Você é um capacho

Cura doença para agradarMartha Beck elaborou uma lista de verificação para você determinar sua posição na escala de “capacho”.



As seguintes afirmações se aplicam a você? Responda verdadeiro ou falso.

1. Eu minto sobre meus sentimentos quando a verdade pode aborrecer alguém.



2. Quero que as pessoas sintam quando cheguei ao meu limite, sem que eu tivesse que dizer nada.



3. Fico vazio quando questionado sobre o que quero, gosto ou penso.

4. Minha lista de tarefas contém coisas que não tenho que fazer e coisas que não quero fazer.

5. Eu como, choro, fumo ou bebo quando estou com raiva.

6. Às vezes me sinto muito esgotado; Eu explodo em pessoas queridas e me sinto péssimo com isso.

7. Eu entro em pânico ao pensar que alguém não gosta ou desaprova de mim.

8. Sinto-me virtuoso quando ignoro minhas próprias necessidades ou desejos de agradar aos outros.

9. Fico chateado quando faço coisas para os outros.

10. Reclamo das necessidades e exigências das outras pessoas quando elas não estão por perto.

Se você respondeu verdade 1 dessas declarações, você precisa trabalhar nessa ação e resposta em particular.

Se você respondeu verdade quatro ou mais

dessas declarações, você é definitivamente um 'capacho'. Você tem que trabalhar para dizer 'não'! Siga o conselho de Martha.

Dicas rápidas
Martha diz que lá é uma maneira de aprender a dizer 'não' e que até o maior capacho pode mudar seu comportamento. Aqui está seu conselho para curar a doença.

Encontre tempo para você
Reserve um tempo longe do seu trabalho, do seu parceiro e dos seus filhos. Aproveite esta oportunidade para se ajustar ao que você deseja e precisa. Não se sinta egoísta; É sua responsabilidade atender às suas necessidades.

Ganhe tempo
Na próxima vez que for solicitado a fazer algo, não responda imediatamente. Diga: “Deixe-me pensar a respeito” ou “Tenho algo para cuidar agora. Vou ligar de volta e deixar você saber. 'Isso lhe dá tempo para avaliar a situação e decidir se você realmente quer fazer isso.
  • Como definir limites pessoais.
Pratique dizer 'não'
Para muitas mulheres, não é natural dizer “não”. Mas a prática leva à perfeição, então comece agora! Ao escolher suas respostas, mantenha o K.I.S.S. Princípio: seja curto e simples. Você pode tentar no espelho ou até mesmo andar pela casa e dizer isso. Acostume-se a ouvir a si mesmo dizendo a palavra e então você estará pronto para usá-la com outras pessoas!
  • Aprenda a dizer não com elegância.

Mais para agradar sobre como curar a doença:
  • Estabeleça limites pessoais
  • Sua lista absoluta de sim
  • Aprendendo a dizer não aos outros
Liberado13/06/2002

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