Como eu superei meu vício de escolher a pele

São 5:40 da manhã e aplico corretivo antes de correr. Não importa que ainda esteja escuro o suficiente para um farol - eu tenho que colocar as espinhas que escolhi no esquecimento.



A colheita é meu ritual noturno. Procuro uma mancha ou um poro obstruído e, em seguida, ataco. Vou continuar cutucando e vasculhando dezenas de defeitos quase imperceptíveis até a hora de deixar meu marido entrar no banheiro para escovar os dentes - ou vou precisar do kit de primeiros socorros para limpar a bagunça sangrenta que fiz.

Comecei a arrancar minha pele quando tinha cerca de 11 anos. Passei 15 minutos na frente do espelho todas as noites desde então, o que significa que perdi cerca de 2.192 horas da minha vida fazendo esse ritual nojento. Não sei dizer quantas vezes repeti essas etapas: Squeeze Bump. Dor de maldição. Espere pela crosta, arranque-a para revelar ... pele fresca! Uma vez tive que usar um curativo no queixo depois de tentar furar uma espinha com uma agulha. E no restaurante onde eu trabalhava, mutilei tanto uma mancha durante o intervalo que tive que cobrir com o giz laranja que usávamos para escrever os pratos do dia.



'Todo mundo escolhe', disse Jon E. Grant, MD, professor de psiquiatria da Universidade de Chicago e presidente do conselho consultivo científico da Fundação TLC para Comportamentos Repetitivos Focados no Corpo. 'Quando a colheita interfere na sua vida e leva a lesões que fazem você se sentir um pária, torna-se uma desordem.' E as consequências podem ser graves: Grant diz que alguns pacientes precisam de enxertos de pele porque sua pele mutilada não pode cicatrizar; outros contraem infecções sistêmicas depois que as bactérias entram na corrente sanguínea sob as unhas.



Minhas cicatrizes tendem a desaparecer, mas ao longo dos anos evitei sexo, natação, festas e eventos esportivos bem iluminados porque estava envergonhada com o dano que fizera ao meu rosto. 'NUNCA MAIS', rabisquei em meu diário - e estava lá novamente naquela noite. A escolha chegou a um ponto de viragem depois que larguei meu emprego no escritório para trabalhar em casa. De repente, tive a flexibilidade de adiar reuniões cara a cara até que minha pele melhorasse - da qual nunca desisti. Meu hábito pessoal começou a afetar meu sustento.

Pegar, referido como um transtorno de escoriação pelos psiquiatras, é considerado comportamento repetitivo orientado para o corpo (BFRB), como puxar o cabelo e roer as unhas, e geralmente é uma condição do armário. “Muitos dos afetados têm vergonha ou pensam que são os únicos com esse problema”, disse o psicoterapeuta Tom Corboy, diretor administrativo do Centro OCD em Los Angeles.

Em 2013, os especialistas legitimaram essencialmente a colheita forçada, colocando-os no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, sob Transtornos Obsessivo-Compulsivos e Relacionados (um estudo descobriu que 21 por cento dos pacientes com TOC também têm BFRB). Ainda assim, você não ouve as pessoas brincando tanto sobre o hábito quanto diriam que estão “um pouco pressionadas” sobre sua mesa.

Gostaria de saber exatamente por que escolho os especialistas que dizem que os BFRBs são parcialmente genéticos (pesquisas com gêmeos sugerem que os mesmos genes apresentam o risco de cutucar a pele e puxar os cabelos), e conheço duas outras pessoas obcecadas por espinhas na minha família. Mas minha melhor explicação é que limpar poros entupidos me faz sentir produtivo. Também acho que focar no rosto me distrai de preocupações mentais - eu escolho um pouco mais em momentos de estresse intenso. Por outro lado, também sinto a necessidade de quando estou feliz, com raiva ou esperando minha roupa secar.

Grant aconselha os pacientes a mudarem seu foco de “por que” para “o que posso fazer a respeito” porque, embora algumas pessoas optem por lidar com a depressão ou ansiedade, muitas o fazem sem pensar. E evidências recentes sugerem que a arrancada geralmente não é uma indicação de trauma não resolvido. Pense da seguinte maneira: 'Se um cachorro lambe um lugar até que o pelo se solte, não nos perguntamos se ele não foi amado quando filhote', diz ele. 'Nós sabemos que simplesmente não parece ter um comportamento comum fora do interruptor.'

O tratamento recomendado é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que o ajudará a otimizar suas ações aprendendo a raciocinar consigo mesmo: Tenho que votar porque estou estressado com o trabalho!

torna-se Este projeto é realmente tão assustador? Em vez disso, estale algum plástico-bolha. A TCC às vezes é complementada com terapia de aceitação e compromisso, o que significa fazer as pazes com um desejo em vez de tentar bani-lo, ou estratégias para bloquear hábitos, como diminuir as luzes do banheiro ou aparar as unhas.

Há cerca de dois anos, comecei a consultar um psicoterapeuta para tratar de minhas preocupações crônicas. Quando ela viu minhas feridas faciais, ela nunca as mencionou. Mas ficar calado sobre uma parte tão grande da minha vida parecia desonesto, então finalmente tive a coragem de dizer ao meu terapeuta que estou escolhendo ... e parece que não posso parar.

Ela percebeu que meu problema não estava relacionado à falta de força de vontade. Já havíamos conversado sobre parar em um quadrado de chocolate amargo e não perder um treino. Na verdade, meu terapeuta suspeitou que eu provavelmente tenho muito Autocontrole. Ela sugeriu que eu praticasse 'sentir meus sentimentos' - arrancando meu medo e meu desejo - em vez de tentar bani-los ou reagir a eles. A ideia é tratar cada espinha como um budista faria: reconhecer, mas não responder.

Ao admitir meu problema, levei-o mais a sério e a reação do meu terapeuta me ajudou a perceber que nenhuma disciplina poderia resolvê-lo. Percebi que precisava abordar meu vício de diferentes ângulos e demoraria para me livrar deles.

Meu terapeuta me ajuda a me aceitar como sou, espinhas - e minha compulsão de pegá-las - e tudo mais. Também criei alguns truques anti-pick: Lembro-me de que, embora escolher possa me acalmar no momento, não vale a pena a vergonha e a frustração que sinto depois, e pratico bloqueadores de hábitos, como usar um óleo facial à noite que faz minha pele é muito escorregadia para arrancar e, em seguida, esconde quaisquer manchas fascinantes sob uma loção rosa seca. Durante o dia, tento ficar a pelo menos alguns metros de distância dos espelhos ou evitá-los completamente. Antes de ir para a cama, uso o tempo que dediquei antes à colheita para ler uma revista ou aplicar gel para os olhos e creme para o pescoço.

Fico feliz em informar que na maioria das noites consigo não colher, embora ainda seja confuso pular essa etapa crucial em minha rotina. E alguns meses depois da minha corrida furtiva antes do amanhecer, agora posso amarrar meu cabelo de manhã sem me sentir compelido a tocar meu rosto.

Acho que nunca vou conseguir deixar de ver uma espinha gritante, mas isso me torna bastante típico. “Embora o tratamento funcione para muitas pessoas, isso não significa que elas vão parar de colher completamente”, diz Grant. 'Eles estão reduzindo significativamente para que eles sintam que estão tendo suas vidas de volta.' Em outras palavras, aprendemos a escolher nossas batalhas.

arranhar a superfície Pelo menos 3,4 milhões de americanos sofrem, de acordo com ,

e três quartos ou mais deles são mulheres.
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