Quatro princípios para a transformação consciente

Independentemente dos altos e baixos que todos enfrentamos, o professor de budismo e autor Jack Kornfield diz que todos podemos encontrar paz interior e sabedoria em nossas vidas como estão agora. Um desses caminhos é a atenção plena, que Jack diz 'deixe a experiência ser a professora'. Neste trecho de seu livro Traga o Dharma para casa , Jack explica quatro maneiras de superar qualquer coisa que a vida coloque em seu caminho.



A aprendizagem só ocorre em uma mente inocente e vulnerável

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- Krishna Murti



RAIN é um acrônimo útil para os quatro princípios-chave da transformação consciente da dificuldade. RAIN significa reconhecimento, aceitação, investigação e não identificação. Uma linha da poesia zen nos lembra que a chuva cai sobre todas as coisas igualmente. Como a nutrição da chuva externa, os princípios internos de RAIN podem ser aplicados a todas as nossas experiências e transformar nossas dificuldades.

reconhecimento


O reconhecimento é o primeiro passo para a atenção plena. Quando nos sentimos presos, precisamos começar com a disposição de ver o que é. É como se alguém nos perguntasse gentilmente: o que acontece agora? Deixamo-nos bruscamente, nada? Ou fazemos uma pausa e reconhecemos a realidade de nossa experiência aqui e agora? Com apreço, saímos da negação. A negação mina nossa liberdade. O diabético que nega seu corpo está doente e ignora suas necessidades não é livre. Nem o executivo motivado e estressado que nega o custo de seu estilo de vida, nem o aspirante a pintor autocrítico que nega seu amor pela arte. A sociedade, que nega sua pobreza e injustiça, também perdeu parte de sua liberdade. Se negarmos nossa insatisfação, nossa raiva, nossa dor, nossa ambição, sofreremos. Se negarmos nossos valores, crenças, desejos ou bondade, sofreremos.

O surgimento e o florescimento da compreensão, do amor e da inteligência nada têm a ver com qualquer tradição externa, observa a professora Zen Toni Packer. Acontece por si só quando uma pessoa pergunta, se pergunta, ouve e olha sem ficar paralisada de medo. Quando o autocuidado está tranquilo, o céu e a terra estão abertos na balança.

Com apreciação, nossa consciência se torna como um anfitrião digno. Nomeamos e nos curvamos interiormente à nossa experiência: Oh, tristeza. Agora, emoção. Hmm, sim, conflito; e sim, tensão. Oh, agora dor, sim e agora, ah, a mente crítica. O reconhecimento nos leva do engano e da ignorância à liberdade. Podemos acender uma lâmpada no escuro, diz o Buda. Podemos ver o que é isso.

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