Se você odeia se exercitar, isso é para você

como odiar menos exercícioSempre que ouço falar dos efeitos do exercício para melhorar o humor, posso simplesmente jogar um peso pela janela. Praticar exercícios nunca me dá aquela sensação química de bem-estar. Algumas pessoas simplesmente fazem isso não tem Endorfina? Decidi sair do Mopily e ansiosamente me perguntei por que o exercício não me deixa menos sonolento e ansioso e, em vez disso, consulte os especialistas.

'Nunca digas Endorfina

na minha presença ”, bufa Rodney Dishman, professor de ciência do exercício na Universidade da Geórgia. “Você não pode reduzir o complexo cérebro humano a um punhado de compostos bioquímicos. Me sinto melhor depois do treino, mas nunca me senti Euforia. Você consegue isso com drogas ou sexo. '




Ok ... e os estudos que chamam o exercício de um antidepressivo na natureza? Dishman diz que sim, estudos com animais mostraram que o cérebro responde de forma semelhante a exercícios e medicamentos. No entanto, os estudos em humanos são mais complicados. O movimento poderia aliviar nossa tristeza, com certeza. Também pode ser aliviado pela luz solar. Ou conectando-se com outras pessoas. “E você não pode descartar o efeito placebo”, diz Dishman. 'Se eu já tivesse experimentado três tipos de medicação, com certeza veria uma melhora.'




Algumas pessoas precisam apenas ter a ideia de movimento, diz Panteleimon Ekkekakis, professor associado de psicologia do movimento na Universidade Estadual de Iowa. Em sua pesquisa, Ekkekakis descobriu que quase todos respondem positivamente a atividades moderadas. Mas quando os indivíduos atingem um certo ponto de esforço, alguns se sentem bem, enquanto outros mostram piora do afeto. (Eu chamo isso de desespero destruidor da mente.) 'Parte disso pode ser inerente, como a genética', diz Ekkekakis, 'e parte pode ser adquirida por meio da experiência.' Como as humilhações que suportei como uma criança gorda lutando contra o teste anual de condicionamento físico do presidente.



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As baforadas serão menos dolorosas se eu ficar de olho no preço, diz Emily Balcetis, professora associada de psicologia da Universidade de Nova York que estudou motivação, cognição e movimento: Eu odeio suar para pensamentos de alto nível como Estou melhorando minha saúde cardiovascular

. '

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Lembro-me da noite em que todo o meu escritório se tornou um. Quando começamos a pedalar, meu medo do garoto gordo evaporou quando me concentrei no objetivo final: não morrer. No final, fiquei emocionado por ainda estar respirando. Eu me senti literalmente com sorte de estar vivo. É O o impulso de prática que as pessoas estão falando? Admito que adoraria me sentir assim novamente.




Na semana passada, uma colega me disse para ir ao seu curso de remo (isso já é verdade). Meu primeiro impulso foi inventar uma desculpa - algo sério e de longo prazo, como uma próxima doação de rim. Mas quando pensei sobre este curso do SoulCycle, na verdade disse que poderia entrar. Uma pequena vitória que me deixou quase eufórico.

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