Como os mantras podem ajudar os pacientes a curar

MeditationsmantraComo móveis de vime e terapia de grito primária, um mantra pode parecer uma coisa dos anos 70. Mas uma palavra ou frase especial que é repetida continuamente pode ser útil, quer você queira focalizar a mente enquanto medita, quer se consolar em um momento difícil. Jill Bormann, PhD, enfermeira e pesquisadora do VA San Diego Healthcare System, traz o mantra (também conhecido como mantram) para a assistência médica moderna, ajudando veteranos com transtorno de estresse pós-traumático, pacientes com AIDS, cuidadores e hospital incendiado trabalhadores com uma técnica chamada Mantram -Repita chamadas. Basta escolher uma palavra ou frase com significado espiritual, ela aconselha, e repetir em silêncio ao longo do dia - enquanto espera o elevador, por exemplo. Depois de pegar o jeito, seu mantra pode servir como um portal para uma mente e um corpo mais calmos.



Então, o que é melhor para você? Bormann recomenda palavras e frases que foram transmitidas através de tradições budistas, hindus, islâmicas, judaicas, indianas ou cristãs, como Galho ('Alegria dentro') ou Shalom

('Paz'). “Os mantras geralmente invocam o nome de Deus ou uma das experiências mais exaltadas que uma pessoa pode ter, como alegria, paz, amor, bondade”, diz ela. - Eles estão lhe dando um retorno extra pelo seu dinheiro.

Em um pequeno estudo, um grupo repetiu o mantra Hare Krishna com 16 palavras, enquanto outro grupo repetiu um mantra errado com o mesmo ritmo. O grupo com o mantra espiritual experimentou maiores reduções no estresse e na depressão. (A Meditação Transcendental tem uma filosofia completamente diferente quando se trata de mantras.)



Se você quer algo doce e simples, tudo bem também. Apenas tente Deixar ao inalar e caminhar enquanto exala. Mas o que quer que você escolha, você deve estar se sentindo descolado.



Para obter mais orientações sobre como criar seu próprio mantra pessoal, consulte Por que as celebridades amam a meditação transcendental

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VÍDEO SEMELHANTE Mantrash 4

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