As curas de preocupação do Dr. Oz

Mulher bebendo chá“E se eu não puder pagar minha hipoteca? Ou se minha saúde mudar repentinamente? “Todos nós temos preocupações persistentes que nos mantêm acordados à noite. Na verdade, a preocupação está enraizada em nosso DNA e pode até ser benéfica, especialmente se nos motivar a economizar para o futuro. Mas se preocupar pode ser ruim para sua saúde quando você sempre espera o pior ou não consegue parar de perguntar: 'E se?' Aqui, o Dr. Oz, três maneiras de controlar sua ansiedade sem usar medicamentos prescritos.



Quebre o ciclo da preocupação: acalme o cérebro

Ao perceber que a preocupação é um processo neurológico, e não apenas um 'sentimento', podemos tomar medidas para aliviá-lo. No fundo de nosso cérebro existe uma estrutura em forma de amêndoa chamada amígdala, que funciona como nosso centro de medo e ansiedade. Quando temos uma preocupação potencial, a amígdala envia alertas ao córtex, a parte racional de nosso cérebro que pode julgar se essa preocupação é realmente preocupante. No entanto, à medida que o córtex racional é inundado com mais e mais sinais de alerta da amígdala, ela não consegue processar todos eles, levando a ciclos de preocupação ou ansiedade.



Felizmente, existem várias etapas que podemos tomar para acalmar o cérebro e nos preocupar menos:
  • Gaste 15 minutos por dia tornando suas preocupações tangíveis. Ao fazer uma lista das 10 principais preocupações ou um calendário de eventos estressantes futuros, você pode planejar e resolver cada problema imediatamente para que não cresça muito.

  • A respiração profunda pela barriga, seja em uma aula de ioga, no escritório ou no sofá, é útil para quebrar pensamentos irracionais. Se você tem preocupações tóxicas com frequência, tente carregar um balão no bolso. Encher um balão obriga você a fazer respirações longas e lentas pelo diafragma, o que diminui sua frequência cardíaca, diminui a pressão arterial e ajuda seu corpo a usar o oxigênio com mais eficiência, o que tem um efeito calmante.



Trate problemas estomacais preocupantes: acalme o trato gastrointestinal

Seu estômago atua como um 'segundo cérebro' quando se trata de se preocupar. Na verdade, como nosso cérebro, nosso estômago tem seu próprio sistema nervoso, denominado sistema nervoso entérico. Quando nos preocupamos, milhões de receptores no trato gastrointestinal respondem ao medo acelerando ou desacelerando nossa digestão, o que pode causar náusea, diarreia e azia.

Próximo: Dois tratamentos naturais para acalmar o estômago nervoso Existem dois grandes tratamentos naturais para problemas estomacais relacionados à ansiedade:
  • A erva-cidreira é usada como uma erva calmante desde a Idade Média. Tome 400 mg duas vezes ao dia para impedir que seu estômago responda aos seus pensamentos preocupados, disponíveis em farmácias por cerca de US $ 4.

  • Você também pode experimentar o Iberogast, que pode ser encontrado em lojas de alimentos naturais por cerca de US $ 20. O Iberogast é uma mistura de plantas e ervas, incluindo cominho, camomila, alcaçuz, cardo de leite e hortelã-pimenta. Adicionar 20 gotas à água pode acalmar os receptores no estômago quando ocorrem ataques de ansiedade.

Adote uma abordagem inclusiva para se preocupar: concentre-se na conexão mente-corpo

A medicina convencional examina as preocupações em um nível fisiológico; A medicina integrativa tenta avaliar mente, corpo e espírito em conexão e procurar desequilíbrios na 'energia'.
  • Experimente um elixir anti-ansiedade feito de 1 colher de chá de suco de limão, 1 colher de chá de gengibre em pó e meia colher de chá de mel, tomado três vezes ao dia. Diz-se que esse remédio indiano tradicional equilibra o corpo, aumentando a energia no sistema digestivo e, assim, reduzindo o excesso de energia na mente. Além disso, estudos mostram que o suco de limão reduz a pressão arterial ao fortalecer os capilares e pode estimular uma constituição fraca. O gengibre acalma o estômago enquanto o mel controla a instabilidade do açúcar no sangue que vem com a preocupação.

  • Se precisar se acalmar rapidamente, experimente online por cerca de US $ 7. Os cheiros de bergamota, lavanda, eucalipto, petitgrain e jojoba vão direto para a amígdala - o centro do medo e da ansiedade do cérebro - criando uma sensação instantânea de calma e redução da pressão arterial.

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Liberado23/05/2012

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