5 coisas que as mães devem saber sobre como perder peso do bebê

perguntar Tanya Evans-Norris (NASM, CPT) é uma consultora de fitness e estilo de vida para celebridades e uma especialista certificada pré e pós-natal. Ela também é personal trainer da supermodelo Beverly Johnson e de sua filha modelo plus size, Anansa Sims. Tanya compartilha conosco coisas que todas as mães devem saber para começar a perder peso como bebê ... algumas de suas dicas podem surpreendê-lo!



Quase todas as mulheres que deram à luz enfrentam o dilema de lidar com o “peso do bebê” - os quilos extras que permanecem em seu corpo por dias, semanas, meses ou até anos depois de ter um bebê. Para algumas mulheres, perder peso do bebê é fácil. Para outras, os quilos acumulados durante a gravidez podem durar por toda a vida. Todos nós fomos informados de que podemos perder quilos pós-parto por meio de dieta, exercícios e amamentação, mas algumas dicas improváveis ​​também podem ser úteis. Aqui estão algumas maneiras surpreendentes de se ajudar a perder o peso do bebê. copos de água 1. Se possível, dê à luz naturalmente

Além de perder líquidos (e um bebê de quatro quilos) durante o trabalho de parto, você também queima vários quilos de gordura durante o trabalho de parto. O parto vaginal, especialmente sem medicação, força o corpo a trabalhar duro e é quase o equivalente a correr uma maratona. As calorias queimadas durante o trabalho de parto e a recuperação ajudam a queimar os estoques extras de gordura do corpo.



Próximo: Pegue mais zzzzzzzz

Mulher se exercitando 2. Pegue mais Zzzzzzzz



Se pudesse ser assim tão fácil! As mães com recém-nascidos raramente dormem tanto quanto precisam, especialmente quando têm outros filhos. No entanto, como comida e ar fresco, dormir o suficiente é essencial para sua saúde em todos os aspectos. Dormir o suficiente está relacionado a hábitos alimentares muito mais saudáveis, mais exercícios e maior perda de peso. Perca os quilos tirando uma soneca em todas as oportunidades.

A seguir: não se preocupe, seja feliz 3. Não se preocupe, seja feliz

Uma dica surpreendente para a perda de peso do bebê é o tratamento e prevenção eficazes de transtornos mentais após o parto. A depressão pós-parto é extremamente comum e tende a impedir que o bebê perca peso (ou mesmo ganhe peso extra), pois a depressão pode levar a mudanças significativas no apetite. Faça exercícios, alimente-se bem, durma bem e mantenha uma boa rede de apoio para ajudar a prevenir a depressão pós-parto. Se essas medidas não forem suficientes, procure ajuda profissional. Sua mente e seu corpo se beneficiarão com isso.

A seguir: beba água. 4. Beba água constantemente

Após a grande perda de fluidos durante o parto e a subsequente produção de grandes quantidades de leite materno, seu corpo precisa de tanta água quanto puder após o parto. Nas primeiras semanas após o nascimento de minha filha, eu estava constantemente com sede e precisava beber um galão e meio por dia para atender às necessidades do meu corpo. Isso não apenas previne a desidratação, mas também pode ajudar muito na perda de peso após o parto. Muitos estudos mostraram que mulheres obesas se beneficiam ao beber mais água; suprime o apetite e promove a queima de gordura.

A seguir: conselho clássico.

5. O conselho clássico sobre como perder peso do bebê permanece. Não há melhor maneira de perder peso do que praticar exercícios regularmente, comer alimentos saudáveis ​​e amamentar o bebê quando possível. No entanto, se essas dicas não forem suficientes, alguns truques particularmente improváveis ​​podem ajudá-lo a perder peso e fazer seu corpo voltar aos níveis de condicionamento pós-parto.

Você pode encontrar mais informações sobre Tanya aqui ou tweetar para ela

Para obter mais dicas de perda de peso, consulte:
Entre em forma segredos de todo o mundo.
Como perder peso descansando.
O treino livre de halteres de 20 minutos do Dr. Oz.

Artigos Interessantes