Como se comprometer consigo mesmo

Um curso de perda de pesoTodo mundo que come demais já ouviu isso um milhão de vezes: as advertências para perder peso. Você precisa manter sua dieta, comprometer-se com o processo, perseverar em qualquer coisa, disciplinar-se para apenas fazê-lo e assim por diante. Mas tais admoestações apenas aumentam seu medo; se você pudesse ser consistente estar lá para si mesmo, você não estaria comendo demais desde o início! Embora comer demais seja visto por alguns como masturbação, na realidade é uma profunda rejeição de si mesmo. É um momento de traição e autopunição e tudo mais mas

um compromisso com o seu próprio bem-estar. Por que você deve ser capaz de se comprometer com uma dieta se não está se engajando consistentemente?



A sua relação com a comida é apenas um reflexo da sua relação consigo mesmo, como tudo na sua vida. Não há razão para acreditar que você pode manter uma dieta até que aborde sua deslealdade básica a si mesmo. Até que seu relacionamento básico com você mesmo seja curado, seu relacionamento com a comida está fadado a ser neurótico.

Por mais dedicado que você seja ao processo de perda de peso, sempre haverá momentos em que sua aversão a si mesmo surge como uma força oceânica do fundo de seu subconsciente e exige que prevalece. Isso é o que torna o vício e a compulsão tão cruéis: você poderia manter sua dieta por 23 horas e 45 minutos por dia e, em seguida, arruinar todos os seus esforços em 15 minutos. O que não é amor-próprio carrega as sementes da aversão a si mesmo, por menor que seja; onde quer que a mente não esteja cheia de amor, ela tende à loucura. E um pouco de loucura é o suficiente - no tempo que você levar para abrir um pacote de biscoitos, você encontrará uma maneira de destruir seu sonho mais querido.



Esta lição aborda sua falta fundamental de compromisso e compaixão por si mesmo, sua falta de autocuidado que o leva a se punir e trair. Somente quando você aprender a se comprometer, encerrará seu comportamento de auto-sabotagem. Não é suficiente dizer a si mesmo o que não fazer; você tem que aprender um novo jeito pensar antes que você possa dominar um novo caminho Ser .



Próximo: O que seu passado tem a ver com seu peso? Todos nós gostaríamos de ter tido uma infância perfeita com uma mãe e um pai que exemplificassem as atitudes parentais ideais e nos ensinassem a internalizar os princípios do amor-próprio. No entanto, muitos de nós não. Talvez você não tenha crescido com alguém que foi exemplar para você, que era realmente valioso, que seus pensamentos eram valorizados, que valia a pena cuidar de seus sentimentos ou que seu valor era profundamente valorizado. E tudo o que foi modelado - positivo ou negativo - tornou-se o modelo para o seu relacionamento com o seu eu adulto. É assim que as personas adultas são criadas.

Se você foi negligenciado quando criança, como adulto aprendeu a negligenciar a si mesmo. Se você foi traído quando criança, quando adulto aprendeu a se trair. Se você não foi valorizado quando criança, então cresceu com falta de autoestima. Quando criança, se ninguém se importava com seus sentimentos, como adulto você não sabia como cuidar de seus próprios sentimentos. Talvez seus pais não estivessem em algum nível

para você; E agora, no momento em que você comer demais, apenas repita o padrão, não estando presente para si mesmo.

Ou seus pais podem tê-lo amado muito, mas simplesmente não tinham as ferramentas psicológicas para ajudá-lo a desenvolver um relacionamento emocionalmente saudável consigo mesmo. Historicamente, a sociedade só recentemente considerou a possibilidade de as crianças terem seus próprios pensamentos valiosos. Olhar para trás, para sua infância, não é descobrir a quem culpar ou construir um caso para justificar sentimentos de vitimização. É simplesmente uma questão de identificar sua ferida para que o remédio do amor possa ser aplicado de maneira adequada.

