3 truques mentais que o ajudarão a ter sucesso

Treinamento cerebral

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Todos nós sabemos que as pílulas de açúcar com efeito placebo podem ajudar a combater doenças: Acreditando que estamos tomando remédios, esperamos que funcionem - e funcionam. Mas em seu novo livro, o escritor científico Chris Berdik explica que as expectativas fazem muito mais diferença e afetam tudo, desde nossa resistência física até nossa felicidade geral. Se não forem verificadas, as suposições podem ter efeitos devastadores (por exemplo, atletas superestrelas sufocam quando as apostas são altas ou transformam estereótipos negativos em profecias autorrealizáveis). Mas também podem ser uma fonte de mudança positiva. Continue lendo para aprender alguns dos resultados mais fascinantes de Berdik - e se surpreenda.



O treino sem treino


Pensar na sua vida cotidiana apenas como um exercício pode ajudá-lo a entrar em forma. Em um estudo coautorizado pela psicóloga de Harvard Ellen Langer, garotas de hotel que ouviram que seu trabalho - incluindo trocar lençóis e passar aspirador de pó - era na verdade praticar exercícios, melhorou seu condicionamento físico significativamente, sem alterar suas rotinas. Em quatro semanas, eles perderam mais peso e gordura corporal, baixaram a pressão arterial, reduziram a proporção cintura-quadril e melhoraram o índice de massa corporal em comparação com o grupo de controle, que não queria ver suas atividades como esportes.

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Seja mais esperto do que seu cérebro Mesmo que pareça que seu corpo desiste quando fica sem gás, a pesquisa sugere que seu cérebro antecipa quando você fica excessivamente cansado e diz a seu corpo para desacelerar antes de você ficar exausto. Mas acontece que, quando seu cérebro espera obter mais combustível, você pode continuar. Em um estudo de 2009 no Reino Unido, os ciclistas andaram de bicicleta ergométrica o mais rápido possível enquanto enxaguavam e cuspiam a boca com um de dois líquidos. Os líquidos tinham o mesmo gosto, mas um continha carboidratos. Os usuários de carboidratos produziram mais energia do que o grupo sem carboidratos; Suas bocas sentiam os carboidratos e enviavam sinais ao cérebro que neutralizavam os efeitos da fadiga.

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Desempenho sob pressão Dizer que você terá sucesso sob pressão pode ajudá-lo a ter um desempenho em uma emergência. Em um estudo de 2012, os pesquisadores pediram aos participantes que jogassem uma bola em um alvo e preenchessem dois questionários. Alguns foram informados de que suas respostas sugeriam que se sairiam bem sob pressão, enquanto outros receberam feedback não específico sobre suas habilidades. Quando solicitados a acertar a meta novamente durante o vídeo e oferecer preços para melhorar sua precisão em 15%, quase 90% das pessoas disseram que se sairiam bem sob pressão, em comparação com apenas 27% do grupo de controle. Ta-da!



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