A chave para curar feridas emocionais

DepressãoRecentemente, conheci uma nova cliente (vamos chamá-la de Greta) que estava piorando - deprimida, abatida, sem energia e sem alegria. Depois de visitar médicos, terapeutas, astrólogos e clarividentes, ela me programou para três dias de treinamento intensivo e anunciou que eu era sua última esperança. Ela começou me mostrando seu diário de poemas e ilustrações que pareciam descrever tudo o que já havia acontecido com ela, desde fazer xixi na cama até pontas duplas. Você poderia chamá-lo de Pequeno Livro das Mágoas de Greta, mas não era pequeno.



'Por que ainda me sinto tão mal?' Greta soluçou. 'Estou trabalhando tanto comigo mesma.' Era verdade, ela havia trabalhado muito - mas não de uma forma que a ajudasse a se sentir melhor. Em vez de honrar e curar suas emoções, Greta escolheu chafurdar nelas.

Todo mundo faz isso às vezes, inclusive eu. Em meu retiro anual na África do Sul, muitas vezes me vejo pior em Cape Buffalo, que são como vacas, quando as vacas eram muito mais fortes e pareciam estar fervendo de raiva. Quando não está atropelando caçadores, os búfalos do Cabo passam o tempo chafurdando na lama, meditando e provavelmente sonhando com matanças. Eles são metáforas para a maneira como posso me entregar à negatividade emocional e repetir histórias de meu próprio livrinho da dor. Mas chafurdar apenas nos afunda ainda mais no abismo do desespero.



As razões pelas quais chafurdamos são parte natureza, parte cuidado. Como todos os animais, somos biologicamente programados para focar nos ferimentos; Isso nos ajuda a evitar ameaças à nossa sobrevivência. Mas nós, humanos, geralmente não nos defendemos de caçadores, então nossas memórias dolorosas não têm o mesmo propósito prático. As pessoas também têm uma oportunidade única de se recuperar de traumas: temos que compartilhar nossos ferimentos. Felizmente, quase todo mundo agora sabe que falar com uma pessoa compassiva e que não julga pode curar feridas emocionais. Mas quando nosso foco cultural no 'remédio falante' se mistura com nossas tendências naturais para a negatividade, podemos ficar presos. Foi o que aconteceu com Greta, que não percebeu que contar uma história triste repetidamente apenas ilumina a provação do seu cérebro, fazendo você essencialmente reviver a tragédia continuamente. Pelo menos os búfalos chafurdam na lama calmante e mastigam capim delicioso. As pessoas se entregam à acidez emocional e meditam sobre os momentos mais amargos de nossas vidas.



Se você está se perguntando se respeita ou irrita seus sentimentos, verifique se estas afirmações são verdadeiras:
  • Muitas vezes, sua mente vagueia na mesma história de perda ou injustiça - e cada vez você fica mais infeliz.
  • Você pode se sentir facilmente taciturno ou sombrio e então ficar pensando até que seus sentimentos se intensifiquem em raiva ou depressão.
  • A agonia é pervertidamente agradável, como calças de moletom gastas.
  • Seus entes queridos ficam boquiabertos de falar sobre seus problemas.
  • Você começa a ficar entediado.

    Soa familiar? Provavelmente, você está preso na sujeira até os olhos. Felizmente, você pode se substituir. Aqui está a chave: Mude a forma como sua história termina.

    Um amigo sul-africano disse que Cape Buffalo olha para você como se você lhe devesse dinheiro. Cantores emocionais também são obcecados por dívidas não pagas: alguém os injustiçou e eles merecem reparação. Esse reembolso nunca chega, então a história de sofrimento não é resolvida. Em seu livro, o psicólogo Dan Baker, PhD, diz que pessoas felizes terminam sua história de vida com uma nota muito diferente: apreciação. Em vez de repetir o que você perdeu continuamente, concentre-se no que você ganhou. Ele se lembra de uma mulher que se lembrava com ternura de seu falecido marido: “Eu disse algo parecido com o homem bom que ele deve ter sido. 'De jeito nenhum', disse ela. “Ele era um mulherengo e um bêbado. Uma verdadeira dor no traseiro. Mas tínhamos mais amor do que a maioria das pessoas jamais sonharia. “Este é um final heróico, se é que já ouvi um.



    Se você sofreu profundamente e ninguém sabe, certifique-se de encontrar um parceiro de conversa compreensivo e empático. Você sentirá uma onda de dor seguida de facilidade, facilidade e liberdade. Depois de duas ou três narrativas, essas ondas emocionais irão diminuir. Este é o momento de sair de sua chatice e se ver como um herói. Sim, você quebrou, mas as pessoas que te amavam ajudaram. É verdade que você destruiu totalmente o seu carro - mas no momento em que pensou que ia morrer, você experimentou uma paz além do medo que está acessível a você desde então.

    Estas não são histórias de autopiedade. São sagas épicas que terminam em beleza, coragem ou sabedoria. Você não precisa se sentir assim de imediato, mas acabará sentindo se conseguir encontrar uma maneira de honrar sua própria história sem se perder nela. Infelizmente, a dor de Greta não diminuiu durante os dias que ela passou lendo seu livrinho de dor para mim. Você não pode tirar um búfalo da lama; ele tem que escalar por conta própria. Se você conseguir sair de sua própria sujeira dando às suas velhas histórias um final mais feliz, você descobrirá que a raiva se transforma em paz, a dor se transforma em poder, o medo se transforma em coragem. Bem, isso é algo para mastigar.

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