4 passos para Aha!: Como descobrir exatamente o que você quer

BorboletasAqui está a verdade: as pessoas que conseguem o que querem geralmente são aquelas que se dão ao trabalho conhece O que você quer.



Eles dizem que o feminismo tem múltiplas 'ondas', embora eu nunca possa realmente segurá-las. Tudo o que sei é que uma dessas ondas me lançou em muitas conversas apaixonadas com colegas e colegas sobre as mudanças que queríamos ver no mundo. Aquilo era principalmente as boas e velhas sessões de vadia e reclamação em que reclamamos de tudo, desde salários injustos a escravidão sexual. É verdade que ocasionalmente surgia o potencial para um tipo diferente de conversa quando alguém perguntava: 'Então, como podemos consertar as coisas?' Mas, neste ponto, sempre acontecia algo engraçado: de repente, ficamos sem vocabulário.

Não estou nos culpando por termos ficado tensos. Eu entendo o buzzkill. Reclamar é fácil, até divertido, em comparação com o desafio de criar um plano para uma mudança positiva. Ao observar algumas das mulheres mais brilhantes que já conheci lutando para encontrar alternativas práticas ao sexismo, ganhei um grande respeito por qualquer pessoa além do kvetching e da lucidez.



Hoje, como coach, vejo uma dinâmica semelhante para meus clientes. Eles reclamam longamente das coisas que estão erradas em suas vidas: crianças exigentes, chefes arrogantes, as vendas surpreendentemente baixas de suas esculturas topiárias. Mas quando se trata de estabelecer a solução, as pessoas sacam seus pincéis mais largos. “Eu só quero amor”, dizem eles. 'Paixão.' 'Paz interior.' É como dizer a um garçom: 'Traga-me algo bom. Não tenho ideia do que seja, mas saberei quando tentar. 'Nenhum trabalho que seja confuso tem probabilidade de produzir um resultado satisfatório.



Aqui está a verdade: as pessoas que conseguem o que querem geralmente são aquelas que se dão ao trabalho conhece

O que você quer. Portanto, este ano, enquanto faço meu compromisso habitual de me melhorar, vou começar a esclarecer o que quero. Se você deseja que sua vida melhore significativamente, faça o mesmo.

Como obter o que deseja: os quatro ps


Como sou capaz de dar apenas pequenos passos em direção ao aprimoramento pessoal, acho útil dividir o processo de esclarecimento de desejos em etapas. Eu os chamo de quatro Ps: Pushback, Possibilidades, Preferências e Localização. Vamos dar uma olhada neles.

Etapa 1: pushback

Durante uma visita à China, ouvi a história de um homem sábio que ensinou seus acólitos segurando um pequeno pássaro canoro em seu dedo. Quando o pássaro queria ir embora, ele abaixava a mão para não ter sustentação suficiente para voar para longe. Lição: A capacidade de flutuar geralmente depende de empurrar para trás algo que você não quer. Minhas amigas feministas e eu fizemos muito disso; Cada vez que identificamos coisas que pareciam erradas para nós de uma forma profundamente autêntica e instintiva, estávamos articulando a resistência.

Uma vez que a maioria das pessoas são reclamantes experientes, aposto que você está sentindo alguma resistência agora. Em algum lugar da sua vida existe uma sensação de resistência, ressentimento, desconforto. Quando os bebês se sentem assim com relação ao purê de fígado, eles fecham a boca, balançam a cabeça e jogam colheres. Embora eu duvide que você faria isso em reuniões de negócios ou conferências de pais e professores, talvez você devesse. Interiormente, quero dizer. Externamente, você pode acenar com a cabeça e sorrir como sempre faz enquanto percebe a sensação de resistência.

E quando você estiver pronto para reclamar - para sua esposa, um motorista de táxi, o Papa - não apenas resmungue e resmungue. Resmungue e resmungue sobre as mesmas coisas que te incomodam. Descubra o principal erro na reunião de estratégia do conselho. Descubra o que exatamente é o comportamento condescendente da professora que faz você dar um soco nos rins dela. Quanto mais precisamente você disser o que o incomoda e por quê, mais claro poderá expressar seus desejos.

Etapa 2: opções

Depois de reclamar e ficar muito ressentido, libere a energia da solução de problemas e absorva a energia da imaginação. Tenha em mente a situação que leva ao retrocesso mais forte e comece a brincar mentalmente com como isso poderia mudar. Ênfase no jogo. Quando você se sentir preso em seu minúsculo escritório, imagine trabalhar no castelo da Cinderela, na praia ou na lua. Como Arthur C. Clarke escreveu: 'A única maneira de descobrir os limites do possível é aventurar-se um pouco mais longe no impossível.' Cada vez que você sentir sua resistência, aproveite essa energia e use-a para imaginar oportunidades incrivelmente grandes.

Etapa 3: configurações

Se você permanecer casual e relaxado ao invocar Possibilidades, descobrirá que algumas delas o fazem se sentir intrigado, curioso e um pouco mais leve. Estas são suas preferências. Deixe-os entrar furtivamente em sua consciência na ponta dos pés. Não pense; apenas permita. (Se você já pudesse pensar claramente sobre suas preferências, você criaria algo e não reclamaria. Como escreveu TS Eliot, 'Espere sem pensar porque você ainda não está pronto para pensar.') Obtenha uma impressão vaga, então vá para um pouco mais especificidade do que focalizar lentamente uma câmera. Permitir e assistir.

