Dr. Oz explica o que te deixa louco

Você já se sentiu como se odiasse tudo e qualquer coisa? Ou você está atingindo seu ponto de ebulição tão rápido que os químicos deveriam estudá-lo? Você não está sozinho - cada vez mais mulheres se acham particularmente irritadas. Felizmente, a ciência tem algumas explicações e soluções a oferecer. Aprenda as causas mais comuns de irritabilidade e como combater o mau humor.



1 Seus hormônios
Se você notou que seu mau humor está acontecendo na mesma época do mês, seus hormônios podem ser os culpados. Quando as mulheres passam por seu ciclo mensal, seus ovários produzem os hormônios estrogênio e progesterona. Uma semana antes da menstruação, seus níveis de progesterona estão no pico e, de repente, caem, causando irritabilidade.



Acredita-se que a TPM, abreviação de síndrome pré-menstrual, seja causada por esses níveis flutuantes de hormônios. Outra mudança nos níveis hormonais ocorre durante a menopausa, quando a progesterona cai a zero. Essa flutuação também pode causar irritabilidade.

Solução: Se você está mal-humorado nesses momentos, precisa aumentar suas defesas. Estudos demonstraram que os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a prevenir os sintomas da TPM e da menopausa. Tome 600 mg de ácidos graxos ômega-3 DHA diariamente.



dois. cafeína
Consumir cafeína, mesmo com moderação, pode causar ansiedade. A cafeína estimula o cérebro, que é viciante. Quando as pessoas se tornam viciadas em cafeína, podem ocorrer sintomas de abstinência, como dores de cabeça, fadiga e mau humor.

Solução: Você só deve consumir 200 mg ou 2 xícaras de bebidas com cafeína por dia.

3 Não comer o suficiente
Seu cérebro precisa de glicose para obter energia. Se o seu nível de açúcar no sangue estiver muito baixo, você pode se sentir lento, irritado e ter problemas para se concentrar.

Solução: Para evitar baixo nível de açúcar no sangue, coma lanches saudáveis ​​a cada 3 horas.

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