3 maneiras naturais de manter o colesterol sob controle

Feijões

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O colesterol nem sempre é o inimigo. Na verdade, é essencial para o funcionamento do corpo (ajuda na digestão e na produção de vitamina D). Mas se você tiver muito, a placa pode se acumular e aumentar em suas artérias, colocando-o em risco de doença cardíaca. Embora existam medicamentos que podem ajudar a manter o colesterol sob controle, as intervenções no estilo de vida são a primeira - e a melhor - linha de defesa. Mehmet Oz, MD tem três soluções sem comprimidos.



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Feijão, lentilha e grão de bico ocupam um lugar merecido na minha despensa. Por quê? Um relatório descobriu que cerca de uma porção desses poderosos jogadores de combate ao colesterol por dia reduziu o colesterol ruim (LDL) em 5 por cento.

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Mantenha o médico do coração longe com uma maçã por dia Um relatório de 2013 na revista BMJ usou modelos matemáticos para comparar os efeitos protetores de tomar estatinas versus consumir uma maçã todos os dias. O resultado: um empate virtual. Ambas as opções devem prevenir aproximadamente o mesmo número de mortes por ataques cardíacos, derrames e outras doenças vasculares a cada ano.

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Demonstrou-se que o exercício Move It aumenta o colesterol bom (HDL). e pesquisas sugerem que, para cada ponto em que o HDL aumenta, o risco de doença arterial coronariana diminui em até 3%. Faça suas atividades aeróbicas à vontade, mas certifique-se de se exercitar por pelo menos 30 minutos cinco vezes por semana.

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