Uma forma de consertar uma infância quebrada é permitir que Deus o reeduce. Quando criança, você não teve escolha a não ser confiar no amor de seus pais ... e onde ele foi distorcido ou ausente, você sofreu de acordo com isso. Mas agora você não é mais uma criança e pode repetir sua infância, lembrando de quem você realmente é. Ao perceber que você é um filho de Deus - ao perceber o amor e misericórdia inabaláveis ​​que Ele lhe traz a cada momento do dia - você começa a realinhar sua atitude para consigo mesmo com a atitude Dele para com você. Você não precisa mais imitar a negligência de ninguém; Você só precisa exemplificar o amor de Deus por você.

À medida que você restabelece a conexão divina que foi quebrada por qualquer dificuldade em sua infância, sua mente começa a se afastar dos pensamentos que o enfraquecem e, em vez disso, passa a pensar nos pensamentos que o fortalecem. Você vai aprender a estar lá por si mesmo, e no momento em que você estiver lá para você mesmo, você simplesmente não quer agir de forma autodestrutiva. Não será tão difícil se comprometer a comer a coisa certa depois que você se comprometer novamente com você mesmo. Vai ser natural. Os apetites que refletem uma atitude sem amor em relação a si mesmos simplesmente caem no esquecimento, como as folhas de outono quando a estação acaba.

Próximo: As perguntas que você tem que se perguntar Para esta lição, você usará as páginas do seu diário e iniciará um processo pelo qual aprenderá a se sustentar ... tornar-se amigo ... comprometer-se consigo mesmo. Você começa aprendendo a entrar em diálogo consigo mesmo, a pedir e receber a verdade de seus pensamentos e sentimentos.

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1. Você mesmo: Quais são seus pensamentos?
Esta pergunta mostra que você se preocupa com seus próprios pensamentos. Você os aprecia.

Em sua infância, quando ninguém parecia se importar com o que você pensava, você desenvolveu o hábito de não ouvir mais a si mesmo do que as pessoas ao seu redor. Talvez você tenha sido provocado por um pai ou irmão por causa de suas crenças e o ensinado a pensar que seus próprios pensamentos são inúteis. Se qualquer uma dessas situações tivesse ocorrido, ela teria desconectado gravemente sua conexão consigo mesmo. Se você não ouvir a si mesmo, não poderá se honrar. Se você não ouvir a si mesmo, não poderá ouvir a voz de Deus dentro de você. Quando você não está ouvindo a si mesmo, está programando seu corpo para parar de ouvir auto

. E com isso o inferno que se segue.

De manhã e à noite, escreva suas idéias sobre o dia nas páginas de seu diário. Sua escrita se torna um repositório consciente de pensamentos que antes você teria desvalorizado. Você fala e alguém escuta. Quaisquer pensamentos de que você possa se lembrar, sejam eles significativos ou rotineiros, escreva-os e permita-se ver, revisar e testemunhar todos eles. Eles não são bons nem maus; somente ela estão . O importante é que eles são seus. Claro, todo pensamento positivo precisa ser ouvido de você. E todo pensamento negativo precisa ser ouvido por você também, talvez para aprender com ele e então desistir da cura.

O que importa agora é que você perceba que é certo e não errado ouvir a si mesmo. No momento em que você come demais, não há apenas uma dinâmica inadequada; não há dinâmica saudável. Ao aprender a reconstruir a dinâmica da auto-estima saudável, a loucura de sua compulsão é eliminada no passaporte.

Próximo: Como se perdoar 2. Você mesmo: Eu te perdôo seus erros.
Esta lição fala de sua necessidade de mostrar compaixão por si mesmo como um pré-requisito para atrair compaixão de outras pessoas. E o 'outro' de quem você busca compaixão é o seu próprio corpo em ação. Lembre-se, seu corpo é um reflexo de seus pensamentos ... especialmente seus pensamentos sobre você mesmo. Enquanto você negar o amor a si mesmo, seu corpo negará o amor de você.

Se você não sentiu muita compaixão quando criança - quando os erros foram respondidos com falta de perdão ou repetidamente lhe disseram que não era digno ou bom - então comer demais é uma reconstituição da mensagem: “Você é mau! Você esta mal!' O garfo ou a colher com que você come demais não é uma coisa boa para se dar, mas sim um chicote com o qual você se pune. E, uma vez que você perceba o que fez, quando vir que caiu do carro novamente, você será lançado em um novo ciclo de raiva - raiva de si mesmo por comer demais!

