Martha Beck: Quando é possível mentir?

Martha Beck'A verdade sempre torna as pessoas livres?' um amigo me perguntou outro dia. - Ou pode ser uma dor enorme e enlouquecedora? Se eu quiser mentir um pouco para me dar bem, estou traindo meu eu autêntico? “Este é um dilema que todos enfrentamos virtualmente todos os dias, quer o articulemos ou não. A resposta é: a verdade quase sempre nos liberta. Mas nem todas as situações exigem a mesma abertura.



Por exemplo, se você estiver lendo isso em uma masmorra onde foi preso por um ditador psicótico por ser elogiado, conte todas as mentiras necessárias para sair de lá. Mentiras criam distâncias e rompem conexões, e isso é exatamente o que você deseja em uma situação tão doente. Mas se você está escondendo mau comportamento - por exemplo, mentindo para seu cônjuge amoroso sobre seu trabalho noturno cozinhando metanfetamina - tome cuidado. Depois de décadas de treinamento e semanas de observação excessiva Liberando o mal, Eu sei que a fumaça da metanfetamina pode ser sugada, mas as mentiras destroem sua vida.

Mesmo aqueles de nós que não dirigem laboratórios de metanfetamina enfrentam uma contradição entre nossa necessidade de relacionamentos honestos e a tentação de mentir sobre nossos erros, desejos e dores. Pode parecer que mentir é mais fácil do que honestidade - que tem o poder mágico de poupar sentimentos, manter suposições confortáveis ​​e nos fazer parecer menos imperfeitos do que realmente somos. Mas a verdade é como o ar puro e fresco, enquanto as mentiras são como a poluição que envenena nossa psique e nossas interações. A quantidade de verdade que você precisa dizer a uma pessoa em particular depende de quanta intimidade saudável você deseja com essa pessoa. Quanto mais íntimo você deseja ter em um relacionamento, mais verdade você precisa dizer. Tão simples como isso.



O objetivo da verdade


Imagine uma esfera com você no centro - algum tipo de alvo tridimensional com você como um golpe direto e seus relacionamentos mais próximos, seguido por amigos, conhecidos, estranhos e ditadores psicóticos. Em seu próximo reino, você deseja um ar puro, saudável e honesto. À medida que nos afastamos do centro, a clareza da verdade torna-se menos necessária - como mostram as quatro regras a seguir para determinar quais verdades valem a pena ser contadas e quais não.



Regra 1: Sempre diga a verdade a si mesmo.


A conexão mais íntima da sua vida é a que você tem consigo mesmo. A desonestidade nesse relacionamento é contraproducente na melhor das hipóteses, e catastrófica na pior. Se você quer que sua vida funcione, diga a si mesmo a verdade, toda a verdade e nada além da verdade.

Claro, isso pode ser difícil. A negação, como se costuma dizer, não é apenas um rio no Egito. Todos nós lidamos com isso, ocasional ou habitualmente, muitas vezes sem perceber que estamos mentindo para nós mesmos. Felizmente, sempre podemos encontrar nossas próprias falsidades: basta seguir o amortecimento do sofrimento. Acreditar em mentiras nos deixa infelizes. Portanto, qualquer aconselhamento eficaz, desde a terapia até o bate-papo com sua avó, concentra-se em confiar em sua intuição e em reconhecer seus pensamentos e sentimentos.

Você poderia dizer a si mesmo que está apenas permitindo pensamentos felizes (Minha mãe é uma santa)

inevitavelmente cria felicidade, mas você estaria mentindo. Não consigo contar quantas vezes ouvi clientes dizerem algo estranho ('Minha mãe pode ser horrível') e, em seguida, soltar um grande suspiro de alívio - não porque eles foram negativos, mas porque se permitem admitir o que eles já sabem. A pesquisa contínua revela mentiras mais sutis ('Mamãe me deve parar de ser cruel!') Que causam sofrimento até se dissolver em uma verdade ainda mais profunda ('Não tenho controle sobre mamãe e não tenho ideia do que fazer com você.' Destino. Eu pode apenas observar seu comportamento e escolher responder com integridade '). Quanto mais nos alinhamos com nossas verdades mais profundas, mais clara, mais razoável e mais feliz nossa vida interior se torna.

