Maneiras fáceis de acabar com seu vício em açúcar

açúcarSe sorvete, biscoitos, bolo e refrigerante são o seu calcanhar de Aquiles definitivo, não se preocupe. Há esperança! Aqui, Dr. Oz Maneiras fáceis de acabar com seu hábito de açúcar. Experimente-os e você estará no caminho certo para livrar-se do hábito do açúcar de uma forma saudável que você nunca imaginou ser possível! Você não pode ficar longe das coisas fofas? Há uma razão para isso. Quando você ingere açúcar, ele estimula a liberação de dopamina no cérebro, o que lhe dá prazer. O cérebro reconhece e gosta dessa sensação e começa a ansiar por mais. Você pode ficar chocado ao saber que heroína, morfina e açúcar estimulam os mesmos receptores em seu cérebro. E os perigos não levam apenas ao ganho de peso. Estudos recentes relacionaram o açúcar às doenças que você mais teme, aumentando o risco de danos aos rins, doenças cardíacas e até câncer.



Mesmo se você acreditar que sorvete, biscoitos, bolos e refrigerantes são o seu calcanhar de Aquiles definitivo, há esperança. Aqui, Dr. Oz Maneiras fáceis de acabar com seu hábito de açúcar.

Chrompolynikotinat


O polinicotinato de cromo é o cromo ligado à niacina (vitamina B3). O cromo desempenha um papel importante na regulação do açúcar no sangue através da insulina e desempenha um papel na produção de energia. O polinicotinato de cromo evita picos e quedas de açúcar no sangue. Tome 200 mcg uma vez por dia no início de uma refeição para evitar os picos de açúcar que costumam fazer você buscar mais açúcar mais tarde.

Adicione frutas às suas refeições


Ao adicionar coisas naturalmente doces às suas refeições, como frutas inteiras e secas saudáveis, você pode fazer suas papilas gustativas pensarem que estão ganhando doces - e satisfazer esses desejos antes de começar a comer a sobremesa. Experimente adicionar uma colher de geleia de cranberry natural aos seus sanduíches de peru na hora do almoço. Ou corte a manga e adicione ao frango grelhado. Você pode até jogar um punhado de passas no arroz. Use sua imaginação!

Doutor Oz
Se a maior parte do açúcar vier de bebidas como refrigerante e suco, dilua-o em meia xícara de seltzer. Isso reduzirá a ingestão de açúcar pela metade imediatamente! Continue reduzindo a quantidade de bebidas açucaradas que você consome e logo você não vai nem sentir falta delas.

Combinação de manteiga de amendoim e chocolate
Esta dupla saborosa irá satisfazer até os gulosos vorazes. Derreta uma barra de chocolate amargo e misture em um copo de manteiga de amendoim orgânica. Deixe na geladeira para que esfrie e os sabores se misturem. Quando surgir a vontade de comer açúcar, pegue uma colher. Uma colher contém 4,5 gramas de açúcar. Compare isso com seu brownie médio com 30 gramas de açúcar e você está no caminho certo para sacudir seu hábito de açúcar de maneiras saudáveis ​​que você nunca pensou ser possível!

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