Remédios naturais que irão melhorar o seu sono

DormirVocê raramente acorda rejuvenescido, energizado e pronto para o dia? . Experimente essas abordagens alternativas para consertar qualquer coisa que esteja impedindo você de ter uma boa noite de sono.



Feng Shui
Feng Shui é a antiga ciência chinesa que usa formas, cores, texturas, som, luz, imagens simbólicas e a disposição dos móveis para ajustar a energia de uma casa. Um quarto desalinhado pode bloquear ou enfraquecer o fluxo de energia, fazendo você se sentir cansado, deprimido ou incapaz de se concentrar.



A energia tende a estagnar perto das paredes de uma sala. Evite colocar a cama nos cantos para não se sentir sufocada pela falta de espaço entre a lateral da cama e a parede.

Não coloque sua cama perto de uma janela, pois o Feng Shui pressupõe que a janela dissipa a boa energia. O ideal é que a janela fique ao lado da cama para que, ao acordar, possa receber energia positiva do universo.



Quando estiver na cama, você deve ter uma visão completa da porta, mas as solas dos pés não devem estar voltadas para a porta. Você pode ficar ansioso por não conseguir ver quem está se aproximando da sala e acredita-se que fazer horas extras pode causar um desequilíbrio no sistema nervoso.

Obtenha uma planta de casa
Estudos mostram que as plantas domésticas são os melhores filtros para poluentes comuns como amônia, formaldeído e benzeno. Centenas de produtos químicos tóxicos podem ser liberados de móveis, carpetes e materiais de construção e, em seguida, bloqueados por sistemas de ventilação fechados. As plantas absorvem toxinas e poluentes por meio de suas folhas e liberam oxigênio. Eles garantem um ar limpo que evita reações respiratórias e alérgicas causadas por produtos químicos. As cobras são muito fáceis de cuidar para a planta de casa, pois só precisam ser regadas uma vez por semana e estão disponíveis em lojas de artigos domésticos e de jardinagem. Mantenha-os longe do alcance de crianças e animais de estimação, pois são levemente tóxicos quando consumidos.

Pó de uva para pele
O pó da casca da uva contém melatonina e outros polifenóis antiinflamatórios, tornando-o um dos antioxidantes mais poderosos. Obtenha sua dose noturna de pó de uva entrando em contato com o Smoothie de Sono de Morango do Dr. Try Oz duas horas antes de dormir. Morangos contêm melatonina e bananas são ricas em magnésio e potássio, o que pode reduzir a pressão arterial e ajudar seu corpo a relaxar antes de dormir.

Coloque os seguintes ingredientes no liquidificador e saboreie:
  • 1 O pó da casca da uva
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 1 banana
  • 4-5 cubos de gelo
Mantra
Um mantra é uma forma de meditação que consiste em repetir uma palavra ou frase. A prática de repetir certas palavras ou frases em sua cabeça neutraliza pensamentos que criam medo. Tente este exercício se for difícil acalmar sua mente antes de dormir. Você pode escolher uma palavra neutra sem nenhum significado especial ou uma palavra com conotações agradáveis, como paz, amor ou alegria.

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