3 regras para reiniciar seu metabolismo

Mulher sorri ao usar pesos de braçoA perda de peso estagnada pode ser frustrante. Existem alguns motivos pelos quais você acha difícil perder peso e um dos principais é o metabolismo desequilibrado. . Em caso afirmativo, Chris Powell, um membro do Dr. Oz, três regras infalíveis que irão redefinir seu metabolismo para torná-lo ideal para perda de peso.



1. Aumente o seu metabolismo a cada três horas com uma placa 'Power 3'.
Uma das melhores maneiras de manter o metabolismo funcionando é fazer uma pequena refeição a cada três horas. O prato deve ter três porções pequenas: uma porção de proteína, uma porção de carboidrato ou gordura e vegetais ilimitados. Refeições pequenas e frequentes mantêm as coisas em movimento; o simples ato de comer estimula o metabolismo, estimulando a digestão. Cada vez que seu corpo digere alimentos, aumenta sua rotatividade geral.



2. Aumente o termostato metabólico.
Sua tireóide atua como um termostato metabólico. Ele libera hormônios que desempenham um papel importante no controle da temperatura corporal e na taxa de queima de calorias. Quando sua tireóide está funcionando no máximo, seu metabolismo estará nas alturas. Quando sua glândula tireóide está prejudicada, seu metabolismo fica mais lento e leva ao ganho de peso. A chave para manter sua tireoide trabalhando arduamente é comer bons carboidratos, como grãos inteiros, raízes e feijões. Acredite ou não, estudos mostraram que eliminar carboidratos de sua dieta pode reduzir a função da tireoide em 50 por cento. Portanto, certifique-se de manter os carboidratos complexos em sua dieta.



Próximo: Queime calorias mesmo quando você dorme 3. Construa seu músculo metabólico.
O principal consumidor de calorias em seu corpo são os músculos. Quanto mais músculos você tem, mais seu corpo trabalha para queimar calorias - mesmo quando você dorme. É extremamente importante manter os músculos durante qualquer processo de perda de peso. Uma ótima maneira de construir músculos é fazer exercícios aeróbicos com pesos leves. Isso manterá sua freqüência cardíaca elevada enquanto seu corpo se torna mais magro e musculoso. Leia o Dr. Oz para construir músculos saudáveis ​​- e para estender sua vida.
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Liberado21/02/2012

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