6 coisas que você precisa fazer para alimentar sua alma

martha beck ou magRecentemente, disse a uma cliente exausta que ela precisa reservar um tempo todos os dias para nutrir sua mente. 'Não tenho certeza de como fazer isso', disse ela. “Você pode me dar uma dieta espiritual equilibrada? Como a velha pirâmide alimentar? 'Claro, eu pensei - exceto que a pirâmide alimentar nunca funcionou para mim. Tenho intolerância ao glúten e problemas de absorção de gordura: uma vez meu médico me escreveu uma receita para “menos quinua, mais manteiga de amendoim”.



Nenhum plano nutricional é para todos, assim como nossas necessidades metafísicas. Mas algumas práticas espirituais são tão nutritivas que foram recomendadas em todo o mundo ao longo da história. Eu esbocei um menu desses 'grupos de alimentos' aqui. Adicione um de cada vez, assim como seu médico pode apresentar um alimento para ver como seu corpo reage. Quando uma prática o alimenta, ajuste a quantidade para encontrar suas próprias necessidades diárias mínimas. Em seguida, adicione outro exercício. Em algum ponto, você criará a nutrição espiritual perfeita para si mesmo.

Fique parado



O alimento mais forte também é o mais simples: hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh O Praticar o silêncio é uma arte venerável em muitas tradições espirituais, principalmente na forma de meditação. Você pode tentar meditar formalmente focalizando sua respiração, um mantra ou uma pergunta. Se você quiser uma abordagem mais ocidental, siga a instrução bíblica 'Fique quieto e saiba que eu sou Deus'. Eckhart Tolle acredita que este é realmente um conceito, nossa verdade espiritual última, expressa de cinco maneiras: Seja. Ainda. Sabe. Eu sou. Deus. Contemplar qualquer um deles fornece alimentos nutritivos.



Eu odiava meditação. Silenciar meus pensamentos foi como jogar um gato na máquina de lavar. Mesmo assim, podia sentir o exercício me nutrindo e, entre as sessões, tornei-me visivelmente mais saudável e em paz.

Diga isso em voz alta

Talvez você tenha sido criado para recitar orações antes de comer, dormir, ir para a batalha ou o que quer que seja. Eu não sou uma menina de oração formal. Meu encantamento favorito é gritando silenciosamente Ajuda Ajuda Ajuda Ajuda Ajuda!

(Também gosto de escrever cartas chorosas; acho que se realmente houver uma força onipotente lendo isso, posso simplesmente deixar que tudo saia.)

Oração significa falar ao seu poder superior de qualquer maneira que nutra a sua alma. Diga o rosário, ajoelhe-se ao lado da cama ou apenas riff. Dois amigos meus passam todas as manhãs conversando alto com Deus, como se o Todo-Poderoso estivesse feliz em fofocar sobre o café. É importante apenas que você fale com o coração.

Fique esperto

Quando oramos, nosso poder superior geralmente não volta para nós diretamente - mas isso não significa que não podemos encontrar respostas. Algumas pessoas na Terra podem ouvir tão profundamente que realmente ouvem o divino. Eles recebem orientação e conforto para compartilhar com o resto de nós, como recepcionistas espirituais entregando mensagens. É claro que existem muitos golpistas que afirmam ouvir apenas sabedoria superior - mas descobri que quando alguém tem uma conexão direta com o universo, suas palavras ressoam tão profundamente que são imediatamente reconhecidas como verdadeiras.

Eu recomendo comer uma variedade de alimentos neste grupo; Você descobrirá semelhanças surpreendentes entre as palavras de diferentes mestres, sejam eles do Tibete, do Oriente Médio ou do México. As lições são simples: uma paz indescritível é possível. O amor é nosso objetivo final. Nós somos todos um. Depois de experimentar a doçura da verdadeira sabedoria, você ansiará por ela todos os dias.
Sinta a batida

A música é outra forma de comunicação divina que transcende a linguagem. Segundo alguns cientistas, o ritmo e a ressonância da música ativam áreas do cérebro que nos fazem sentir que pertencemos a algo maior e que estamos conectados uns aos outros. O efeito é ainda mais forte quando cantamos ou murmuramos e deixamos nosso corpo acompanhar. Que música você sente no fundo da sua alma? Cantos gregorianos? Uma flauta solitária? Os sons suaves dos anos 70? Não importa a forma que você escolher, cante, dance e balance você mesmo. Deixe a música mexer com você no verdadeiro sentido da palavra. É uma maneira alegre de ingerir nutrientes espirituais.

Venha junto

Todos nós precisamos de solidão, mas também precisamos de momentos de conexão em que possamos conversar, ajudar uns aos outros e amar uns aos outros. Isso não exige a mudança para um ashram ou mesmo a ida à igreja. Você só precisa se conectar com outra pessoa que compartilhe do seu ponto de vista espiritual. Pode ser um amigo ou membro da família, ou você pode encontrar alguém em seu clube do livro, reunião de 12 passos ou aula de bateria africana. O mais importante é ser capaz de nutrir a mente de outra pessoa e ser alimentado em troca. Milagrosamente, dar e receber são igualmente nutritivos.

Vai claro

Se existe um Criador, então, a qualquer momento, podemos ver o autorretrato desse ser bem fora de nossa janela: ele se chama Natureza, e agora você pode apreciá-lo apenas olhando para o céu. Ou dê um passeio pelo campo ou dê um passeio no parque. O contato com a natureza acalma nosso sistema nervoso e nos acalma o suficiente para ouvir nossa voz interior de sabedoria e intuição. Acredite em mim, está lá. Para atraí-lo, basta respirar o ar fresco, abrir-se para a natureza e esperar.

Quando você alimenta seu corpo com alimentos saudáveis, você se sente mais vivo e bem; o mesmo vale para sua mente. Experimente algumas porções de tudo neste buffet e você encontrará instintivamente a dieta que o ajudará a ter sucesso. O que poderia ser mais saboroso?

Martha Beck é mais recentemente a autora de VÍDEO SEMELHANTE Regras espirituais de Oprah para seguir em frente

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