Terapeutas e nanas são todos muito bons, mas sugiro que você aprenda a se aconselhar - percebendo quando está se sentindo péssimo, permitindo-se esses sentimentos negativos e, então, perguntando e respondendo às seguintes perguntas. Para purificar o ar ao máximo, fique quieto para cada pergunta até que uma resposta apareça e, em seguida, escreva essa resposta para não cair na negação. As perguntas se repetem porque palavras diferentes produzem respostas diferentes. Veja o que funciona melhor para você.

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Perguntas sobre negação de compensação

  • O que tenho medo de saber?
  • O que eu estou escondendo
  • O que eu quase sei?
  • Que conhecimento devo evitar?

Aviso: A verdade gerada por este exercício pode abalar diferentes barcos em sua vida. Mas continuar mentindo é se condenar a uma miséria sem fim. Sente-se e respire a verdade por um tempo. Sinta como é claro e poderoso.

Regra 2: Conte aos seus entes queridos o máximo de verdade que puder.


Um estudo de 2012 descobriu que indivíduos que contavam apenas três mentiras inocentes a menos por semana relataram um alívio perceptível da tensão e da melancolia e menos doenças físicas, como garganta inflamada e dores de cabeça. Talvez seja porque mentir, mesmo para agradar a alguém, significa abrir mão da chance de ser realmente conhecido, compreendido e amado como somos. Por outro lado, se alguém mente para nós, amamos uma ficção, não importa o quanto o adoremos. Sem honestidade, as pessoas sentem um vazio e uma separação. As pessoas se distanciam se não compartilharem o que acontece com elas à medida que crescem.

Quando um de seus relacionamentos queridos parece tenso, você precisa determinar onde mais verdade abre caminho para mais intimidade. Você pode dizer: “Estou bem” quando não está se sentindo bem, escondeu problemas que afetam seu humor ou sentiu que seu ente querido não está aberto com você. Se você continuar a seguir a Regra 1, saberá que sua única função é dizer a verdade e, então, responder honestamente ao que quer que aconteça a seguir.

Quando seus entes queridos se alinharem com sua busca pela verdade, dizendo mais a verdade, vocês se tornarão mais próximos. Se eles estão mentindo, você pode ter que aceitar - e lamentar - a distância que continuará a se abrir entre vocês. A boa notícia é que, desde que você nunca minta para si mesmo, terá clareza para se recuperar de conexões rompidas e forjar novos laços com pessoas mais honestas em um ritmo incrível.

Regra 3: Conte aos amigos verdade suficiente para mantê-lo conectado.


Às vezes, sua vida está cheia até a borda com outras pessoas significativas, e adicionar mais intimidade de mais pessoas seria como enfiar seis fatias de bolo nela depois do jantar de Ação de Graças. Outras vezes, você pode estar faminto por mais amizade. Lembre-se de que a intimidade aumenta com a honestidade. Compartilhe menos para afastar as pessoas e mais para aproximá-las.

Por exemplo, digamos que você saia de uma difícil avaliação de desempenho com seu péssimo chefe e um colega de trabalho pergunte: 'Então, como foi?' Se você não quiser se reconectar com esse conhecido, apenas balbucie: 'Foi tudo bem'. Mas se você quiser um relacionamento mais próximo, diga a verdade: 'Já fiz colonoscopias que foram mais divertidas'. Agora é a vez de seu colega se defender ou fazer amizades. Se ela não quiser conhecê-lo melhor, ela mentirá educadamente: 'Lamento ouvir isso - ah, aí está o meu celular'. Se ela quiser cultivar você como amigo, ela pode se abrir, 'Eu tive uma avaliação de desempenho uma vez que me colocou em um coma de três meses.'

A chave para essa dança de abertura é revelar apenas um pouco da verdade de cada vez. Não há necessidade de contar a história de sua vida para quem diz olá ou abraçar alguém que você conhece e que decide contar detalhes sobre a vez em que raspou os seios da face. Fale um pouco a verdade, avalie a reação e depois conte um pouco mais - ou não diga. Você decide com o tempo e reavalia a cada nova interação. Essa abordagem passo a passo permite que você ajuste seus relacionamentos sem drama desnecessário, compartilhamento excessivo ou sentimentos feridos.

