O efeito da luz a gás: está brincando com sua mente?

Impeça-o de brincar com sua cabeça.A síndrome leva o nome do filme de 1944 Distorcer onde um assassino (Charles Boyer) tenta fazer sua esposa (Ingrid Bergman) questionar sua sanidade. Bandeira vermelha # 1: Você sente que nunca está realmente ganhando uma posição firme em seu relacionamento. Bandeira vermelha nº 2: Você fica se perguntando: 'Sou tão exigente e emotivo como ele diz?' Red Flag No. 3: Você encontra desculpas para o comportamento dele com amigos e familiares. Os sinais podem ser sutis, mas significam que você está sendo manipulado ou, como diria a psicóloga Robin Stern, PhD, do lado errado do 'efeito de luz de gás', o título de seu novo livro. No entanto, se seu parceiro está controlando você emocionalmente, isso não é saudável. Os especialistas têm alguns conselhos fortes:



Perceba que são necessários dois 'Normalmente, o' gaslight-ee 'idealiza o manipulador e quer sua aprovação', diz Stern. Mesmo a mulher mais confiante no escritório pode precisar de confirmação como parceira romântica que a deixará pronta para aceitar o ponto de vista crítico dele. Para quebrar o padrão, Stern sugere que você dê pequenos passos para se defender, não se envolvendo em discussões tolas. 'Se ele está acusando você de algo que você sabe que é ridículo - como estar 20 minutos atrasado quando na verdade são apenas três minutos - às vezes a melhor resposta é não dizer nada.' Outra possibilidade: 'Oh ... meu relógio diz três minutos ... mas é tão bom ver você!' Ou 'Não faz sentido discutir sobre nossos relógios - vamos fazer o pedido e aproveitar nosso tempo juntos.' Mas se o 'isqueiro' continuar a intimidá-lo por estar atrasado, você terá que se afastar da mesa para se proteger.

Distraia as lutas pelo poder. Se uma discussão aumentar, diga a ele algo como: 'Não estou feliz com o rumo desta conversa - voltaremos a ela mais tarde', sugere Stern. Outra boa maneira de neutralizar uma carga é: 'Não consigo ouvir o que você está dizendo quando grita comigo'.



Seja um repórter. 'Depois de uma discussão, pode ser útil escrever em um diário sobre como você se sentiu a respeito, ou apenas escrever um roteiro sobre o que aconteceu', diz Stern. Ao ler suas anotações, você pode descobrir que a versão dele é muito diferente da sua, ou que você sempre se sente maltratado ou inseguro, não importa o que discuta.



Esteja pronto para deixar o relacionamento se você não puder mudar a dinâmica. Às vezes, o isqueiro traz à tona queixas do passado, mas não se deixe mexer pela última vez. 'Faça uma lista de todas as coisas que ele fez ou disse que realmente doeram', aconselha Susan Heitler, PhD, autora de O poder dos dois: segredos de um casamento forte e amoroso . Em seguida, volte e olhe a lista. “Muitas vezes, uma pessoa manipuladora culpa outros comportamentos que são realmente seus”, diz ela. - Só estar ciente disso o ajudará a seguir em frente.

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