Etapa 4: identifica

Eventualmente, se você for brincalhão e paciente, as preferências que se formam em sua mente se tornarão claras o suficiente para serem descritas em palavras. Você começa articulando exatamente o que o está incomodando e quais cenários gostaria de ver. Não pule com a arma; Dure um pouco mais e obtenha especificidade máxima localizando seus desejos. Pense em uma solução que você gostaria de ver, pergunte-se O que seria melhor? Depois de colocar uma resposta em foco, pergunte, O que seria melhor?

Repita isso até que você tenha uma imagem de uma situação tão perfeita que você literalmente não consiga pensar em como superá-la. Isso é clareza pontual. Agora você diz ao garçom: 'Por favor, traga-me dois ovos caipiras cozidos por exatamente três minutos, temperados com uma pitada de sal marinho e pimenta Tellicherry moída grosseiramente.' Esse tipo de clareza pode levantar suas sobrancelhas, mas adivinhe? Ele permite que tudo e todos ao seu redor forneçam exatamente o que você deseja.

Flores

A prática cria mestres


O sucesso em criar clareza depende de sentir os quatro Ps, e isso só pode vir de outro exercício de P. Então, vamos examinar alguns exemplos. O seguinte primeiro exercício de introdução, envolvendo sua casa, tornará o processo mais fácil para você; a segunda envolve a questão mais complicada dos relacionamentos humanos.

Exemplo A: abrace uma sala

Digamos que você esteja vagando pela casa, esbarrando nas revistas que deseja ler, nas roupas que deseja doar e no equipamento de levantamento de peso que com certeza usará todos os anos, e decida que é hora de polir as coisas. Use os quatro Ps para ajudar a ilustrar a mudança que você deseja ver em sua casa. Vá para a parte menos agradável de sua casa. Você pode experimentar um retrocesso instantaneamente como um desejo de sair. Não. Em vez disso, para descobrir o que você não suporta, imagine que você está estão esta sala nojenta e tente sentir o que ela 'quer'. Seu quarto deseja se livrar da desordem? Este canto escuro e sombrio anseia por uma lâmpada? As janelas da sala de estar exigem cortinas em um tom diferente de mostarda? Imagine essas coisas e deixe a sala sugerir possibilidades. Observe qual imagem tem a sensação saborosa de uma preferência. Então, mantendo em mente cada imagem que parece positiva, pergunte-se: O que seria melhor? até que você possa identificar pelo menos uma ou duas mudanças que sejam agradáveis ​​e factíveis.

Exemplo B: Reestruturar um relacionamento

Para este exemplo, pense em alguém de quem você gosta, mas não em um ente querido (quanto mais próximo o relacionamento, mais difícil é imaginar mudanças claras, então comece com conhecidos e vá aumentando). Imagine que você está sentado com essa pessoa e bebendo uma xícara de café. Em seguida, imagine se afastar da mesa como uma câmera de cinema para poder ver a si mesmo, seu amigo e o café. Tal como acontece com a sua sala de estar, imagine que você pode vir a ser

a situação - não apenas você, mas vocês dois e a energia entre vocês.

Agora sinta as áreas de desacordo no relacionamento, os lugares onde você experimenta resistência. Digamos que você esteja enfrentando resistência de sua prima Murta. Especificamente, você percebe que a sensação é mais forte quando pensa no presente de aniversário que deseja dar a ela: um lindo cobertor, feito à mão com a lã de uma alpaca albina. Não que você conte os pontos, mas quando Myrtle se lembrou do seu aniversário pela última vez em 1992, ela lhe deu uma espátula.

Deixe sua mente pensar em alguns cenários possíveis que podem corrigir esse desequilíbrio. Imagine simplesmente pedir a Murta para fazer presentes melhores para você. Imagine ignorar o aniversário dela. Se parecer triste porque você gosta de fazer presentes de aniversário, pense em uma série de coisas que você poderia dar a ela - porta-copos, alpiste, um raspador de língua - para que seu senso de preferência possa localizar o item que satisfaça sua generosidade sem despertar ressentimento. Guarde o lixo para você. Agora que você tem o que deseja - a chance de dar sem se sentir um tolo - você pode continuar feliz e amoroso, não importa o que Myrtle faça.

O ano dos quatro ps


Até hoje, algumas feministas que conheci na pós-graduação reclamam. Eles parecem estar gostando. Desejo a todos o melhor.

No entanto, desejo-lhe o melhor: um novo ano cheio de clareza sobre os problemas que persistem em sua vida. Esses problemas podem parecer estresse, mas na verdade são convites para mudanças. Essa mudança ocorrerá quando você usar o poder de reclamação para chegar a soluções precisas. Saber o que você deseja - exatamente o que deseja - é o primeiro passo para consegui-lo. Espero ter deixado isso claro.

Pense em uma solução que você prefere, então pergunte a si mesmo O que seria melhor?

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