Como lidar com grandes mudanças na vida

borboletaSempre pensei que sabia como algumas lagartas se transformam em borboletas. Presumi que eles estavam tecendo casulos e depois se sentando neles e crescendo seis longas pernas, quatro asas e assim por diante. Achei que se abrisse um casulo, encontraria uma lagarta parecida com uma borboleta ou uma borboleta parecida com uma lagarta, dependendo de quão longe as coisas estivessem. Eu estava errado. Na verdade, as lagartas em seus casulos são as primeiras a mudar de pele, deixando para trás uma pupa macia e elástica. Se você olhasse para o casulo cedo, não encontraria nada além de uma poça de caroços. Mas neste glop existem certas células chamadas foto Células que contêm as instruções codificadas por DNA para transformar a sopa de besouro em uma criatura alada e tenra - o anjo da lagarta morta.



Se você já teve um estilo de vida importante antes, pode parecer familiar. As pessoas também fazem isso - não fisicamente, mas mentalmente. Cada um de nós passará por uma metamorfose várias vezes no curso de nossas vidas e trocará uma identidade por outra. Você provavelmente já mudou de bebê para criança, de adolescente para adulto - esses são estágios óbvios e geralmente aceitos no ciclo de vida. Mas mesmo quando você é um adulto, sua identidade não é fixa. Eles podem mudar seu estado civil, tornar-se pais, mudar de emprego, adoecer, ganhar na loteria.

Qualquer transição séria o suficiente para mudar a maneira como você se define requer não apenas pequenos ajustes na maneira como você vive e pensa, mas uma metamorfose completa. Não sei se isso é emocionalmente estressante para as lagartas, mas pode ser um inferno para os humanos. A melhor maneira de minimizar o trauma é entender o processo.



Os estágios da metamorfose humana


A metamorfose psicológica tem quatro fases. Você passará por essas fases mais ou menos em sequência após cada grande catalisador de mudança (apaixonar-se ou romper, conseguir ou perder um emprego, ter filhos ou esvaziar o ninho, etc.). As estratégias para lidar com a mudança dependem do estágio em que você se encontra.



Fase 1: dissolver


Este é o acordo

A primeira fase da mudança é a mais assustadora, principalmente porque não somos ensinados a esperá-la. É o momento em que perdemos nossa identidade e permanecemos temporariamente informais: sopa de pessoa. A maioria das pessoas luta como um louco para impedir que suas identidades sejam dissolvidas. “É apenas um deslize”, dizemos a nós mesmos quando as circunstâncias abalam nosso mundo. 'Eu sou a mesma pessoa e minha vida será como antes.'

Às vezes, isso é verdade. Mas em outros casos, quando a verdadeira metamorfose começou, encontramos uma enxurrada de experiências 'dissolventes'. Podemos sentir que tudo está desmoronando, que estamos perdendo tudo e todos. A dissolução parece a morte porque é - é a queda de quem você era.

O que fazer
Quando nos separamos, podemos ficar histéricos, lutar contra nossos sentimentos, tentar recuperar nossa vida anterior ou saltar direto para um novo status quo ('romance de recuperação' é um exemplo clássico). Todas essas medidas realmente retardam a fase um e a tornam mais dolorosa. As seguintes estratégias funcionam melhor:

Na fase 1, você vive um dia (ou 10 minutos) de cada vez


Em vez de pensar em um futuro desconhecido com esperanças e medos, concentre sua atenção no que está acontecendo.

'Cocoon' cuidando de si mesmo de uma forma física e imediata
Envolva-se em um cobertor, faça uma xícara de chá quente, faça uma aula de ginástica, o que for bom.

Fale com outras pessoas que se metamorfosearam
Quando você não tem um parente ou amigo sábio, um terapeuta pode ser uma fonte de garantia.

Deixe-se lamentar


Mesmo se você sair de uma situação desconfortável (um casamento ruim, um emprego de que não gostou), provavelmente enfrentará a reação humana normal a qualquer perda: a montanha-russa emocional conhecida como processo de luto. Você passará por um ciclo de negação, raiva, tristeza e aceitação muitas vezes. Apenas experimentar esses sentimentos os ajudará a passar mais rápido.

Se você acha que isso soa frustrantemente passivo, você está certo. Dissolver não é algo que você faz; é algo que está acontecendo com você. Quanto mais perto você chegar de controlá-lo, relaxe e confie no processo.

