Trecho de Real Sex for Real Women

Real Sex for Real Women, da Dra. Laura BermanA intimidade é a fibra que nos conecta com as pessoas que amamos e é baseada em tempo, investimento e comunicação honesta. Em um relacionamento saudável de longo prazo, a intimidade aumenta com o tempo, e muitos homens e mulheres têm a sorte de ter um amante que também é seu melhor amigo. Sexo e romance são essenciais para a intimidade de longo prazo. Quanto mais forte a conexão sexual, mais forte será a intimidade emocional. É importante nutrir e nutrir seu relacionamento tanto emocional quanto sexualmente.



O ciclo de sexo e intimidade
Sexo e intimidade estão intimamente relacionados em nosso cérebro, mas homens e mulheres reagem de maneiras diferentes à intimidade. Muitos homens não conseguem ter intimidade com suas parceiras a menos que sua vida sexual seja satisfatória, mas muitas mulheres não podem desfrutar do sexo sem intimidade. Para os homens, o sexo alimenta a intimidade e, para as mulheres, a intimidade alimenta o sexo. Essas diferenças sexuais podem atrapalhar seu relacionamento, por isso é importante nutrir sua vida sexual com intimidade.



Primeiro amor pela familiaridade
Quando você conheceu seu ente querido, provavelmente foi dominado por sensações de excitação, felicidade e desejo ardente. Quando você se apaixona, seu cérebro libera substâncias químicas como serotonina, adrenalina e oxitocina. Esses produtos químicos criam sentimentos de excitação e paixão. Conforme o tempo passa e vocês ficam mais confortáveis ​​juntos, seus desejos diminuem e vocês param de fazer tanto sexo. Esta fase também está sujeita à perda de faíscas.



Isso acontece porque, com o tempo, seu cérebro se acostuma com esses produtos químicos e precisa de mais hormônios para criar aquela sensação inicial. Em outras palavras, a intensa excitação sexual sustentada em um relacionamento amoroso vai contra nossos instintos biológicos. Isso significa que você deve trabalhar para manter a intimidade e a atração entre vocês.

Barreiras à intimidade
Quando você ou seu parceiro estão passando por um momento difícil - no trabalho, por exemplo - seu mau humor afetará vocês dois. Se sua vida sexual estagnou, vocês dois sentirão os efeitos em todas as partes do relacionamento. Para manter a intimidade em seu relacionamento, você precisa ter uma vida sexual satisfatória e vice-versa. Mantenha sua intimidade certificando-se de manter viva uma conexão física - tocar, beijar e até falar fortalecerá seu vínculo e intimidade.

A intimidade mais profunda e gratificante vem da proximidade de um relacionamento de longo prazo e do tempo que você gasta mantendo a paixão em seu relacionamento. Mas se você está com seu parceiro há muito tempo, você pode descobrir que não tem mais impulso sexual ou sentir aquele pequeno 'formigamento' cada vez que o beija ou toca. Há muitas maneiras de reacender essa centelha e manter sua vida sexual íntima e apaixonada. Portanto, fique à vontade e continue a ler.
Arranje tempo para sexoQuantas vezes você já caiu na cama e adormeceu exausto - não de uma noite apaixonante, mas de um dia inteiro correndo e cuidando de tudo o que você tem que fazer? Para as mulheres especialmente, alcançar uma vida sexual satisfatória significa encontrar tempo: tempo para ter intimidade com seu amante, tempo para si mesma e tempo para pensar sobre o que esperar de sua vida sexual. Para reviver seu relacionamento, tente repensar suas prioridades e reserve um tempo para deixar a sexualidade florescer em sua vida.

Fazer tudo
O problema com as mulheres é que nos orgulhamos de fazer tudo. Embora façamos ótimos turnos duplos - fazendo um trabalho de tempo integral e depois voltando para casa para fazer as tarefas, cozinhar e criar os filhos - achamos difícil relaxar e aproveitar a vida. Para piorar as coisas, muitas vezes nos recusamos a ajudar porque acreditamos que só nós podemos fazer isso direito. Mesmo quando temos a oportunidade de relaxar, muitas vezes passamos o tempo preparando o almoço, respondendo a e-mails ou escrevendo uma lista mental de tarefas a fazer.

