A limpeza milagrosa de dois dias do Dr. Oz

Doutor OzCostumo ouvir celebridades em talk shows e revistas que defendem a limpeza. Mas quando eles dizem 'limpo' e eu digo 'limpo', geralmente estamos falando sobre duas coisas muito diferentes. As celebridades usam a palavra para se referir ao que é conhecido como dietas de desintoxicação, que prometem ajudá-lo a perder 20 quilos em duas semanas. Essa rápida perda de peso pode privá-lo de nutrientes e calorias essenciais e forçar seu corpo a entrar em modo de inanição. Você pode perder peso, mas quando seu metabolismo desacelera, os quilos eventualmente voltam.



Quando digo 'limpeza', quero dizer limpeza real - uma estratégia que ajuda o corpo a se livrar das toxinas. Estamos constantemente expostos a poluentes; eles estão em nossa dieta (pesticidas, micróbios e mercúrio, para citar alguns) e no ar que respiramos (pense em desinfetantes, desodorantes e os gases liberados por tintas frescas). Felizmente, temos um excelente sistema para tratar essas toxinas: as enzimas por todo o corpo continuamente as decompõem e ajudam a eliminá-las. Minha desintoxicação de 48 horas funciona otimizando este sistema. Trata-se de comer alimentos inteiros cheios de nutrientes que se acredita aumentar a atividade das enzimas e nutrir os principais órgãos de desintoxicação do corpo - o fígado, pulmões, rins e cólon - para fazer seu trabalho pode ser melhor e mais eficiente.

Quando fiz essa limpeza pela primeira vez, percebi que seus efeitos não são apenas físicos. Acho que também há um aspecto espiritual. Depois disso, tive uma sensação de paz que não sentia antes. Se você quiser ver por si mesmo, coma minha dieta por dois dias. (Se você toma medicamentos regularmente, consulte primeiro o seu médico.) Recomendo repetir a limpeza três ou quatro vezes por ano, ou sempre que sentir inchaço ou lentidão. Eu prometo que vai rejuvenescer você - de dentro para fora.



Café da manhã: quinua com ameixas

Comece o dia com uma tigela deste saudável grão integral. Quinoa contém todos os nove aminoácidos essenciais, tornando-se uma proteína completa. (Poucos produtos de limpeza contêm proteínas, o que pode ser problemático. Se você não receber aminoácidos suficientes, seu corpo começa a separá-los do tecido muscular. Infelizmente, perder músculo é uma forma de quem faz dieta de desintoxicação perder peso.) fornece fibras para ajudar a repor as fezes; e fósforo para estimular os movimentos intestinais. As ameixas fornecem ainda mais fibras, além de sorbitol, um álcool de açúcar com efeito laxante.



Almoço: Batido de frutas vitalizante

Aqui está a prova de que uma limpeza pode ter um gosto incrível. O mirtilo fornece antioxidantes para neutralizar os radicais livres que danificam as células e contêm quercetina, um pigmento que pode aumentar o número de enzimas no fígado. A vitamina B6 da banana ajuda a recarregar enzimas desintoxicantes por todo o corpo, e sementes de linhaça ou chia moídas fornecem fibra extra para eliminação saudável (assim como ácidos graxos ômega-3 que nutrem o cérebro).

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Jantar: caldo de legumes com chucrute e maçãs fatiadas

Essa sopa é cheia de coisas boas: a erva-doce pode ajudar a estimular a secreção de bile (um líquido que transporta os resíduos do fígado); Diz-se que a salsa atua como um diurético; Descobriu-se que compostos no alho, cogumelos shiitake e repolho ajudam a função hepática; e pimenta caiena pode suportar as enzimas pulmonares. Termine sua refeição com chucrute fermentado, que contém probióticos que podem ajudar a quebrar as toxinas no trato gastrointestinal, e fatias de maçã para uma dose final de fibra.

Lanche: suco de abacaxi e couve

Aproveite esta bebida quantas vezes quiser. (Eu geralmente recomendo dois copos entre as refeições.) O abacaxi contém enzimas digestivas. A couve é rica em compostos que auxiliam as enzimas do fígado. E a alcachofra pode melhorar o fluxo da bile.

Algumas dicas

Use essas dicas para obter o máximo de sua limpeza de dois dias.

1 Beba muita água.

dois. O objetivo é dormir oito horas por noite.

3 Não coma depois das 19h.

Quatro. À noite, tome um banho quente com duas xícaras de sal de Epsom dissolvido na água. O principal ingrediente do sal, o magnésio, suporta centenas de enzimas no corpo.

5 Tome uma xícara de chá de dente-de-leão antes de dormir. Foi demonstrado que tem propriedades diuréticas que ajudam a eliminar as toxinas da urina antes de dormir.

6 Saiba que embora suas fezes devam ser bem formadas e não soltas, você provavelmente precisará ir ao banheiro com frequência nas próximas 48 horas. E como o plano alimentar não limita severamente sua ingestão calórica, você não deve se sentir cansado ou fraco.

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A incrível máquina de limpeza

Aqui está uma rápida olhada em como funciona o extraordinário sistema de desintoxicação do corpo.

O fígado: Este órgão movimentado permite que os nutrientes dos alimentos entrem na corrente sanguínea enquanto retêm toxinas como pesticidas e mercúrio. O fígado então excreta essas toxinas com a bile, que eventualmente flui para o intestino para ser eliminada.

Os pulmões: Eles são purificadores de ar vivos que filtram partículas e vapores nocivos. Pequenos fios semelhantes a cabelos, chamados cílios, revestem suas vias respiratórias e evitam que os poluentes entrem no sangue.

Os rins: A cada 35 a 45 minutos, os rins filtram todo o sangue do corpo e excretam toxinas pela urina.

Os dois pontos: Assim como os pulmões, o intestino grosso é revestido por células de guarda que evitam que substâncias nocivas entrem na corrente sanguínea. Os movimentos intestinais regulares eliminam essas toxinas antes que elas possam prejudicá-lo.

Mehmet Oz, MD, é o apresentador de Die Dr. Oz Show (dias de semana; verifique as entradas locais).



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