Fase 2: imaginação

Fase 2: imaginação


Este é o acordo

Para aqueles de nós com apenas alguns pequenos problemas de controle, a Fase 2 é tão bem-vinda quanto a chuva após uma seca. É quando a parte de você que conhece o seu destino é o foto sua psique começa a lhe dar instruções sobre como reorganizar o que resta de sua antiga identidade em algo totalmente diferente.

A palavra foto é a raiz da palavra imagem. Você saberá que está iniciando a fase 2 quando sua mente começar a ver imagens da vida que você está prestes a criar. Elas não podem ser aplicadas - como a dissolução, elas acontecem com você - e nunca são o que você esperava. Você se torna uma nova pessoa e desenvolve traços e interesses que o antigo você não tinha. Você pode se sentir compelido a mudar seu penteado, mudar seu guarda-roupa ou redecorar seu espaço de vida. A velha ordem parece errada e você começará a reorganizar sua situação externa para refletir seu renascimento interno.

O que fazer
Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode reagir quando imaginar espontaneamente o futuro:

Recorte imagens de revistas que você achar atraentes ou interessantes


Cole-os em um pedaço de papel manteiga. A colagem resultante será uma ilustração da vida que você está tentando criar.

Deixe-se sonhar
Seu trabalho é experimentar cenários imaginários até ter uma imagem clara de seus objetivos e desejos. Você economizará muito tempo, esforço e dor de cabeça ao dedicar um tempo para fazer isso em sua cabeça antes de tentar no mundo real.

A fase 2 é toda sobre imagens: inventando-as, tornando-as claras, tornando-as possíveis. Ao passar por essa fase, você sentirá um impulso de passar do sonho (imaginar possibilidades) ao planejamento (planejar para alcançar sua visão). Anote sonhos e planos e, em seguida, reúna informações sobre como você pode criá-los.

Fase 3: reorganização


Este é o acordo

Quando seus sonhos se tornarem planos, você começará a realizá-los. Isso sinaliza a fase 3, a fase de implementação do processo de mudança. O estágio 3 é quando você para de fantasiar sobre vender sua arte e começa a enviar trabalhos para galerias ou para de olhar para o irmão de um amigo e sai com ela. Você estará motivado a fazer coisas reais e físicas para construir uma nova vida. E então ... (rufar os tambores, por favor) ... você vai falhar. Repetido.

Passei pela fase 3 muitas vezes e observei centenas de clientes fazerem a mesma coisa. Nunca vi um grande esquema ter sucesso na primeira tentativa. Remodelar sua vida, como tudo novo, complexo e importante, traz inevitavelmente problemas que você não previu. É por isso que a Fase 3, em contraste com os olhos de estrela tão úteis na Fase 2, requer a engenhosidade de Thomas Edison e a tenacidade de um pit bull.

O que fazer
Esperar que as coisas dêem errado
Muitos de meus clientes experimentam o fracasso precoce e veem isso como um sinal de que não deveria ser. Esta é uma filosofia útil se você quiser passar a vida como uma pessoa sopa. Para se tornar tudo o que você pode ser, você deve continuar trabalhando em direção aos seus sonhos, mesmo que seus esforços iniciais sejam malsucedidos.

Esteja pronto para começar de novo
Cada vez que seus planos falham, você volta brevemente à fase 1 e se sente perdido e confuso. Esta é uma oportunidade de abandonar algumas das ilusões que causaram problemas em seu plano.

Revisite a fase 2
Ajuste seus sonhos e planos com base nas verdades aprendidas com seus experimentos.

Persistir
Depure e reimplemente seus planos novos e aprimorados até que funcionem. Se você seguiu todos os passos acima, eventualmente eles o farão.

Fase 4: Voo

Fase 4: Voo


Este é o acordo

O estágio 3 é como rastejar para fora de seu casulo e esperar que suas asas úmidas e enrugadas sequem e se expandam. A fase 4 é a recompensa, o momento em que sua nova identidade está totalmente formada e em condições de navegar.

O que fazer
As estratégias a seguir que podem ajudá-lo a otimizar essa situação feliz são sobre ajustes finos, não mudanças drásticas.

Apreciar!
Você acaba de passar por uma transformação assustadora e dramática e merece desfrutar de sua nova identidade. Passe algum tempo todos os dias agradecendo pelo seu sucesso.

Faça pequenas melhorias
Encontre pequenas maneiras de tornar sua nova vida um pouco menos estressante, um pouco mais agradável.

Saiba que outra mudança é iminente
Não há como prever quanto tempo você ficará na fase 4; talvez dias, talvez décadas. Não atribua sua felicidade à sua nova identidade; A segurança está em lidar com a metamorfose sempre que ela ocorre.

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