A melhor maneira de adicionar mais probióticos à sua dieta

Foto aérea de tigela de iogurte com frutas
Quando o consumo de probióticos começou a esquentar, por volta de 2012, as bactérias benéficas foram encontradas principalmente em alimentos tradicionalmente fermentados, como iogurte e kimchi. Agora eles estão surgindo em todos os lugares, mais recentemente em produtos embalados, como barras e chips energéticos. Isso é bom certo?



Na verdade, pode ser melhor tomar uma pílula: “A maioria desses lanches é sinônimo de borrifar um suplemento dietético probiótico em sua comida”, diz Ellie Krieger, nutricionista registrada e apresentadora da televisão pública. 'Embora seja improvável que sejam prejudiciais, você nem sempre sabe a quantidade ou o tipo de bactéria que está pegando.' No entanto, os suplementos geralmente listam sua dosagem e cepas específicas para que você possa encontrar a melhor cepa para o seu corpo. “Se você tentar uma coisa e ela não concordar com você, você pode ajustar a partir daí”, diz Krieger. Como muitos americanos não comem muitos alimentos que são naturalmente ricos em probióticos, ela recomenda uma combinação de suplementos dietéticos (consulte seu médico para saber a mistura certa) e fontes tradicionais. Experimente o iogurte à base de plantas ultra-rico da Coconut Cult, que tem 25 bilhões de probióticos por porção (US $ 24 por 16 onças; para lojas). Seu instinto e papilas gustativas vão agradecer.

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