3 coisas que você precisa saber sobre probióticos

ProbióticosOs cientistas ainda estão resolvendo as alegações de que os probióticos - cepas amigáveis ​​de leveduras, bactérias e outros microrganismos vivos - podem equilibrar o ecossistema em seu intestino e tratar doenças que variam de diarreia a resfriado comum. Enquanto isso, cabe aos consumidores comprar com sabedoria. Uma vez que os suplementos probióticos não são normalmente comercializados como drogas, a maioria não está sujeita à aprovação da Food and Drug Administration. Em um estudo recente de suplementos probióticos por um revisor independente de saúde e nutricional, cinco dos 19 probióticos selecionados para teste continham apenas 16 a 56 por cento dos probióticos alegados. Mas saber o que procurar pode ser um grande benefício para a sua saúde.



Estude suas variedades


Algumas empresas gostam de anunciar o número de cepas probióticas em seus produtos - porque quanto mais, melhor, certo? Não necessariamente. Embora os pesquisadores ainda não tenham chegado a um consenso sobre qual mistura de cepas é a melhor, existem algumas estrelas que você deve conhecer. Procurar Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii ou bifidobactérias. Esses são alguns dos micróbios mais bem estudados usados ​​para combater infecções. Em alguns estudos clínicos, foi Lactobazilen

As cepas em particular mostraram ter uma taxa de cura significativa para a vaginose bacteriana, uma infecção que afeta quase 30 por cento das mulheres com idades entre 14 e 49 anos.



Verifique a potência


Não existe uma dose única de probióticos. Os pesquisadores descobriram que diferentes cepas de bactérias podem ser eficazes em diferentes níveis. Por exemplo, um estudo mostrou que doses de 5,5 milhões a 50 bilhões de unidades de bactérias podem tratar ou prevenir certos distúrbios gastrointestinais.



Verifique a embalagem


Ao comprar suplementos probióticos (feitos de organismos vivos que podem morrer facilmente na prateleira), procure aqueles que estão lacrados em embalagens blister. Calor, luz e umidade são os inimigos aqui, e embalagens de qualidade são suas amigas. VÍDEO SEMELHANTE Melhor maneira de comer ácidos graxos ômega-3 se você odeia peixes

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