8 maneiras comprovadas de parecer e se sentir mais jovem

Fotógrafo de meia-idade

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Encontrar o seu propósito
Por quê você está aqui? Sim, essa é uma grande questão, mas vale a pena perguntar. 'Precisamos sentir que estamos fazendo algo que é de alguma forma importante para os outros e importante para nós', diz o professor assistente de sociologia do Instituto Pepper sobre Envelhecimento e Políticas Públicas da Florida State University. 'Sentir-se mais jovem significa ser um. Esse é o seu motivo para se levantar de manhã e ficar animado ”, diz ela. É diferente para cada pessoa: assumir tarefas desafiadoras (mesmo na aposentadoria), cuidar da família ou fazer trabalho voluntário.

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Subir em


Existem muitas pesquisas que sugerem que um estilo de vida ativo o ajudará a permanecer forte e jovem. descobriram que os ciclistas mais velhos tinham funções musculares e imunológicas décadas mais jovens do que sua idade real. Se andar a cavalo não é sua praia, vá a pé. De acordo com um estudo preliminar apresentado na conferência da American Psychological Association, as pessoas que aumentaram sua contagem de passos semanais em cinco semanas disseram que se sentiam mais jovens do que as pessoas que caminhavam menos. Os pesquisadores também descobriram que as pessoas que andavam mais rápido se sentiam mais jovens, portanto, aumente a velocidade também.

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Slather em SPF
Você pode ficar tentado a gastar centenas em cremes antienvelhecimento caros, mas o uso consistente de protetor solar é mais importante. Adultos de meia-idade que o usavam diariamente tinham uma pele 24% mais jovem em comparação com aqueles que o usavam de forma menos consistente, de acordo com um estudo randomizado no. 'O filtro solar ajuda a prevenir que os raios ultravioleta prejudiciais quebrem o colágeno, causando rugas e manchas solares', disse Adarsh ​​Vijay Mudgil, MD, diretor médico e professor assistente clínico da Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai, na cidade de Nova York. Independentemente do tempo - nublado, nevando, chovendo - aplique FPS 30 de banda larga.

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Pegue o telefone
Amigos mantêm você jovem, sem brincadeira. 'Quando alguém me pergunta:' Devo comer uma salada ou uma xícara de café com um amigo? 'Eu diria,' conheça o amigo '', diz Carr. Este é um dos fatores mais surpreendentes para se viver muito e se sentir mais jovem. “De muitas maneiras, vemos as relações sociais como mais fortes do que os comportamentos de saúde tradicionais, como dieta e exercícios”, diz ela. . Mantenha amizades significativas à medida que envelhece.

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Defina suas sobrancelhas


Há muito a dizer sobre um bom lápis de sobrancelha: mulheres cujas características faciais contrastam com a pele (como sobrancelhas mais proeminentes) são percebidas como mais jovens, de acordo com um estudo que examinou vários grupos étnicos. Pegue um lápis para um toque rápido que realmente faça a diferença.

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Concentre-se no seu núcleo
Para neutralizar os efeitos do envelhecimento (como a dor) de ficar sentado curvado à mesa o dia todo, você precisa exercitar seu core regularmente, diz ele, um especialista em vida consciente e autor de. “Ficar forte com o núcleo melhora o equilíbrio e a postura”, diz ela. Tente fazer uma prancha lateral de 30 segundos nos lados direito e esquerdo, ou uma série de 10 flexões contra a parede. Ambos ativam os músculos centrais para fortalecer seu núcleo, diz ela.

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Faça o que te faz sorrir
que a felicidade está ligada à longevidade. E quando se trata de mudar nosso humor, são as pequenas coisas que contam. 'Todos deveriam pensar:' O que me faz feliz e como posso trazer isso mais para minha vida? '' Diz Archer. Passe algum tempo com seu animal de estimação. Pegue um cappuccino (descafeinado) às 15h. Aproveite o tempo para assistir seu programa de TV favorito. O que quer que faça você se sentir bem.

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Mude a maneira como você pensa


Você é tão velho quanto pensa que é. Em um novo estudo publicado na revista, adultos mais velhos que se sentiam mais jovens tinham cérebros mais jovens do que sua idade real. Pode ser que eles se sentissem jovens porque eram neurologicamente mais saudáveis, mas também pode ser que uma mentalidade mais jovem também os tenha ajudado a permanecer mais ativos física e mentalmente, o que ajuda a manter o funcionamento cognitivo seguro, dizem os pesquisadores. Bônus: com essa atitude você também.

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