5 sinais de que sua mente está muito ocupada com sua própria felicidade

Você já tentou manter sua mente longe de pensar? Não é tão fácil, é? A verdade é que sua mente foi feita para pensar! Sua mente produz pensamentos, assim como seus ouvidos ouvem sons e seus olhos veem o que está ao seu redor. Pensar também não é ruim; é que estamos ocupados e frequentemente obcecados por isso. Nossos pensamentos determinam nossa vida. Acreditamos que o que pensamos é realmente como as coisas são, que nossos pensamentos refletem perfeitamente nossa realidade. Como resultado, ficamos apegados às nossas histórias e acabamos absortos ou mesmo presos em nossos pensamentos.



Sua mente ocupada é composta de uma mistura de pensamentos, emoções, dúvidas e medos (junto com vários outros padrões de pensamento). Aliás, isso é igual para todos. Em nossa sociedade de mais e melhor, nossa mente opera com ruído mental constante: planejando, julgando, analisando, comentando, lembrando, prevendo e assim por diante. Você não percebe o quão ocupado é o seu dia até desmaiar na cama à noite.

Para entender como seus pensamentos e emoções governam seu mundo, é importante conhecer sua mente ocupada. Vamos dar uma olhada nisso.



1. Cérebro desleixado



Eu chamo minha mente ocupada de “cérebro desleixado” quando estou distraída e me sentindo desajeitada e confusa. Vamos enfrentá-lo, cérebros desleixados acontecem com todos nós. Recentemente, fui trabalhar de chinelos. Não é brincadeira! Felizmente, como professora de ioga, passo a maior parte do meu dia de trabalho descalço, mas isso ainda não me protegeu do abuso amoroso que experimentei de colegas e alunos. Vejo exemplos de cérebros desleixados na rodovia, no supermercado - em toda parte. Muitos de nós somos desleixados na maneira como nos apresentamos no dia-a-dia. Este não é um julgamento, apenas um fato.

A mente distraída, desleixada e ocupada está em um estado enfraquecido. Ele acelera ao longo da vida e nem mesmo diminui para dizer a você para colocar cuidadosamente o telefone e as chaves no mesmo lugar, tirar a xícara de chá do laptop ou notar o sinal de pare à sua frente.

2. Muito ocupado

“Crazy Busy” se tornou uma frase comum e um modo de vida aceito. Estamos tão viciados em fazer as coisas que nem percebemos o que realmente está acontecendo ao nosso redor. Basta olhar ao redor de uma área pública e você verá a maioria das pessoas olhando para seus telefones enquanto estão na fila, caminhando ou até mesmo conversando com outras pessoas.

Quando você está no modo muito ocupado, não consegue realmente se concentrar no que está fazendo ou com quem está. Sua mente está muito ocupada processando coisas a fazer, atividades diárias e lugares para estar. Quando você está 'loucamente ocupado', pode sentir que seu mundo está saindo de controle e não há fim à vista. Não é só você. É a maioria de nós. Quantas vezes você cumprimentou amigos e se gabou de estar “muito ocupado”? O resultado final é que, quando sua mente está 'loucamente ocupada', você não consegue se sentir acordado e totalmente vivo.

3. Piloto automático

Muitas de suas atividades diárias são repetitivas, como escovar os dentes, verificar e-mails, tomar banho. Os pensamentos que fluem pela sua cabeça também tendem a se repetir. Muitos dos pensamentos de hoje foram pensamentos de ontem - eles ficam repetindo em sua cabeça. Por exemplo, você pensa: “Eu tenho que ir ao correio” repetidamente por dois dias até que você realmente vá ao correio. O script do piloto automático costuma ser um loop de pensamentos que fica rodando em sua cabeça: 'Preciso perder peso', 'Preciso ganhar mais dinheiro', 'Devo limpar meu armário' e assim por diante. Quando está no piloto automático, você continua tendo os mesmos pensamentos, mesmo sem perceber. A vida no piloto automático é exaustiva e deixa você exausto no final do dia.

