comer fast food.

  • Evite alimentos fritos.
  • Evite molhos para salada que engordem.
  • Tenha orgulho de uma 'bolsa de cachorro'.

Descubra quais itens de fast food são melhores do que outros! Muitos telespectadores escreveram que queriam saber qual pão é o melhor - pão 100% integral ou 100% integral? “Ambos são bons, mas ele tem a dizer 100 por cento. Se não disser 100 por cento, não conta ”, diz o Dr. Oz. 'Se disser ... pão de 7 grãos, não importa.'

Quando o trigo cresce, há uma camada externa rica em fibras e vitaminas B, diz o Dr. Oz. Se o seu pão não for 100% integral ou integral, isso significa, de acordo com o Dr. Oz, que alguns dos nutrientes desta importante tigela foram removidos e você não está recebendo tudo o que deveria.

Os números também contam para a sobremesa. O Dr. Oz diz que quando você precisar de um doce, pegue um pouco Chocolate - e um brownie não conta! Além disso, não vá para o chocolate de leite, diz o Dr. Oz. Você precisa de chocolate amargo com 70% ou mais de cacau puro para aproveitar os flavonóides.

“Os flavonóides são aquelas substâncias realmente poderosas, parecidas com vitaminas, que quando você os ingere, adivinha o que eles estão fazendo? Eles alargar artérias do corpo “, diz o Dr. Oz. “Na verdade, temos dados que podem ser benéficos para o coração. Portanto, um pouco de chocolate amargo é uma sobremesa maravilhosa. '
Pam e seu marido começaram a nova dieta do Dr. Oz depois de assistir ao show e decidiram ficar bem. Pam diz que o corpo do marido reagiu instantaneamente e ele até perdeu o tamanho de uma calça inteira em 10 dias! Mas no dia 17, Pam diz que perdeu apenas cinco centímetros de sua cintura. Ela trabalha tão duro, então por que seu marido perde mais rápido?

A resposta, diz o Dr. Oz, está nos músculos. 'Os homens tendem a perder um pouco mais rápido porque têm mais massa muscular', diz Oz.

Se Pam tivesse mais músculos, ela perderia peso mais rápido, diz o Dr. Oz. “Caminhar e levantar pesos constroem os músculos centrais e, portanto, o peso cai rapidamente”, diz Oz. “A beleza disso é que, à medida que você perde peso, pode continuar comendo e, às vezes, pode até comer mais porque o músculo gasta muitas calorias. '

Use este treino em sua própria casa sem desculpas!

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