É assim que você começa a ouvir seu corpo

MeditarAcredite ou não, como médico, tenho atendido muitos pacientes com corpos bonitos, jovens e ditos perfeitos, que nunca os ouvem. Eles estão preocupados demais para saber o que seu corpo está realmente dizendo. Você está muito envolvido com a imagem corporal e com toda a trapaça de ser perfeito. Ironicamente, seus corpos estão todos em suas cabeças.



Seu corpo e sua mente devem ser um todo e, para garantir isso, toda a sua existência é baseada em ciclos de feedback. O corpo ouve a mente; A mente escuta o corpo. A consciência é o elo. Não se engane: cada célula sabe quando você está infeliz, ansioso ou estressado. A consciência de uma célula é expressa em reações químicas, e não em palavras. Não importa. A mensagem é alta e clara.

Na semana passada aplicamos isso à comida. Problemas com dieta, peso e imagem corporal começam na mente, mas quando o corpo transmite as mensagens ruins da mente, ele começa a espelhar essas mensagens e as crenças por trás delas. Portanto, as supermodelos muitas vezes não obtêm sorte com sua 'perfeição' física. Na verdade, quanto melhor a aparência de seus corpos, mais óbvio fica para eles que não merecem tal corpo ou que ele os trairá.



Vamos ampliar o assunto esta semana. O que você pode fazer para ouvir seu corpo? Os elementos mais básicos são os seguintes:



Sinta o que você sente Não fale em negação.

Aceite o que você sente.

Não julgue o que realmente está lá.

Esteja aberto ao seu corpo. Sempre fala. Esteja pronto para ouvir.

Confie em seu corpo. Cada célula está do seu lado, o que significa que você tem centenas de bilhões de aliados.

Aprecie a espontaneidade.

As emoções mudam, as células mudam, o cérebro muda. Não seja o policial que interrompe o fluxo de mudança, bloqueando-o com crenças firmes e congeladas.

Aproveite o que seu corpo deseja fazer. Os corpos gostam de descansar, mas também gostam de estar ativos. O corpo gosta de diferentes tipos de alimentos que são consumidos com prazer. Corpos gostam de sexo e prazer em geral.

Qual é o papel da espiritualidade em ouvir seu corpo?
Todas essas são coisas importantes a serem observadas. No entanto, em um nível mais sutil, os corpos gostam de ser espirituais. A bem-aventurança e o êxtase não pertencem apenas às almas dos santos. Eles permeiam o corpo e trazem sensação de leveza, leveza, agilidade, energia e exuberância. Suas células sentem todas essas coisas e querem que você as sinta também. Como? Conforme você aprende a prestar mais atenção ao que seu corpo está dizendo todos os dias. À medida que as camadas de indiferença, julgamento e negação se dissolvem, a vida alegre subjacente emergirá.

Uma das maneiras mais básicas de se tornar consciente é se ancorar no corpo. Não é segredo. Apenas sinta seu corpo quando estiver distraído. Digamos que você esteja dirigindo um carro e alguém o interrompa. Sua reação normal é ficar excitado ou zangado; Você está saindo do foco calmo e relaxado que o conecta ao campo mente-corpo. Em vez de ser ofuscado por esse distúrbio, basta entrar e sentir as sensações do seu corpo. Respire fundo, pois esta é uma maneira fácil de voltar à consciência corporal.

Acompanhe essas sensações até que elas desapareçam. O que você fez foi cortar a resposta ao estímulo com um intervalo. Uma lacuna é um intervalo de não resposta. Impede que a reação se auto-alimente. Ele lembra o corpo de seu estado natural de auto-regulação harmoniosa e coordenada. E isso é o fundamento de você. É fácil, porque a autorregulação harmoniosa é o estado básico do corpo. O estresse o puxa para outro estado de resposta biológica intensificada, desencadeando o fluxo hormonal, aumento da frequência cardíaca, hipervigilância dos sentidos e muitas outras respostas relacionadas.

Mas todos são temporários; são apenas medidas de emergência. No entanto, se você permitir que a reação ao estresse se torne um hábito, a desarmonia entrará no reino da mente e do corpo. O estado normal de consciência relaxada tenta coexistir com o estado perturbado e excitado da resposta ao estresse. Os dois não se misturam; eles não deveriam existir ao mesmo tempo.

Sempre que você se sente distraído, oprimido, estressado ou ofuscado, há uma tendência de fugir. O estado de negação é uma fuga. Distrair-se do excesso de trabalho é uma fuga. Mudar de ideia sobre as drogas e o álcool é uma fuga. O que todos eles têm em comum é a falta de percepção. Você se entorpece ou se distrai com a falsa crença de que a ignorância o ajudará, enquanto muita atenção só aumentará sua dor. Na realidade, o oposto é verdadeiro. A consciência cura porque a consciência é a única coisa que é realmente inteira e a cura é basicamente um retorno à totalidade.

3 coisas práticas que você pode fazer agora para entrar no caminho da conscientização
No meu livro A melhor receita para a felicidade , essas questões são tratadas em detalhes. A seção de consciência corporal termina com três coisas práticas que você pode fazer hoje. Para começar sua jornada para uma maior consciência, diga a si mesmo o seguinte e, em seguida, coloque suas palavras em ação:

1 Vou fazer escolhas para maximizar a energia do meu corpo . Meu corpo é minha conexão com o suprimento infinito de energia do universo. Se sinto falta de energia de alguma forma, significa que estou resistindo ao fluxo desse suprimento infinito. Vou perguntar ao meu corpo o que ele precisa e vou seguir seus conselhos com sinceridade. O estado ideal é sentir tanta facilidade que não me sinta pressionado pelo corpo. Ele e o mundo são um.

dois. Antes de agir sobre qualquer emoção, vou questionar meu coração . Meu coração é um guia confiável quando confio nele. Ele monitora as emoções de outras pessoas ao meu redor. Isso me ajuda a sentir empatia, compaixão e amor. O coração é a sede da inteligência emocional. A inteligência emocional me permite entrar em contato com meu eu mais profundo. Alimenta todos os relacionamentos, lembrando-me de me ver no outro.

3 A facilidade de estar em meu corpo será meu indicador de felicidade . Se me sentir pesado ou entorpecido com o corpo, terei cuidado porque esses sentimentos são sinais da minha indolência e da monotonia do hábito sobre o potencial que cada momento oferece de frescor e nova vida (NOTA: isso significa significado? É o monotonia do hábito?). A melhor maneira de reabastecer meu corpo é dar a ele o que ele mais precisa, seja dormir, descansar, se alimentar, a alegria dos exercícios ou a conexão com a natureza.

Deepak Chopra

é autor de mais de 50 livros sobre saúde, sucesso, relacionamentos e espiritualidade, incluindo seu atual best-seller, que estão disponíveis agora. Você pode ouvir o programa dele aos sábados todas as semanas Canais 102 e 155.

Você ouve o seu corpo? Como você está se sentindo agora? Você se sente ciente do que seu corpo está lhe dizendo?

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