Eu vejo o piloto automático em ação o tempo todo. Os alunos invadem as portas, jogam suas esteiras de ioga e deitam-se por um momento antes da aula para 'acalmar seus pensamentos'. Vou vê-los procurando por seus celulares (que não são permitidos na sala de ioga) ou procurando alguém para conversar (nem mesmo uma conversa antes da aula) sem estar ciente desses hábitos e tendências mentais, especialmente a necessidade de ser entretido em todos os momentos.

4. Informationsüberlastung

Para onde quer que olhemos, estamos cercados por informações de que precisamos para processar e tomar decisões. Os especialistas nos dizem para fazer isso, comprar e comer isso. Bombardeados por anúncios, notícias, e-mails e publicações inúteis na mídia social, nossos discos rígidos mentais tornam-se sobrecarregados, ineficientes e lentos. Todos os dias, sua mente ocupada tenta absorver e lembrar o ataque de informações que passam por sua tela mental. Em nossa sociedade superexcitada, viver com a mente ocupada pode levar à exaustão e fadiga, estresse crônico e até depressão.

5. Repensar

Afinal, pensar demais é uma das principais causas de estresse crônico em nossa cultura sofisticada. Todos os dias você experimenta milhares de pensamentos repetitivos, muitos dos quais estão repletos de julgamento e medo. Muito planejamento, preocupação e repetição desses loops são exaustivos. O pensamento incessante cria tensão e nos rouba a paz. Embora pensar seja útil, repensar é desgastante. Embora o estresse às vezes seja necessário para o desenvolvimento, o estresse mental crônico provoca estresse físico crônico que é prejudicial à saúde.

Darmcheck: Sua mente ocupada

Você vive com a mente ocupada? Você fica distraído na maior parte do tempo? Bem-vindo ao clube! Vamos descobrir o que está tão ocupado com sua mente ocupada.
Reserve um momento para responder a essas duas perguntas nas linhas a seguir ou em seu diário. Suas respostas o ajudarão a encontrar sua mente ocupada e como a vida dela afeta suas atividades diárias, relacionamentos e bem-estar geral.

Liste três vezes por dia quando você está mais propenso a se distrair, com pressa ou com medo (por exemplo, dirigindo, lendo, respondendo e-mails ou comendo):
1. _______________________________________
dois. _______________________________________
3. _______________________________________

Na hora, liste três características que descrevem sua mente ocupada (por exemplo, sentir-se oprimido, distraído, com medo, apressado ou esgotado):
1. _______________________________________
dois. _______________________________________
3. _______________________________________

Suas respostas a essas perguntas fornecerão novas maneiras de se familiarizar com sua mente ocupada à medida que o dia avança. Por exemplo, se você tende a se distanciar enquanto dirige, use a direção como um tempo para praticar a compreensão de sua experiência de direção direta. Desligue as notícias ou música e preste atenção em tudo ao seu redor. Observe o céu, a luz das árvores, o barulho ao seu redor e como seu corpo se sente ao volante. Em seguida, observe quando você se esquece de notar quando você volta para o fluxo de seus pensamentos. É assim que você treina sua mente para emergir. Você percebe, percebe, percebe

Se acostumar com sua mente ocupada e como ela funciona é o primeiro passo para entender como ir além disso. Você faz isso aprendendo a usar sua mente. está funcionando Atenção plena. Atenção plena é a sua capacidade de se mostrar neste momento e de se envolver totalmente a partir do nível da mente, corpo e coração. É a sua capacidade de ter uma experiência em primeira mão do que está acontecendo - se o que está acontecendo é bom ou não tão bom. Estar atento significa simplesmente perceber quando você aparece e quando não aparece, quando está prestes a aparecer e quando não aparece.

Você prestará atenção quando estiver distraído. No momento em que perceber que não está prestando atenção, acorde imediatamente! Perceber é o suficiente todas as vezes.

Resuma von Pat Summitt Este extrato foi retirado de

. Copyright © 2016 por Cara Bradley. Impresso com permissão da New World Library. sou professor de ioga, meditação e fitness.

Você gostaria que mais histórias como esta fossem entregues em sua caixa de entrada? VÍDEO SEMELHANTE Como se manter positivo em tempos difíceis

Artigos Interessantes