4 maneiras de se recuperar mais rápido após a cirurgia

recuperar após a cirurgiaSe você passou por uma cirurgia, provavelmente pode esperar algumas coisas de seu médico: uma visão geral da história, uma receita de analgésicos e um programa de reabilitação para colocá-lo de volta em pé. Mas embora o tratamento pós-operatório ajude, há evidências de que você está preparando seu corpo ainda mais Em frente Se você for para a sala de cirurgia, pode ficar melhor. A chamada pré-reabilitação é amplamente utilizada em cirurgia ortopédica e agora também pode ser útil em outros procedimentos, incluindo o tratamento do câncer. Em um estudo recente, pesquisadores da Universidade McGill dividiram 77 pacientes agendados para cirurgia de câncer colorretal em dois grupos: um grupo preha que se exercitou, se alimentou bem e praticou técnicas de relaxamento por cerca de um mês e um grupo de reabilitação que não começou com a rotina de bem-estar até o pós-operatório. Dois meses após a operação, todos fizeram um teste de caminhada de seis minutos. Os resultados foram surpreendentes. O grupo preha foi capaz de caminhar em média 26 metros a mais do que um mês antes da operação, enquanto os pacientes que estavam apenas em reabilitação caminharam 24 metros a menos. 'A cirurgia é um grande evento - pense nisso como uma maratona', disse o co-autor do estudo, Francesco Carli, MD. 'E você tem que se preparar com antecedência para cada grande evento.' Use esta rotina pré-operatória para ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente.



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A última coisa que você pode querer fazer antes de ir para o hospital é ir à academia, mas vá assim mesmo. Um estudo no jornal Artrite e Reumatismo

descobriram que os pacientes que receberam próteses de joelho ou quadril eram mais móveis três dias após a cirurgia se tivessem sido fisicamente ativos nas seis semanas anteriores. Na verdade, eles eram 73% menos propensos a precisar de reabilitação hospitalar. Seu programa: Os pacientes se exercitaram três vezes por semana por 30 a 60 minutos, começando com exercícios sem contato na piscina, depois até um ergômetro ou cross trainer, pareado com treinamento de força e alongamento.



Coma mais proteína
Como um bloco de construção básico para músculos e outros tecidos, a proteína é vital durante a fase de preparação. No estudo de Carli, os pacientes tomaram um suplemento de proteína de soro de leite todos os dias. “É melhor tomá-lo logo após o treino”, diz ele. 'Nós sabemos pela medicina esportiva que se você consumir de 10 a 20 gramas de proteína dentro de duas horas de seu treino, você ganhará massa muscular magra.' Esse ganho muscular pode ser a razão pela qual o grupo preha de Carli continuou após a operação.



Pare de fumar
Se você acende regularmente, pode afetar sua recuperação, atrasar o processo de cicatrização e aumentar o risco de complicações. Mas parar de fumar - mesmo apenas um mês antes da cirurgia - pode ajudar. Um relatório de 2011 descobriu que os fumantes que pararam de fumar pelo menos quatro semanas antes da cirurgia reduziram o risco de doenças respiratórias em 23%.

Desenvolva uma rotina para reduzir o estresse
'Algumas pessoas negam o quanto mesmo uma pequena operação pode afetar seu humor', diz Carli. 'Pacientes que estão ansiosos ou deprimidos geralmente relatam mais dor após a cirurgia e são mais propensos a ter complicações.' Em seu estudo, os participantes se encontraram com um psicólogo para aprender estratégias de respiração profunda e visualização guiada, que continuaram em casa duas a três vezes por semana. “Você não pode separar corpo e mente”, diz Carli. 'Manter sua saúde mental é tão importante quanto fazer preparação física.'

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