Escreva o que você acha que é um erro, mas tente perdoar a si mesmo. Explore sentimentos de remorso e perdão. Sinta a dor de saber que cometeu um erro, mas também o alívio extraordinário que vem à sua mente quando você expiou seu erro e o entregou a Deus.

Quando você come demais, você mostra falta de compaixão por si mesmo. Ao recuperar a compaixão que é natural ao seu verdadeiro eu, você aprenderá a comer moderadamente como uma expressão de amor próprio. Ao cair do carrinho - momentos em que você não consegue resistir ao impulso de comer autodestrutivamente, apesar de seus melhores esforços - você aprenderá como é dizer 'oops' com aceitação despreocupada, em vez de um gemido desesperado. E isso reduzirá a probabilidade de acontecer novamente, porque você parou de alimentar a aversão a si mesma com mais aversão a si mesma.

Próximo: Por que os sonhos são importantes 3. Você mesmo: Eu acho que seus sonhos são importantes.
Uma pessoa saudável sonha constantemente com a próxima melhor coisa ... qual vídeo seria divertido hoje à noite, quem seria bom ligar mais tarde, ou até mesmo ter um bom fim de semana. Mas se você não está ouvindo seus sonhos, como saber para onde ir ou o que fazer certo? E quando você não sabe a coisa certa, tende a fazer a coisa errada. E isso inclui o que você come e o que não.

Em algum lugar onde alguém não ouviu o seu coração e, como consequência, você também parou de ouvi-lo. Talvez não em todas as áreas da vida; em muitas áreas, eles podem ser muito funcionais e até mesmo extremamente bem-sucedidos. Mas seu subconsciente escolheu uma ferramenta disponível para expressar a verdade mais profunda do ódio oculto por si mesmo. A voz do adulto depreciativo permaneceu porque ainda não foi trazida à tona. Como consequência, você está inconscientemente seguindo os ditames de um fantasma. Você ainda está se punindo; você ainda nega a si mesmo; você ainda está se descontando. E por aí vai. A ideia de que você pode combater tal força simplesmente seguindo uma dieta é quase boba.

Fale consigo mesmo sobre seus sonhos reais. Indo para Paris para ficar bonita, escrever um livro ou ter seu próprio negócio, o que você realmente deseja? O que você realmente quer que seja verdade para você? Qual é o desejo do seu coração ... para quando vocês não vai honrá-lo, então quem mais o fará? Não importa se sua mãe, seu pai, seus irmãos, seus professores ou quem não valoriza seus sonhos. Deus fez isso e ele faz. É hora de você começar a pensar como Deus sempre que pensar em qualquer coisa ... incluindo você mesmo.

Este processo de registro no diário é uma ferramenta importante, não apenas para perder peso ou mesmo manter o seu peso ideal. É uma ferramenta para cultivar o seu mais elevado auto isso se aplica não apenas ao peso, mas a todas as áreas de sua vida. O registro no diário é uma maneira de ouvir a si mesmo, sendo claro sobre o que você está realmente pensando e sentindo. Quanto mais espaço você se dá para expressar seus verdadeiros pensamentos e sentimentos, mais espaço você tem para sua sabedoria. Ouvindo a si mesmo aprender de você mesmo. Ao ouvir profundamente a voz do seu coração, você está restabelecendo o relacionamento com o seu verdadeiro eu que há muito foi negado.

Comece a ouvir a si mesmo agora e você descobrirá que o que está ouvindo é a música da sua alma. Seus sons irão acompanhá-lo conforme você se aproxima da vida - e do corpo - que a natureza planejou para você. Aos olhos de Deus, você é mais bonito e mais criativo do que uma rosa poderia ser.

Tirada por Um curso para perder peso: 21 lições espirituais para desistir do peso para sempre , de Marianne Williamson (Hay House 2010).
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