Pausa para melhorar a vida
Pode não ser seu parceiro ou filhos que estão impedindo você de arranjar tempo para o sexo - em vez disso, você pode estar equilibrando seus compromissos no trabalho, em casa e com os amigos. O tempo para si mesmo o recompensará com maior produtividade e melhorará seu relacionamento com colegas e amigos. Seja qual for a causa, falta de sono, estresse e um estilo de vida agitado levam à fadiga, ganho de peso, mau humor e baixo desejo sexual em muitas mulheres. Portanto, da próxima vez que você correr em farrapos o dia todo, não se surpreenda se se sentir tão sexy quanto um nabo ao ir para a cama.

Você pode não ter certeza de onde ou como a descoberta de sua sexualidade deve se encaixar
sua vida ocupada. Mas aceite que precisa de tempo para descansar e relaxar. Se, como muitas mulheres, você está colocando o sexo no final da sua lista de afazeres, pode ser hora de rever suas prioridades e reservar tempo para o sexo. Para ter o melhor relacionamento e vida sexual possível, primeiro siga os três D's - delegar, diminuir e romper - para superar o estresse e encontrar tempo para melhorar o sexo e a intimidade com seu parceiro.

Delegado: Prolongue o seu tempo
Listas de tarefas pendentes e irritantes estão nos deixando - e nossos parceiros - loucos, e não estamos fazendo favores a ninguém tentando fazer tudo. Nossos superiores e funcionários carecem de um colega tranquilo, de nossos filhos uma mãe tranquila, de nossos companheiros e amigos para conviver conosco. Falta-nos energia, vivacidade e calma.

Priorize suas tarefas. Quando você tem uma lista de tarefas com mais de cinco ou seis itens, é hora de fazer um inventário. Defina prazos para tarefas e estrelas para tudo que você não pode delegar. Elimine tarefas não essenciais.

Seu processo de delegação pode incluir limpeza mensal. O serviço de limpeza é bastante acessível, então solte as rédeas e entregue o esfregão. Nesse ínterim, você ganhou uma hora de descanso e relaxamento que irão impulsionar seu humor e libido.

Use a tecnologia para tornar sua vida mais fácil. Encomende online as suas compras, presentes de aniversário e utensílios domésticos. Economize em suas viagens de compras quando quiser escolher uma nova lingerie sexy.
Simplifique sua vida diária para melhorar sua vida sexual. Diminuir: simplificar
Como você perde peso Respire fundo e deixe de lado a perfeição. Ok, há migalhas na mesa da cozinha - o mundo não vai acabar. Além de um grande problema de inseto, deve ser seguro dormir à noite sem varrer todas as migalhas da casa.

Facilite sua vida onde e quando possível. De máquinas de lavar louça e refeições pré-embaladas a aparelhos de banho autolimpantes, há uma variedade de produtos que irão poupar tempo e suor. Alguns deles podem ser caros, mas se economizarem tempo no final, valem a pena.

Você também precisará aprender a dizer 'não' com mais frequência. Estabeleça limites para proteger seu bem-estar emocional e físico. Reduza o número de comitês de que você participa e não concorde em ter todas as celebrações familiares ou festas de Natal em sua casa. A maioria das pessoas respeitará sua decisão. É bom sentir-se necessário, mas decida reduzir as suas obrigações sociais e só se guardar para as que você realmente gosta. O mesmo vale para as atividades de seus filhos. Guarde a sua energia e a deles para os eventos sem os quais eles não podem viver ou desistir. Use o tempo para relaxar com os pés para cima. Para recuperar sua vida sexual, você precisa 'do seu' tempo de volta.

