5 maneiras de sobreviver à sua próxima reunião de família

famíliaNa história do Tio Remus sobre o bebê de alcatrão, Brer Rabbit luta com uma boneca semelhante a uma vida feita de alcatrão e aguarrás. O bebê de alcatrão é tão pegajoso que, se o coelho bater nele, seus punhos ficarão irremediavelmente presos. Ele tenta se soltar, se equilibra e termina com uma cabeçada raivosa que o deixa completamente desamparado.



Não consigo pensar em uma metáfora mais apropriada para a vida familiar no século 21. Nada no mundo é tão pegajoso quanto uma família disfuncional. Você pode investir metade de suas economias em terapia - boa terapia, terapia eficaz - e depois de 15 minutos de uma reunião de férias, você ainda está irremediavelmente enredado na mesma velha dinâmica maluca. Seu treinamento de assertividade sai pela janela assim que seu irmão começa sua birra tradicional. Um mero suspiro de sua avó desencadeia um ataque de codependência que é tão grave que você está dando a ela sua casa. Para muitas pessoas, as reuniões familiares exigem estratégias para ficar fora dessas situações difíceis. Antes de cruzar o rio e a floresta, considere as seguintes sugestões.

Estratégia # 1: Desistir da esperança




A maioria de nós vai para casa nas férias e pensa (junto com a comediante Abby Sher), Deus me dê a capacidade de mudar as coisas que não posso aceitar. Mesmo que não estejamos conscientes disso, gostaríamos que nossas famílias se abstivessem de todas as coisas que nos tocam como unhas em um quadro-negro. Não pedimos muito - apenas um comportamento socialmente aceitável, droga, e uma reparação mínima para incidentes piores em nosso passado. Mesmo com isso em mente, as coisas certamente funcionariam melhor se nossos entes queridos ouvissem abertamente, se comunicassem honestamente e concordassem conosco em todas as questões importantes. E possivelmente oferecer dinheiro.

A esperança de que nossas famílias se comportem perfeitamente - ou mesmo razoavelmente bem - nos leva a espancar o bebê de alcatrão para ficar incapacitado pelas disfunções que quase com certeza encontraremos. Antes de encontrar seus parentes nesta temporada, reserve um momento para sentar-se em silêncio e perceber como você gostaria que eles fossem. Em seguida, prepare-se para aceitá-los, mesmo que se comportem como sempre fizeram no passado. Na melhor das hipóteses, você ficará surpreso ao ver que eles realmente mudaram, que alguns de seus desejos se tornaram realidade. Na pior das hipóteses, você lamentavelmente se sentirá desconectado de seus parentes se os observar agindo com suas psicoses usuais.



Estratégia # 2: definir limites seguros


Visto que os membros de sua família provavelmente continuarão sendo os mesmos de você, você precisa decidir quanto contato realmente deseja ter com eles. Existem alguns parentes que você simplesmente não suporta? Existem outras que você pode editar nas configurações do grupo, mas não individualmente? Quanto tempo e intimidade com sua família são suficientes? Quanto é muito

É importante responder a essas perguntas antes, não durante uma reunião de família. Antes do evento, pense em diferentes opções de delimitação até chegar a um cenário no qual se sinta confortável. Você ficaria mais entusiasmado com uma reunião se quisesse sair depois de quatro horas, no máximo? Ou três? Dois? Um? Você respiraria melhor se alugasse um carro para fugir sem depender de parentes para o transporte? Ajudaria se um amigo ligasse para você no celular no meio da noite para pedir desculpas por uma saída elegante?

Estratégia # 3: perder o controle


Você está no meio de um banquete, apreciando seu bolo de gemada favorito, quando sua mãe se inclina e sussurra: 'Querido, você já experimentou o Vigilantes do Peso?' Essas seis palavras podem enfraquecer sua alma e desafiar cada grama de auto-aceitação que você ganhou em incontáveis ​​livros de autoajuda, grupos de apoio e vários amigos iluminados. Você pode querer desesperadamente que a mãe reconheça todas as verdades duramente conquistadas sobre o valor intrínseco e a beleza de seu corpo. Você quer discutir, explicar, entrar agora e forçar sua mãe a aprovar sua aparência. Você está chegando perigosamente perto do bebê alcatrão.

Lembre-se de que qualquer tentativa de controlar outras pessoas, na verdade, coloca você sob o controle delas. Se você decidir que não pode ser feliz até que sua mãe finalmente o compreenda, a disfunção dela governará sua vida. Você poderia passar os próximos 20 anos agradando-a tanto que ela simplesmente teve que aceitar você - e ela ainda não conseguiu. Ou você pode mantê-la sob a mira de uma arma e ameaçá-la para dizer as palavras que deseja ouvir, mas nunca controlará seus verdadeiros pensamentos e sentimentos. Nunca.

