Eu sou viciado em goma de mascar sem açúcar?

David L. Katz, MD F: Eu mascava chicletes insanamente sem açúcar - dois a três pacotes grandes por dia. (Se eu 'trapacear', é com bolas de goma de mascar com açúcar.) Sou viciado em adoçantes artificiais?
- Kris Dee, Toronto



PARA: Os especialistas discutem se há uma dependência de alimentos e sabores; Eu acho que sim. No entanto, é improvável que você seja viciado em chicletes sem açúcar. Você pode desenvolver o hábito de ter algo na boca, independentemente do seu sabor doce, e confiar nisso para coisas como alívio do estresse ou pensamento criativo. Não é um vício. No entanto, o que pode chegar perto é a sua necessidade de algo doce. Há evidências crescentes que sugerem que o açúcar vicia - quanto mais comemos, mais precisamos. Como você pode satisfazer seus desejos com açúcar de verdade, tecnicamente não é viciado em adoçantes artificiais.



Se seu hábito de goma não está prejudicando você, talvez você não precise parar (mastigar o tipo sem açúcar ajudará a limpar os dentes, exercitar a mandíbula - até mesmo queimar algumas calorias). Mas se você quiser parar, tente treinar novamente seu gosto por doces. Comece removendo a doçura de sua dieta onde menos falta (mude para molhos, cereais, pães e cremes para barrar sem adição de açúcar). Em seguida, passe para as coisas mais difíceis (substitua o refrigerante por água, pule a sobremesa). Você precisará verificar os rótulos para açúcares com outros nomes, como xarope de milho com alto teor de frutose. Além disso, tente mastigar cada pedaço de chiclete por mais tempo e reduza o número de pedaços a cada dia. Para domar um dente doce, você precisa desmamar, não alimentá-lo. Alimente-o e ele florescerá. Como um lembrete, sempre consulte seu médico para aconselhamento médico e tratamento antes de iniciar qualquer programa.

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