É assim que impede o sono de arruinar o seu relacionamento

homem adormecido, mulher frustradaQuando se trata de qualidade, a pesquisa mostrou que as mulheres são o sexo sem sono. Eles têm mais dificuldade em adormecer do que os homens e são mais facilmente assustados ou acordados com um solavanco. Mesmo assim, mais mulheres do que homens afirmam relutar em desistir de passar a noite ao lado do parceiro. Aqui estão os problemas mais comuns que as mulheres têm para dormir juntas e como resolvê-los.



- Fico louco como ele adormece assim que sua cabeça bate no travesseiro.

'Os homens podem adormecer mais rápido em quase qualquer lugar e têm menos reclamações sobre a qualidade do sono', diz John Dittami, um pesquisador do sono baseado na Áustria e coautor do livro atual . Uma possível explicação tem a ver com os hormônios sexuais, que afetam quanto tempo dormimos no total e quanto tempo passamos em cada estágio. Os níveis de estrogênio e progesterona nas mulheres tendem a flutuar, especialmente durante a menstruação, gravidez e menopausa. Dittami diz que é importante que cada membro de um casal se concentre em suas próprias rotinas de sono. Se você quiser ler na cama, procure uma luz pescoço de cisne com um feixe de luz focalizado que seja forte o suficiente, pois, de acordo com Dittami, mesmo uma pequena quantidade de luz difusa pode incomodar seu parceiro. Deixe seu iPad e laptop na outra sala com seu brilho azul inibidor de sono. Como os homens adormecidos tendem a ser menos sensíveis aos movimentos, Dittami diz que você não precisa se preocupar em acordá-lo ao ir para a cama.



'O carinho dele - embora fofo - torna difícil para eu adormecer.'



Ao pesquisar seu livro, Dittami e seus co-autores descobriram que passar um tempo na cama juntos (conversando, tocando, acariciando) é um aspecto extremamente importante de um relacionamento para casais. Mas a maioria de nós tenta combinar esse tempo com a hora de dormir, e é aí que fica difícil. “Dormir é uma coisa individual. Não é um dueto ”, diz Dittami. Ele recomenda separar as duas fases da noite e reservar um tempo para conversas no travesseiro ou abraços (ou ambos ao mesmo tempo) antes de ir para os lados opostos do colchão. “Temos essa ideia de Hollywood em que o casal vai para a cama e a mulher adormece debaixo do braço do homem ao mesmo tempo”, diz Dittami. Isso raramente acontece na vida real, mas poucas mulheres se sentiriam confortáveis ​​com cãibras no pescoço na axila do parceiro.

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