Soda Detox de 4 semanas do Dr. Oz

beber refrigerante

semana 1


Não só é muito difícil abandonar o vício do peru frio, mas também aumenta a probabilidade de recaída. Mude de refrigerante normal para refrigerante diet esta semana. Adicione alimentos ricos em L-glutamina como ovos, feijão e peixe à sua dieta. A L-glutamina é um aminoácido que pode ajudar a reduzir os desejos por açúcar.



Vá sem açúcar
Na primeira semana do desafio, você vai quebrar o vício do açúcar. Mude de refrigerante normal para refrigerante sem açúcar (ou 'diet'). Se você já está bebendo refrigerante diet, está um passo à frente do jogo. Tente comer uma lata a menos por dia.



Semana 2


Ao lidar com o segundo ingrediente viciante no refrigerante, lembre-se de que dores de cabeça são um sintoma comum da abstinência de cafeína. Tomar ibuprofeno pode ajudar a aliviar suas dores de cabeça, assim como comer alimentos ricos em vitaminas B, como grão de bico, espinafre e grãos inteiros.



Livre-se da cafeína
Troque todos os refrigerantes diet sem açúcar por refrigerantes sem açúcar e Livre de cafeína.

Semana 3


Se você cortar seu consumo de refrigerante pela metade, encontrará outras bebidas carbonatadas para desfrutar. Experimente água gaseificada com um pouco de suco ou um pouco de limão ou lima fresco. Experimente água carbonatada com água de coco, que tem baixo teor de açúcar e alto teor de potássio.

Reduza seu consumo em 50 por cento
Sem trapaça! Não importa quanto refrigerante você esteja bebendo agora, corte ao meio. Se você bebe seis refrigerantes por dia, decida quais três são mais importantes para você e risque os outros três.

Semana 4


No início da última semana do Desafio de Refrigerante do Dr. In Oz, pare de beber refrigerante. No final da semana, use o dinheiro que gastaria em refrigerantes para se presentear com algo que seja bom para você.

Vá sem refrigerante
Quando sentir desejos, experimente mascar chicletes sem açúcar. E se você ficar obcecado por limonada, encontre algo para distraí-lo, como uma caminhada, 10 flexões ou ligar para um amigo.

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