Como você está, mesmo nos momentos mais terríveis da vida

Brene Brown ajuda a cair na real
Em nossa cultura, amamos bordões e slogans - até não o fazermos. “Pensar fora da caixa” parecia emocionante nas primeiras cem vezes quando o ouvimos, mas depois começou a nos irritar. Acontece o mesmo com a 'autenticidade'. De batatas fritas a jeans, tudo é considerado autêntico hoje. A palavra é tão usada que nos tornamos surdos - ela quase perdeu o significado.



O fato é que, por trás de cada bordão, existe um problema legítimo que estamos tentando resolver. No caso da autenticidade, estamos cansados ​​de desconsiderar a falsificação e a perfeição do Photoshop, tentando viver de acordo com ideais impossíveis de beleza e felicidade. Eu realmente acredito que a maioria de nós pensa confuso e real sobre perfeito e inautêntico todas as vezes.



Mas é um desafio ser real em um mundo que deseja que nos encaixemos e agrademos a todos. Autenticidade não é um comportamento padrão: pode parecer mais fácil ser apenas o que os outros querem que façamos, seja acenando com a cabeça quando nosso chefe diz algo em que realmente não acreditamos ou escolhendo sapatos ridiculamente desconfortáveis ​​para comprar um novo. Impressionante grupo de amigos (culpado!). Existem tantas mensagens nos dizendo como olhar e como nos comportar; Para ocultá-los, podemos precisar tomar medidas.

Para mim, isso significa autorizações de escrita - para Eu mesmo . Como acadêmica, muitas vezes sinto a pressão de parecer fria e controlada; Eu mantenho meu lado estúpido, estúpido firmemente bloqueado. Então, quando eu gravei Domingo Super Soul

No ano passado, enfiei um bilhete no bolso da minha jaqueta jeans, dando-me permissão para agir com tanto entusiasmo quanto me sentia. Quando soube que Maya Angelou estava no set em outro lugar, fiquei tão animada que Oprah perguntou se eu queria conhecê-la. Eu era tímido ou legal? O ? Não: eu admiti que quero conhecê-la mais do que tudo no mundo. Quando fomos apresentados, eu disse à Dra. Angelou que muitas vezes tocava uma gravação de seus versos de recitação do hino 'I Shall Not Be Moved' para meus graduados e ela segurou minha mão e cantou: The water, I not move. 'Até hoje, quando é difícil para mim ser o verdadeiro eu, penso neste momento: foi uma das experiências profissionais mais significativas da minha vida. Eu realmente não acho que teria acontecido se eu não tivesse praticado a autenticidade.



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Para ser autênticos, precisamos desenvolver a coragem de ser imperfeitos - e vulneráveis. Temos que acreditar que basicamente somos dignos de amor e aceitação assim como somos. Aprendi que não há melhor maneira de trazer mais graça, gratidão e alegria para nossas vidas do que por meio da prática consciente da autenticidade. Mesmo quando é difícil e lutamos com a vergonha e o medo de não ser bons o suficiente, e especialmente quando a alegria é tão grande que temos medo de deixá-la ser sentida. São esses momentos da vida que exigem que apareçamos - que deixemos ir quem pensamos que somos e aceitemos quem realmente somos.

Os desafios


Desenvolva uma lista de reprodução de três a cinco músicas que o trazem de volta a você mesmo e o inspiram a ser vocês

. Eu ouço o meu - uma mistura de Johnny Cash, Alicia Keys e The Who - no meu caminho para festas eu não conheço ninguém e onde mais eu poderia ser tentado a fazer minha coisa perigosa de camaleão para me encaixar.

Compartilhe sua prática com alguém que você ama e confia. Nomeie um amigo que o ajudará a mantê-lo real. Se eu entrar em uma situação vulnerável - digamos, um incidente de trabalho envolvendo um colega que me intimida - posso ligar para minha irmã e dizer: “Socorro! Vou tentar o que acho que ela quer ouvir. 'Apenas admitir me ajuda a ficar ciente de minhas escolhas. E sempre fico mais forte quando minha irmã diz: 'Seja corajosa. Seja você mesmo.'

Tenha a coragem de dizer não - e E. Algumas das maiores ameaças à autenticidade são questões de limites, como a necessidade de perguntar às pessoas. Ser autêntico significa dizer não quando você realmente não quer fazer algo. Mas também significa dizer sim e tentar coisas novas que o atraiam, mesmo quando sua interminável lista de tarefas o chama ou você tem medo do fracasso. Acredite em mim: o verdadeiro você é mais forte e mais capaz do que você pode imaginar.

Brené Brown, PhD, é o autor de (Livros de Gotham).

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