Romper: reconectar-se com você mesmo
Você já agendou uma massagem e depois passou o tempo se preocupando com os ruídos estranhos do seu carro? Ou você realmente queria dormir só para ver sua mente disparar, porque você não consegue desligar a adrenalina que corre pelo seu corpo? Para muitas mulheres, a falta de tempo não é o único problema - temos dificuldade em relaxar, mesmo que tenhamos alguns momentos para nós mesmas.

O exercício é útil aqui. Uma caminhada rápida, um treino no ginásio, um mergulho ou até mesmo uma escavação no jardim fará com que o seu coração acelere e os seus hormônios fluam. O resultado é que você se sentirá energizado e relaxado. Se isso parece muita atividade, a ioga é um relaxante menos energético. Conforme você faz os exercícios, tudo que você consegue pensar são nas poses que estão lá - não nas milhões de coisas que restam em sua lista de tarefas. Qualquer tipo de exercício que o incentive a desacelerar e concentrar-se na respiração o ajudará a relaxar. Quando você se concentra em controlar a respiração, fica muito ocupado para se concentrar nas preocupações do dia a dia.

Reserve cinco minutos todos os dias para sentar-se em silêncio, respire fundo e acalme a mente. Inspire pela boca e expire pelo nariz. Use esta técnica de respiração profunda para relaxar o corpo e a mente quando estiver se sentindo estressado.
Pare de esperar pela vida perfeita. Pare de esperar pela vida perfeita
Buscamos sempre a perfeição, seja na aparência, na carreira ou na família. Queremos descansar e relaxar - mas apenas quando tudo em nossa vida estiver perfeito. Você já pensou consigo mesmo: vou passar mais tempo no meu casamento quando os filhos estiverem na faculdade? Cuidarei de minhas próprias necessidades assim que minhas finanças estiverem mais equilibradas. Vou entrar em forma quando as crianças forem para a escola - a lista é interminável. O que você está esperando? Que realização pessoal você espera para a perfeição? Agora é o melhor momento para encontrar sua própria felicidade.

O que isso significa? Significa parar de viver para o futuro e viver para hoje. Isso significa que você não precisa ser mais magro e apertado para ter uma vida sexual incrível com seu parceiro. E não perca a sorte até que uma utopia inexistente o encontre. Concentre-se no presente e melhore seu tempo e sua vida agora, em vez de trabalhar sempre para o amanhã.

Redescubra seu eu individual
Isso não significa que você deve deixar seu parceiro. Isso significa que você deve encontrar tempo para se reconectar com a mulher que você foi - aquela por quem seu parceiro se apaixonou. Reserve um tempo para antigos interesses, amigos esquecidos e rituais de cuidado. Faça longas caminhadas pela floresta ou ao longo da costa. Mime-se com um tratamento de bem-estar ou beleza. Olhe as fotos suas e de seu parceiro e lembre-se de seu primeiro encontro. Deite-se e sonhe em fazer sexo do jeito que você quiser. Atividades como essas recarregam sua independência e reconectam você com sua feminilidade - coisas que muitas vezes perdemos de vista no estresse da vida cotidiana.

Divida o fardo
Converse com seu parceiro sobre se você quer ou não dividir algumas tarefas - ele pode não fazer da maneira que você faria, mas a roupa será lavada e as camas feitas. Delegue algum dever de casa para seus filhos, se tiver algum. A maioria das crianças gosta de assumir responsabilidades. Tarefas simples como arrumar a mesa, tirar o pó e juntar meias são uma maneira fácil de manter toda a família envolvida na casa.
Danielle e Frank sabiamEntre trabalho árduo, paternidade e todos os seus outros compromissos, encontrar tempo para o relacionamento às vezes pode parecer impossível. Mas sua vida amorosa é uma coisa viva e orgânica que precisa de intimidade emocional e sexual para prosperar. Então, um casal mudou suas prioridades e encontrou tempo para o sexo.

fundo
Danielle, 35, é um vendedor de seguros para uma grande empresa e seu marido, Frank, 37, dirige uma empresa de computadores. Danielle trabalha até 60 horas por semana e, além do período em que tinha filhos, nunca teve uma longa pausa no trabalho. Ela também se esforça muito para ser mãe. Antes de terem filhos, Frank e Danielle faziam sexo de quatro a cinco vezes por semana.

