8 maneiras de perdoar e esquecer

Mulher pensativa sozinhaAbandonar a raiva e a amargura pode fazer maravilhas por suas atitudes e saúde, sem falar em seus relacionamentos. Karen Salmansohn oferece oito maneiras de começar a perdoar e esquecer. Uma mulher sábia e seu jovem discípulo estavam andando pela rua. De repente, um homem furioso passou desordenadamente pelos dois em uma carruagem e empurrou a mulher insensivelmente para fora do caminho. Ela caiu em uma vala cheia de água lamacenta. A mulher gritou para o homem da carruagem: 'Que você tenha tudo o que deseja!' A estudante, surpresa com a resposta da mulher sábia, disse: “Estou confusa. Por que você disse isso a um homem com um comportamento tão terrível? A mulher respondeu: 'Porque um homem feliz não teria empurrado impensadamente uma mulher para uma vala.'



Você concorda com a resposta desta mulher? No meu livro O livro devolvido , Ofereço estratégias fortalecedoras para aceitar o perdão e se libertar da raiva e da amargura - mesmo nas situações mais difíceis.

Aqui estão oito estratégias para se livrar de seus ressentimentos a partir de hoje!



Fazer uma oração
Sempre que sentir raiva de uma pessoa ferida, diga a si mesmo: 'Somos todos almas boas e amorosas que ocasionalmente se perdem'. Ore para que eles encontrem o caminho de volta para um lugar mais feliz, assim como a mulher nesta história orou por seu agressor.



Foco na gratidão
Resista à busca pela felicidade de fora para dentro. Em vez disso, concentre-se em exercícios de gratidão para trazer felicidade de dentro para fora. Se você permitir que sua autoimagem fique à mercê de eventos imprevisíveis e pessoas não confiáveis, sua felicidade estará para sempre em um passeio caótico de montanha-russa! A felicidade deve ser sempre uma alegria interior! Quando for tentado a se concentrar em todas as coisas que o mundo fez a você, conte suas bênçãos fazendo uma lista dos cinco aspectos de sua vida que você valoriza. Esta é uma boa prática para terminar o dia de forma direcionada para ajudá-lo a manter o foco.

Encontre a lição
Muitos budistas veem a grande dificuldade como um sinal de que você é uma velha alma - quanto maior a sua infelicidade, mais perto você está da iluminação. Acredite ou não, é certamente gratificante reinterpretar todos os acontecimentos ruins de sua vida como testes de seu caráter. Se você está se sentindo particularmente testado agora, pergunte-se para que diabos você está sendo testado! Paciência? Compaixão? Elasticidade? Perdão? Mente aberta? Que qualidades você precisa desenvolver? Agora saia conscientemente e desenvolva-o!
A importância da perspectiva
Casal na praia Manter a perspectiva
Quando você estiver passando por um momento difícil, lembre-se de que esse evento em particular é apenas parte de sua vida - não sua vida 'inteira'. Conscientemente mantenha esta “perspectiva de uma fase da vida” e não deixe que o evento o oprima. Como diz a música: 'O melhor ainda está por vir!'

Aprenda a lição
Desenvolva uma mentalidade de aluno-não-vítima. Prometa não apenas se livrar de situações emocionalmente prejudiciais, mas também evitar conscientemente situações semelhantes no futuro.

Deixe de lado o ressentimento
Pense em uma frase fabulosa de Carrie Fisher: 'O ressentimento é o veneno que você engole na esperança de que a outra pessoa morra.' Perceba que quando você irrita alguém, você não está apenas prejudicando a si mesmo, mas também permitindo que essa pessoa controle suas emoções - e você não quer dar borbulhas a ela!

Fique centrado
Perceba que, ironicamente, quando você reage com ódio contra ódio, raiva com raiva, amargura com amargura, você se torna parte do problema. Escolha não se tornar como eles e, em vez disso, faça um esforço consciente para permanecer uma pessoa amorosa, cheia de alma e feliz.

Vingue-se positivamente
Você está pensando em vingança? O melhor tipo de vingança é uma vida feliz e bem-sucedida. À medida que você se treina para ser consistentemente mais amoroso em pensamentos e ações, sua energia atrairá mais pessoas e resultados positivos. Como disse Albert Einstein: 'Você não pode resolver um problema permanecendo na mesma energia em que ele surgiu.' Para focar em pensamentos muito positivos, repita este ritual de meditação ao longo do dia: Amor, Perdão, Liberação, Paz.
Karen Salmansohn é uma autora de best-sellers conhecida por criar autoajuda para pessoas que não seriam flagradas lendo autoajuda. Para obter mais informações sobre como encontrar um relacionamento amoroso e mais feliz, consulte o livro dela

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As opiniões expressas pelos colaboradores da Oprah.com são exclusivamente suas. Liberado09.04.2010

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