5 sinais de que os hormônios estão sabotando seu corpo - ou é outra coisa?

Não consegue se concentrar? As calças parecem apertadas? Queimando de raiva? 'Esses são hormônios', você diz. E sua mãe diz. Na verdade, todo mundo diz. Freqüentemente, todo mundo está certo. Pense nos hormônios como pequenas bolas de metal que causam estragos no jogo de tabuleiro Mouse Trap. 'Conforme circulam pelo corpo, os hormônios estimulam as células que têm um receptor especial para eles', diz a endocrinologista JoAnn Manson, médica, diretora de medicina preventiva do Brigham and Women's Hospital, afiliado a Harvard, em Boston. “Com o estrogênio, por exemplo, existem receptores em praticamente todos os tecidos, incluindo o coração, o GI. Sistema e o cérebro. 'Este é um monte de caos esperando para acontecer. E é mais pronunciado nas mulheres do que nos homens: embora ambos tenham os hormônios sexuais estrogênio, progesterona e testosterona, seus efeitos são mais notados quando os níveis flutuam, como acontece durante o ciclo menstrual. Durante a perimenopausa, o aumento da menopausa que pode durar até uma década, essas flutuações podem ser drásticas.



Mas mesmo para mulheres em seus turbulentos 40 e 50 anos, os hormônios nem sempre são os culpados. E enquanto você falou sobre eles, você pode ter sido oprimido por outros motivos de disfarce. Considerar:

'Te odeio!' / 'O que eu faria sem você?' Mudanças de humor



Talvez sejam hormônios: Níveis estáveis ​​de estrogênio têm sido associados ao humor equilibrado, diz Adelaide Nardone, médica, ginecologista de Nova York que tratou mulheres na perimenopausa e menopausa por mais de duas décadas. Portanto, se na semana anterior à sua menstruação começar a cair, seu humor também pode cair. E durante a perimenopausa, você pode se sentir como um vilão de desenho animado que muda dramaticamente da raiva para a tristeza e para a distração e exaustão.



O que mais poderia ser: Se você está se sentindo deprimido ou preso em uma montanha-russa emocional o dia todo, todos os dias, por mais de duas semanas, isso pode estar relacionado a problemas de saúde mental, e não aos hormonais. Na verdade, cerca de 20% das mulheres na perimenopausa apresentam sintomas de depressão. “Pergunte ao seu médico sobre o tratamento”, diz Nieca Goldberg, MD, diretor médico do Joan H. Tisch Center for Women's Health at NYU Langone. Após a menopausa, seu humor melhora, mas enquanto isso, antidepressivos e psicoterapia podem ajudar.

O blues de 'não esta noite - ou qualquer outra noite'

Talvez sejam hormônios: A libido da mulher aumenta em torno da ovulação, quando os níveis de estrogênio estão mais altos, e diminui quando o óvulo é liberado. A colher maior: os níveis de estrogênio caem durante a perimenopausa e a menopausa, ao mesmo tempo que ocorre o declínio da testosterona que induz a libido com a idade. Talvez não por acaso, em um estudo de 2008, mais da metade das mulheres na menopausa relatou ter baixos níveis de desejo sexual.

O que mais poderia ser: Por onde devo começar? Transições estressantes de vida (mudança de casa, mudança de emprego) são notórias assassinas da libido. E o ressentimento, a alienação ou a insegurança nos relacionamentos podem destruir o impulso de uma mulher em qualquer idade. Fisiologicamente, é difícil até mesmo pensar em sexo quando você está exausto; Para as mulheres que participaram de um estudo de 2015, cada hora extra de sono foi equivalente a um aumento de 14% na probabilidade de fazerem sexo no dia seguinte. Depois, há os efeitos extintores de incêndio de drogas como anti-histamínicos, antidepressivos e medicamentos para hipertensão (para não mencionar a pílula) que você deve discutir com seu médico. O exercício pode ajudá-lo a aquecer para a ideia de sexo, pois reduz o estresse e melhora o sono (e a imagem corporal) - mesmo depois de apenas um treino. Um pequeno estudo de 2012 descobriu que mulheres tomando antidepressivos que correram em uma esteira por 20 minutos antes de assistir a um pouco de pornografia ficaram mais excitadas fisicamente do que aquelas que relaxaram antes do show.