Regra 4: Se você está desesperado para destruir um relacionamento, minta.


Mentir é uma técnica de comunicação ideal apenas em relacionamentos que já são estranhos e terríveis. Então, novamente, se um ditador tirânico o mantém cativo, vá em frente e minta. Encerre esta conexão imediatamente. Mas se você acredita que mentir é “proteger” uma pessoa ou relacionamento que você valoriza, volte à regra 1. Seu próprio coração lhe dirá que não importa o quanto você se sinta protetor, as mentiras sempre envenenarão as conexões.

Você tem uma capacidade inata de saber quando respirar facilmente e quando se sentir sufocado por segredos e falsidades. Deixe-se saber o que você sabe. Abra-se para aqueles que você mais ama. Manter a honestidade e a clareza no centro do seu mundo o ajudará a saber quanta verdade deve ser contada em cada situação que enfrentar. E isso não é mentira.

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Medidas contra a caspa



Aqui está uma pequena lista de coisas que você pode fazer para ajudar o floco em sua vida a ser mais focado. Eles funcionam especialmente bem quando você é o floco em questão.

1 Reconheça a fofura. Como o vício ou a doença, a caspa só é tratada se admitirmos que ela existe. Depois de aceitar que um floco é escamoso, é hora de arregaçar as mangas e lidar com a situação.

dois. Deixe margem para maciez. Todo mundo é escamoso às vezes, então escolha suas batalhas. Concentre-se fortemente em suas tarefas mais importantes e permita um pouco de impulso em outras áreas. (Será o fim do mundo se os pratos só ficarem prontos amanhã? Foi este esta manhã somente Acaso tive que deixar meu carro esperando até o fim do tempo? De qualquer maneira, provavelmente não.) Se você ou outra pessoa tiver caspa, faça uma respiração purificadora e siga em frente. A raiva vai desperdiçar sua energia e piorar a situação.

3 Configure sistemas redundantes para lidar com falhas. Pelo menos meus dois despertadores me tiraram da cama hoje. Se minha consulta fosse mais urgente, eu teria pedido a amigos, familiares e minha assistente virtual para me ligar e me manter atualizado. Essas memórias múltiplas são a única maneira de concluir tarefas das quais, naturalmente, não gosto. Coloque um pouco para um momento de concentração. Você ficará terrivelmente feliz por ter feito isso quando os flocos se instalaram.

Quatro. Use rajadas curtas de atenção. Você não pode forçar o foco por um longo período de tempo, então nem tente. Quando você tem uma tarefa complicada e demorada para concluir, execute etapas muito pequenas para concluí-la, pontuadas por 'intervalos irregulares' onde você joga, ri ou se movimenta. Aliás, todo mundo já está fazendo isso. Podemos também oficializar.

5 Escolha diversão sempre que possível. Passe algum tempo descobrindo o que você gosta e depois praticando. Ajude também seu chefe, empregado, cônjuge, filhos, cachorro e peixes tropicais a se divertirem. Deliberadamente adicione diversão às suas atividades diárias - dance enquanto limpa a casa ou ouça uma comédia enquanto dirige para o trabalho. Quanto mais você se diverte, mais provável é que descubra como ganhar dinheiro com o que ama na nova economia selvagem de hoje. Lembre-se de que diversão é o novo trabalho.

E agora uma nota para você focado em monocromos: Se você nunca falhou em sua vida, você pode pensar Isto é sucata de cavalo! Esses flocos precisam apenas se recompor e se comportar de maneira confiável!

Boa sorte com isso. Você também pode pedir aos esquilos da minha vizinhança que troquem seu óleo.

Por outro lado, se você é um esquilo nascido por natureza, acariciando policrônico e quer se colocar no caminho certo, com compreensão, tolerância e reforço positivo, você administrará sua negligência, eventualmente o ambiente calmo e confortável que finalmente lhe dá ajuda a focar . Escreva para mim como funciona para você. E, por favor, se eu esquecer de responder, não leve para o lado pessoal.

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