O problema
Danielle e Frank estavam envolvidos em discussões, principalmente sobre restrições de tempo e dinheiro. Frank queria que Danielle cortasse suas horas, mas Danielle sentiu que eles não poderiam sobreviver com menos dinheiro. Danielle havia perdido todo o interesse por sexo. “Depois de dar à luz Jessie e Mark, meu interesse por sexo diminuiu. Entre uma carreira em tempo integral e cuidar dos filhos, a última coisa em que pensei foi em sexo. '

Frank tinha a sensação de que estava se afastando de Danielle cada vez mais porque ela nunca tinha tempo para ele. Ele me disse: 'Sinto falta de Danny e sinto falta de sexo. Danny acha que ela tem que fazer tudo - trabalho, filhos, serviço doméstico - eu gostaria que ela relaxasse um pouco. '

encontre soluções
Falei muito com Danielle sobre suas prioridades na vida. Discutimos suas atitudes em relação ao trabalho, seus filhos e Frank. Ela estava começando a perceber que o tempo que passava em casa com Frank e as crianças seria mais valioso para ela do que dinheiro no banco. Como primeiro passo para resolver seus problemas de relacionamento, Danielle decidiu reduzir sua jornada de trabalho.
Frank e Danielle encontraram tempo para si próprios.Em seguida, pedi a Danielle para marcar um compromisso inflexível, onde ela passaria cinco horas por semana comigo. Isso pode ser fazer as unhas, assistir TV, passear, ler um livro ou tirar uma soneca. Eu disse a Frank para mantê-la nessa consulta semanal e não aceitar desculpas!

Em nome de seus casais, pedi a Danielle e Frank que planejassem uma escapadela romântica. Como tantos pais, Danielle e Frank não tiravam férias sem filhos desde que Jessie e Mark nasceram. Embora as saídas em família criem ótimas lembranças, os pais também precisam de intervalos apenas para adultos para sair do modo de criar filhos e se tornarem parceiros e amantes novamente. Eu esperava que Frank e Danielle se redescobrissem como indivíduos.

Por fim, pedi a Frank e Danielle que passassem um tempo “sozinhos” juntos todos os dias. Isso pode ser tão simples quanto compartilhar uma taça de vinho ou conversar durante uma refeição. Disse-lhes que não se preocupassem se o sexo não acontecesse imediatamente; Meu principal objetivo era compartilhar emocionalmente e reconectá-los novamente.

O que aconteceu?
Frank ficou satisfeito por Danielle estar reduzindo seu horário de trabalho. Ambos se comprometeram a cuidar mais de seu relacionamento e seguiram estritamente o ritual do tempo 'a sós'. O desejo de Danielle por sexo desenvolveu-se lentamente à medida que seu vínculo emocional com Frank crescia. Ter uma folga apenas para adultos definitivamente contribuiu para o reencontro sexual. Eles até fizeram um pacto para fazer sexo uma vez por semana, seja uma rapidinha pela manhã antes de as crianças se levantarem ou uma sessão mais longa no fim de semana. E pelo resto da semana eles trabalharam para criar uma centelha sexual. 'Até um longo beijo de despedida na boca pode nos fazer sentir especiais', disse Danielle.

Tempo dedicado a 'nós'
Se você leva uma vida agitada, esforce-se para passar um pouco de tempo com seu parceiro todos os dias. Mesmo que não tenha vontade de fazer sexo, deite-se e acaricie-se ou tenha uma conversa despreocupada e provocante. Não caia na armadilha de falar sobre trabalho ou questões domésticas.

Como aproveitar mais sua vida sexual
trecho de Sexo real para mulheres reais por Laura Berman, PhD. Copyright © Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste trecho pode ser reproduzida ou reimpressa sem o consentimento por escrito do editor. Liberado11.03.2008

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