Exercício: O mínimo que você pode fazer

Mulher deitadaImagine se 10 minutos de exercício por dia fossem suficientes para melhorar sua saúde, animá-lo e ajudá-lo a manter um peso constante. Bem, embora a maioria dos especialistas insista veementemente que leva de 30 a 60 minutos por dia para ver os resultados. A necessidade de sessões mais curtas vem crescendo há algum tempo, mas os resultados de um grande estudo no início deste ano tornaram isso claro e preciso.



Pesquisadores do Pennington Biomedical Research Center em Baton Rouge, Louisiana, relataram os resultados de um estudo com 464 mulheres que não praticavam exercícios. Depois de seis meses, um grupo que caminhou em média 72 minutos por semana a duas a três milhas por hora - que é cerca de 10 minutos no ritmo do shopping por dia - melhorou significativamente a força cardíaca e a aptidão geral, que era quase igual ao esforço de mulheres. eles praticavam quase o dobro do tempo. 'Seu corpo responde muito positivamente, muito rapidamente, até mesmo a pequenas quantidades de exercício', diz o autor principal do estudo, Tim Church, MD, PhD. 'Se você se acalmar, verá muitos de seus maiores ganhos, de zero a 10 minutos por dia.'

Mais exercício é definitivamente melhor, mas com base nas descobertas de Church e nos estudos a seguir, há evidências de que você pode gastar seu tempo com esses exercícios mais longos.



Você tem uma bolsa esportiva, você viaja? Mantenha a forma física em qualquer lugar.



Por que 10 minutos é melhor do que nada. Como um lembrete, sempre consulte seu médico para aconselhamento médico e tratamento antes de iniciar qualquer programa.

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