A única maneira de evitar ficar preso na insanidade de outras pessoas é seguir o conselho contra-intuitivo da escritora codependente Melody Beattie: 'Livre-se de seus sistemas recusando-se a controlá-los. 'Não viole o seu próprio código de valores e ética, mas não desperdice energia tentando fazer com que outras pessoas violem o deles. Se um exame de consciência mostrou que as opiniões de sua mãe são erradas para você - assim como o preconceito de seu avô, a nova religião de sua irmã e o alcoolismo de seu primo - mantenha essa verdade em seu coração, independentemente de seus familiares confirmarem ou não. Sinta o que você está sentindo, saiba o que você sabe e dê aos seus entes queridos a liberdade de fazer o mesmo.

Se você foi profundamente magoado por sua família, pode parar de controlá-los assumindo total responsabilidade por sua cura. Não estou sugerindo que você assuma toda a culpa, mas que reconheça que você e somente você tem a capacidade de reagir ao ferimento buscando a cura em vez de encorajar a dor. Seja qual for a situação, aceitar que você só pode controlar seus próprios pensamentos e ações o ajudará de forma mais rápida e completa.

Estratégia # 4: Torne-se um Observador Participante


Alguns cientistas sociais usam uma técnica chamada observação participativa, o que significa que eles se juntam a grupos de pessoas para observar e relatar o que essas pessoas estão fazendo. Mesmo durante minha formação como socióloga, adorei a observação participativa. Pessoas que eu normalmente teria evitado - criminosos, fundamentalistas, presidentes do PTA - tornaram-se absolutamente fascinantes enquanto eu os observava. Quase qualquer atividade em grupo é interessante se você quiser descrevê-la mais tarde para alguém em seu comprimento de onda. Aqui estão algumas abordagens para ajudá-lo a se tornar um observador participante de sua própria família.

Rainha por um dia
Este joguinho é baseado no antigo programa de TV onde quatro mulheres competiam entre si para ver quem tinha a vida mais patética. A candidata considerada a mais patética recebeu, entre outras coisas, uma máquina de lavar na qual ela podia lavar as roupas sujas de lágrimas. Minha versão é assim: Antes de uma festa em família, marque um encontro com pelo menos dois amigos - se possível mais - depois das férias. Todos contam as histórias de suas respectivas reuniões familiares e, em seguida, votam para ver qual experiência foi a mais assustadora. Essa pessoa será então coroada rainha e as outras comprarão seu almoço.

Clube de comédia
Neste exercício, você não está procurando amor e compreensão em sua família, mas sim material cômico. Olhe atentamente. Quanto mais cruel for o comportamento de sua família, mais engraçada pode ser a recontagem. Confira os quadrinhos para ver o quanto eles podem se divertir descrevendo casamentos horríveis, pais horríveis ou segredos familiares tóxicos. Quando você está de volta com amigos e contando suas próprias histórias selvagens, você pode descobrir que não sofre mais com a loucura de sua família; Você realmente começou a gostar.

Bingo em família disfuncional
Este é um dos meus jogos favoritos, embora exija uma preparação considerável. Reúna-se com amigos algumas semanas antes do feriado e dê a todos uma cartela de bingo, como na página 93, apenas em branco. Cada jogador preenche seus campos de bingo com sentenças ou ações disfuncionais que podem surgir em sua celebração familiar particular. Por exemplo, se você tem medo do inevitável, 'Então, quando você vai se casar?' esta questão vai para um campo em sua cartela de bingo. Se seu irmão geralmente aparece até as guelras, escreva “Al está bêbado” em outra caixa e assim por diante.

Leve seus cartões finalizados com você para suas respectivas celebrações familiares. Sempre que você vir algo em sua cartela de bingo, marque este quadrado. A primeira pessoa a fazer o bingo precisa se esgueirar até o telefone mais próximo, ligar para os outros jogadores e anunciar sua vitória. Se ninguém tiver um bingo completo, a pessoa que tiver mais campos preenchidos vence. A vencedora será determinada na reunião pós-feriado, onde ela receberá um almoço grátis sempre agradável.

Estratégia # 5: interrogar


Mesmo que você não participe de jogos de observação de participantes, é importante realizar uma sessão de esclarecimento com alguém que você ama após os eventos familiares. Se seu irmão realmente “entende” você, ligue para ele depois de um jantar em família em que vocês dois sobreviveram. Se você não confia em ninguém para compartilhar um pedaço de seu DNA, verifique com um amigo ou terapeuta. Em geral, você pode agendar um debriefing para algumas semanas após os feriados, quando a agenda voltar ao normal para todos. No entanto, você deve estar ao telefone com seus parceiros de interrogatório um dia após a reunião da família para se reconectar com o mundo exterior e evitar pequenos problemas incômodos, como suicídio precipitado.

Todas essas estratégias, desde desistir da esperança de transformação até imitar seus parentes em conversas inflamadas com seus amigos, são projetadas para ajudá-lo a amar sua família incondicionalmente da maneira que for melhor para você. Eles irão ajudá-lo a saudar o bebê alcatrão com verdadeiro carinho e depois ir embora limpo e feliz. E no final, este pode ser o melhor presente de Natal que você dará ao seu ente querido.

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