Trecho de 50 maneiras de se acalmar sem comer

50 maneiras de se acalmar sem comer a capa do livro1 de 10 Confie nos seus sentidos 5-4-3-2-1 Se você estiver tendo problemas para limpar a comida da mente, tente se concentrar nos seus sentidos.



  1. Cite um perfume que você possa sentir.
  2. Quais são os dois ruídos que você pode ouvir?
  3. Descreva três sensações que seu corpo experimenta, como temperatura, textura do suéter e pés no chão.
  4. Identifique quatro cores que você vê.
  5. Comece por você mesmo nomeando cinco coisas que você vê na sua frente.
Quando terminar, provavelmente não estará pensando em nada, nem mesmo em comida - a menos que haja comida bem na sua frente. Se você ainda está pensando em comida, repita cada passo até descobrir que seus pensamentos estão menos turvos por desejos alimentares.



Liberado19/11/2000 ANTERIOR | NEXT

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