Mime-se com uma reforma!

A imagemMuita maquiagem pode fazer você parecer durão - essas dicas simples de maquiagem vão lhe dar um brilho suave e saudável!
  • Hidrate religiosamente: Se você aplicar o creme todas as manhãs, a pele fica mais fresca mesmo sem base - e desliza suavemente.
  • Tenha cuidado com o pó: Uma varredura suave ajudará a fixar a maquiagem e a absorver o brilho, mas muito pode se estabelecer nas linhas. Sempre use um pincel em vez de um pó para uma aplicação mais fácil.
  • Desfoque as bordas: Delinear suas pálpebras com um lápis de olho definirá os olhos e arredondará os cílios, mas sempre borrar a linha um pouco depois para um efeito de foco suave mais lisonjeiro.
  • Vá mais leve na cor dos lábios: As cores escuras podem parecer ásperas e destacar as imperfeições. Um brilho labial - não muito brilhante - parece muito mais fresco.
  • Não tenha medo do brilho: Um toque de sombra cintilante sobre as pálpebras quebra a luz e ilumina os olhos.
Penteados Hidrate religiosamente: Se você aplicar o creme todas as manhãs, a pele fica mais fresca mesmo sem base - e desliza suavemente.
  • Cabelo longo: Se você tem cabelo comprido, deve aplicá-lo em camadas. As camadas retiram uma quantidade significativa de peso e camadas de cabelo ao redor do rosto abrem e expandem o rosto para que pareça fresco e sublime.
  • Bobs: Aqui está um truque. Se você tem um pêlo, diminua alguns centímetros na parte de trás e deixe a frente mais comprida. Isso dá ao seu perfil um impulso instantâneo. Também puxa o olho para cima e para longe do rosto.
  • Camadas: O que é? É sempre possível que o cabelo não tenha comprimento. As camadas criam uma sensação suave e jovem.
SuperalimentosOs superalimentos são alimentos que prolongam a vida e aumentam a vitalidade. Os mirtilos ajudam a prevenir doenças cardíacas, rugas e, possivelmente, perda de memória. O brócolis protege contra defeitos congênitos e câncer de mama, pulmão e gastrointestinal. O iogurte ajuda na digestão, alivia os sintomas de alergia e reduz os níveis de colesterol. Outros superalimentos incluem laranja, espinafre, feijão, abóbora, nozes, chá, aveia, peito de peru, salmão selvagem, tomate e soja.



Faça desses 14 superalimentos parte de sua dieta diária. O Chef Michel Nischan serve oito pratos que ajudam a tornar esta receita um prazer e não um dever! Experimente suas receitas:
  • Brócolis e sopa de nozes torradas
  • Alho Laranja Espinafre
  • Salmão frito em missô com molho de edamame
  • Espinafre seco e chá sencha
  • Torta de abóbora e mirtilo
Registo médicoCuide da sua saúde! O Dr. Mehmet Oz compartilha a idade ideal em que você deve começar a fazer o teste para muitas ameaças graves à saúde:
  • 20 anos: Colesterinteste
  • 21 anos: Para mulheres, exame pélvico e esfregaço de Papanicolaou (faça o teste mais cedo se você for sexualmente ativo)
  • 35 anos: Testes de açúcar no sangue, anemia e tireoide
  • 40 anos: Para mulheres: Mamografia (a partir dos 25 anos, se você teve duas parentes do sexo feminino com câncer de mama). Homens e mulheres também têm um exame de pele do parceiro (tirando fotos de pintas) e um eletrocardiograma de linha de base (um teste que registra a atividade elétrica do coração).
  • 50 anos: Colonoscopia (realizando uma a cada cinco anos). Teste de próstata para homens também
  • Idade 50-60: Teste de esforço ou CTA coronariana (para obesidade ou diabetes tipo 2 diagnosticado)
  • Idade 55-60: Exame de sangue do hormônio estimulador da tireoide (para identificar problemas que afetam a glândula tireoide); Teste de memória (conte uma história complexa e repita os pontos-chave ou peça a alguém que lhe dê um número de telefone e veja se você consegue se lembrar dele - se você não conseguir escolher em uma lista de números, pode ser um sinal de doença de Alzheimer no início)
CaminharCaminhar é um ótimo esporte, especialmente se você quer perder peso. Você pode fazer isso ao ar livre com tempo bom, o que é um treino muito confortável, ou em uma esteira com tempo ruim, e tem a vantagem de poder controlar a inclinação para tornar o treino gradualmente mais desafiador. Você pode usar um pedômetro para monitorar seu progresso, pois eles se tornaram muito sofisticados nos últimos anos.

Diretrizes para iniciar um programa de caminhada:
  • Vá pelo menos cinco vezes por semana.
  • Escolha a duração de suas sessões de caminhada com base no número de minutos que você pode caminhar continuamente (entre 10 e 30 minutos).
  • Ande com uma intensidade em que você possa falar, mas sua respiração esteja visivelmente aumentada.
  • Tente adicionar pelo menos dois minutos ao seu tempo de caminhada a cada semana.

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