Dói - sexo tão ruim

Talvez sejam hormônios: O estrogênio mantém os tecidos vaginais lubrificados. Portanto, quando os níveis hormonais caem na última semana do seu ciclo menstrual - ou durante a perimenopausa e a menopausa - o sexo pode ser insuportável.

O que mais poderia ser: Exercícios obsessivos e dietas extremas podem causar grandes quedas no estrogênio positivo para o sexo por duas razões. Primeiro, a gordura corporal produz estrogênio. Quanto mais magro você fica, menos você tem. Em segundo lugar, esses hábitos podem interferir na produção de estrogênio e outros hormônios. Converse com seu ginecologista. Se a sua dor está simplesmente relacionada à secura, o estrogênio vaginal e os lubrificantes de venda livre regulares podem ajudar. Do contrário, infecções fúngicas ou DSTs também podem tornar o sexo doloroso, assim como a endometriose e os miomas.

Insônia em Seattle e Des Moines e Tampa ...

Talvez sejam hormônios: A menopausa é um destruidor do sono notório; A pesquisa mostrou que até 60 por cento das mulheres sofrem de insônia durante esse período. Níveis mais baixos de estrogênio podem afetar o ciclo do sono e levar à vigília. Além disso, suores noturnos, ondas de calor e as palpitações associadas podem transformar a noite no abismo do inferno. (A terapia hormonal é o tratamento primário, mas alguns antidepressivos também podem ajudar a controlar os sintomas.)

O que mais poderia ser: Os distúrbios do sono também podem ser causados ​​por problemas como ansiedade, depressão ou estresse, diz Nardone. Outro culpado: os coquetéis após o jantar ajudam você a relaxar o suficiente para cochilar, mas também interferem no sono REM repousante e potencialmente perturbam o sono. Quaisquer que sejam seus problemas de sono, décadas de pesquisa mostram que os exercícios ajudam as pessoas - até mesmo os insones - a dormir melhor em quatro a 24 semanas.

'Espere o que?' Ganho de peso

Talvez sejam hormônios: Bem, algo disso é certo. De acordo com a Sociedade Norte-Americana de Menopausa, as mulheres tendem a ganhar em média 2,5 quilos durante a menopausa. Essa gordura tende a ser armazenada na cintura, diz Manson, embora os pesquisadores não tenham certeza do porquê.

O que mais poderia ser: O hipotireoidismo pode levar a um ganho de peso de 2,5 a 4,5 quilos e causar sintomas da menopausa, como alterações de humor e períodos irregulares. Uma causa mais comum para mulheres entre 30 e 40 anos é a perda de massa muscular e a conseqüente diminuição do metabolismo. Pessoas sedentárias a partir dos 30 anos podem perder de 3 a 5% de sua massa muscular a cada década, o que pode queimar mais calorias. 'Mas isso pode ser neutralizado,' enfatiza Manson, 'principalmente com treinamento de força e atividade física em geral.' Procure fazer 30 minutos de atividade moderada na maioria dos dias, incluindo pelo menos duas sessões de treinamento de força por semana, e sinta-se melhor com seu corpo, hormônios e tudo o mais.

Isto é é Hormônios. E agora?

Converse com seu médico sobre tratamentos como pílulas anticoncepcionais ou terapia hormonal (HT), o uso de pílulas, adesivos ou géis que contêm hormônios femininos. Grandes estudos de longo prazo mostraram que a TH pode ajudar mulheres com sintomas graves da menopausa - mas existem riscos à saúde, como coágulos sanguíneos e derrame. É mais seguro e eficaz quando iniciado antes dos 60 anos ou dez anos após o início da menopausa.

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Acompanhe seus sintomas com um calendário ou um aplicativo semelhante. Se você perceber que eles sempre acontecem durante certas semanas do seu ciclo, é provável que estejam relacionados a flutuações hormonais, diz a Dra. Nieca Goldberg. (Após a menstruação? O aplicativo pode ajudar a gerenciar os sintomas.) VÍDEO RELACIONADO Você poderia estar na menopausa aos 35?

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