Saber seus níveis de vitamina D pode salvar sua vida

Óculos de Sol Vitamina DMais e mais estudos mostram os benefícios de muito D - e os perigos de muito pouco. Use este guia completo para ter certeza de que está obtendo as quantidades de que precisa. A reivindicação da fama da vitamina D por décadas tem sido seu papel como companheiro leal do cálcio, que ajuda nossos ossos a absorver o mineral essencial. Mas uma onda recente de pesquisas mostra que D faz muito mais: 'Há um receptor de vitamina D em todas as nossas células', diz Michael F. Holick, PhD, MD, autor de A solução de vitamina D. 'E esses receptores existem por uma razão.' Na verdade, há muitas razões - todas as funções do nosso corpo parecem depender do nutriente, e estudos mostram que ele é fundamental na prevenção da enxaqueca ao câncer.



O problema é que a maioria de nós - 53% das mulheres, 41% dos homens e 61% das crianças - tem pontuações inadequadas. Embora nossos corpos produzam a vitamina naturalmente a partir dos raios ultravioleta-B do sol, não absorvemos luz solar suficiente hoje em dia para produzir o suficiente - e no inverno a maior parte do país recebe tão pouco sol que é impossível. Mas não se preocupe: você pode aumentar seu valor D com alguns passos simples. Reunimos as informações mais recentes sobre a vitamina da qual todos estão falando repentinamente.

Altos níveis de vitamina D estão ligados a ...

Níveis altos estão associados a ...




Maior resistência a vírus
Durante um estudo recente, pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Yale descobriram que pessoas com altos níveis de vitamina D adoecem com a metade da freqüência que pessoas com baixos níveis de vitamina D. E quando adoeciam, se recuperavam em poucos dias. O motivo: a vitamina D diz às células brancas do sangue para produzir uma proteína que mata as infecções.



Menos câncer
Especificamente, uma chance 30 a 50% menor de câncer de mama e 50% menor de câncer de cólon. D regula alguns dos genes responsáveis ​​pelo crescimento e sobrevivência celular, diz Holick, e faz seu trabalho de maneira inteligente: “Ajuda a impedir qualquer crescimento descontrolado para prevenir a malignidade. Se isso não funcionar, ajudará a matar a célula. E se um tumor crescer de qualquer maneira, ele cortará o suprimento de sangue. '

Maior taxa de sobrevivência ao câncer
No Dana-Farber Cancer Institute, os pesquisadores descobriram que os pacientes com câncer de cólon com altos níveis de D tinham 39 por cento menos probabilidade de morrer da doença. E isso pode realmente ser verdade para todos os tipos de câncer, diz Edward Giovannucci, MD, ScD, professor de nutrição e epidemiologia na Harvard School of Public Health.

Risco reduzido de Parkinson
Os pesquisadores acreditam que a correlação é que Arquivo de Neurologia

relatado em julho, pode ter algo a ver com o efeito protetor do D no cérebro: ele regula os níveis de cálcio, melhora a condução de eletricidade pelos neurônios e desintoxica as células, entre outras coisas.

Valores baixos estão associados a ...

Valores baixos estão associados a ...


Doença cardíaca
Pessoas com níveis inadequados de D têm 80% mais probabilidade de estreitar as artérias, de acordo com um estudo de longo prazo da Johns Hopkins. Isso pode ter a ver com o papel de D na regulação de mais de 200 genes e no controle da inflamação e seu possível envolvimento na modulação da pressão arterial.

Diabetes
Como o D estimula a produção de insulina, não é surpresa que muito pouco esteja relacionado ao diabetes. A pesquisa também mostrou que as crianças com deficiência de D têm uma chance 200% maior de desenvolver o tipo 1.

Dor crônica
Um estudo de 2008 descobriu que mais de 25% dos pacientes com dor crônica têm níveis baixos de D, o que pode ser porque o D ajuda a controlar a função neuromuscular. E um estudo de 2010 correlacionou baixos níveis de vitaminas com enxaquecas e dores de cabeça. A falta de D pode impedir que os vasos sanguíneos se contraiam e se dilatem adequadamente, o que pode causar dor latejante.

Depressão
D pode ajudar a estimular a produção de serotonina, o que poderia explicar por que as pessoas que não estão recebendo o suficiente são mais propensas à tristeza.

Maior risco de morte
Depois de analisar os valores D de mais de 13.000 pessoas, os pesquisadores da Johns Hopkins descobriram que aqueles com os valores mais baixos tinham 26 por cento mais probabilidade de morrer - qualquer que seja a causa.

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